Jak správně skákat na skok: pro skok ke zdraví!

V pravém skákacím lanu je několik jednoduchých, ale účinných pravidel určených k ochraně vašeho zdraví a fyzického stavu. Pokud budete postupovat podle našich rad, určitě pochopíte nejen to, jak správně skočit na lano, ale co potřebujete pro tento jednoduchý a efektivní sport. A na prvním místě budete potřebovat samotné lano - lehké, silné, pohodlné rukojeti a závěsný kloub. V tomto případě se turniket nebude otáčet ani se nehýbat, dokonce s velmi rychlými skoky, dobré lano jde hladce, plynule, nezaměňuje a netvoří náhodné uzly. Ve skutečnosti, stejně správně skok na lano, pokud je vždy zmatená? Dobré provaz je mnohem jednodušší.

Je pravda, že můžete vyskočit kdekoli, ale vždy je to v dobré sportovní obuvi, která jemně tlumí nohy, zejména prsty. No, pokud skočíte na podmíněně měkký povrch, například pogumovaný povrch tělocvičny, kobercové podlahy, můžete dokonce skočit na trávníku. Ale pevný povrch je plný negativních důsledků, především pro nepoškozené klouby. To je po poněkud působivém čase, kdy se klouby zpevní a zvyknou si na neustálé rytmické pohyby, můžete skočit tolik, kolik chcete, i na asfaltu, a to i na tvrdé parketové podlaze. Měli byste se obávat, jak správně skočit na lano, a pak se zkontrolovat silou a vytrvalostí.

Stejně jako jakékoliv sportovní cvičení, skákací lano by mělo být postupné. Pro zahřátí svalů postupně urychlujte tempo, abyste sledovali správnou polohu rukou, kufru, nohou. Pokud pochybujete o svých schopnostech, můžete se obrátit na trenéra ve fitness centru: přesně ví, kdo se naučí skočit na lano a co máte schopnosti a schopnosti. Výběr délky projektilu je důležitou zárukou pro pohodlné zaměstnání, se správnou polohou rukou, prostor od koruny ke svazku procházejícího nad hlavou by neměl přesáhnout přibližně 10 cm. Příliš dlouhé lano způsobuje neustálé zakopnutí a krátké zlomení pravé ruky.

Významnou záležitostí, která se obává mnoho: kolik byste měli skočit na lano, abyste zhubli? Musíte začít od pěti minut denně, a ne více, postupnost je klíčem k úspěchu. Pro začátečníka na pět minut skoku by měl mít deset minut odpočinku, na pár týdnů výuky, přinést čas věnovaný lanu, až hodinu - spolu s odpočinkem. Postupně se zkracuje čas odpočinku. Pozor, pokud vaše váha přesahuje normu o dvacet a více kilogramů, pak je pro vás důležitější, ne jak skočit správně na lano, ale zda vůbec vůbec skočit. Třídy s lanem pro tuto hmotnost by měly být prováděny pod dohledem profesionála. Hlavním rizikem je nebezpečí zranění kloubů, kolen a kotníků a velká nadměrná hmotnost někdy zvyšuje nebezpečí. Pokud se při takové nadměrné hmotnosti stále rozhodnete, že vám skákání přeskočí perfektně, pak je nutné postupně a postupně zvyšovat zatížení nutně jako bezpečnostní zařízení. Svazky a klouby postupně trénují, zvyknou si na zátěž.

Pro pokročilé sportovce funguje následující skokový plán: namísto odpočinku mezi jednotlivými sadami zkuste snížit tempo bez zastavení skákání. Škrtí dýchací systém, zvyšuje vytrvalost. Celosvětové soutěže se konají na skákacích lanech, z Japonska do Ameriky, lidé soutěží v vytrvalosti, to znamená v době skákání a rychlosti. Za půl minuty můžete udělat 162 skok na lano, v každém případě již byl takový záznam již stanoven. Kdo ví, najednou jste schopni více?