Tréninkový simulátor Dolinova: recenze. Třídy na simulátoru Dolinov

Kompaktní trenér, vynález Nikolaje Dolinova, - dvě elastické šňůry a čtyři rukojeti a nohy. Vybaveno trénovacím systémem systému upevnění. Zde je takový nekomplikovaný design. Navzdory skutečnosti, že se objevil poměrně nedávno, simulátor získal popularitu a uznání. A ne na nic. Koneckonců, pouze 8 až 10 minut denních aktivit a můžete se zbavit dalších 10 liber.

Popis a princip činnosti

Princip práce je následující: ležet na zádech a fixovat ruce a nohy v kloubech. Simulátor připomíná něco na kole. Dolinova trenažér se liší tím, že se používá v poloze ležení a technika pohybu paží a nohou napodobuje cyklus. On dobře studuje svaly tisku a současně zahrnuje těžké-dosáhnout svaly. Díky tomu se jejich celkový tón zvětšuje a je možné dosáhnout malého utažení problémových oblastí. Výsledkem tohoto složitého cvičení je spalování kalorií čtyřikrát rychleji, což přispívá k účinné ztrátě hmotnosti.

Při instalaci simulátoru je nutné upevnit háček připojený k pásu na úrovni pásu v místě, kde je plánován výcvik. Simulátor je jednoduše připojen k háku. Dále je možné zavěsit na kliku dveří.

Kdo bude navštěvovat kurzy na trenérovi Dolinova? Každý může trénovat od věku 4 let až do pokročilých let. Oba muži i ženy, dokonce i ti, kteří nikdy neužívali sporty, odpověděli pozitivně na simulátor.

Trénink Dolinova je navržen tak, aby v krátké době byly všechny svaly těla zpracovány, ale naopak. Trénink proto nevede k vážné únavě. Hlavní zátěž spadá do spodní části lisu, hýždí, boků, kotníků, telat a kolen. Proto odůvodnil své druhé jméno - "Simulátor vývoje Dolinovových kloubů".

Výhody pro klouby

Doporučuje se simulátor a ortopédi, což potvrzuje jeho účinnost. Jak ukazuje praxe, po 3 až 4 týdnech tréninku prochází bolestivost kloubů. Co zmírní bolest? Terapeutická gymnastika. Při takových onemocněních je důležité provádět pouze cvičení, při kterých se klouby pohybují co nejvíce, ale jsou co nejméně zatěžovány.

Jedná se o zvláštnost cvičení: vyloučit zátěž nemocných kloubů. Trénink Dolinova je pro tento účel pozoruhodně vhodný, protože tělo během lekce je jako v pozastavený stav. A vývoj kloubů probíhá při nízké hmotnosti, to znamená, že riziko poškození je vyloučeno.

Výsledky tréninku na simulátoru

Jak efektivní je trenér Dolinova? Osvědčení potvrzují, že běžné třídy:

• vedou ke svalovému tónu;
• zvýšení flexibility kloubů;
• urychlit metabolismus;
• zvýšit celkovou vytrvalost organismu;
• posiluje srdeční systém;
• uvolněte nadváhu.

Simulátor "Lose Weight", jak se také nazývá, pomůže dosáhnout dobrého tělesného tvaru, zhubnout a posilovat svaly. Mnoho lidí si po zasedání všimne, že se cítí lépe a cítili se lépe.

Výhody simulátoru

Pro udržení dobrého fyzického tvaru je malý trenér Dolinova prostě nepostradatelný. A ne na nic. Za malý čas, během pouhých 8 až 10 minut cvičení, jsou naloženy téměř všechny svaly:

• Hýždě a svaly nohou jsou krásné štíhlé nohy;
• rovné a šikmé svaly tisku - plochý žaludek;
• svaly hrudníku - pevné a pevné prsy;
• svaly rukou a zad - vytvoření správného držení těla.

Navíc na pozadí svého "kolegy" simulátoru má několik výhod:

• mobilita - záhyby / rozvinutí v jednom pohybu, můžete si s sebou vzít na dovolenou;
• minimální doba tréninku - žádný z simulátorů s 10-minutovým tréninkem nepovede k takovým výsledkům;
• bezpečnost a klid;
• Vhodná pro oslabenou nemoc pro lidi a děti od 4 let.

Jak efektivní je posilovací stroj "ztrácí váhu"?

Jsou výsledky vyhlášené vynálezcem skutečně dosažitelné? Ano. Můžete dosáhnout takových indikací, jako je ztráta hmotnosti o hmotnosti 10 kg za měsíc. Ale v kombinaci s dietou. To říkají dietní lékaři. Podle nich ztrácí 500 g tuku, je nutné spálit 3500 kcal. Proto by krátká desetiminutová výuka měla být kombinována s nízkokalorickou dietou. V tomto případě bude trénink na simulátoru Dolinov znamenat výrazné snížení objemu a ztráty hmotnosti.

Dieta

Pravidelné cvičení a nízkokalorická strava - a požadovaný výsledek je zaručen. K dosažení cíle je nutné omezit mouku a sladkou. Kromě toho berte v úvahu rady odborníků na výživu:

• pít 2 litry stálé vody během dne;
• vyloučit alkohol a nápoje sycené oxidem uhličitým;
• jíst malé porce alespoň 3krát denně;
• omezit sůl;
• přidat koření do jídla, které přispívají k spalování tuků.

V kombinaci se speciální stravou se postup ztráty hmotnosti stane účinnějším. Kromě toho správná výživa a pravidelné cvičení aktivují metabolismus, resp. Odstraňují toxiny a toxiny. Toto čištění je přínosné pro obnovu a omlazení těla.

Doslova za pár dní bude cítit síla a vytrvalost organismu se zvýší. Přesně to říkají ti, kteří se na dietu řídí, a vybrali si pro svůj tréninkový simulátor Dolinova. Osvědčení potvrzují, že pravidelné zasedání během měsíce pomohly zbavit se 7 až 10 kg. Dobré výsledky při ztrátě váhy doma. Není to tak? Jaké jsou náklady na takový efektivní a užitečný simulátor?

Náklady na simulátor

Cena simulátoru v online obchodech se pohybuje od 4000 do 7000 rublů. Ve dnech akcií může být simulátor zakoupen s výraznou slevou 57% - za 2997 rublů. Cena a doba dodání závisí na regionu. V průměru se doprava odhaduje na 300 až 3000 rublů.

Cvičení

Začněte trénink s lehkým tréninkem. Tím se připraví svaly pro náklad. Cvičení pro zahřátí může být nejjednodušší: dřepy, trup, skákací lano. Každý zná základní cvičení, pro které je simulátor navržen a poměrně jednoduchý:

• "jízdní kolo";
• běží s rovnými nohami;
• současné zvedání nohou nahoru.

Proto je trenér Dolinova pozoruhodný - mohou být vybrány cviky, experimentovány s nimi. Například:

• Na boku. Lehněte po levé straně a zvedněte pravou nohu. A naopak.
• Na zadní straně. První možností je tradiční jízdní kolo. Druhou je ohýbat obě nohy současně.
• Na žaludku. Lehněte si na břicho a střídavě zvedněte pravou ruku a levou nohu. A naopak. Další možností je současné zvedání obou nohou.
• Zpět na simulátor. Nasaďte závěsy na ruce. Položte dvě smyčky na jednu nohu. Ruce se roztáhly. Ruce lze připojit shora a zepředu, noha se stáhne.
• Při zatížení. Vložte nohu do smyčky. Na opačném konci kabelu fixujte váhu (činky, láhev vody, pytel s pískem).

Základní pravidla školení:

• Sedět hladce, bez nadměrného svalu, neohýbejte se dobře. Tělo je uvolněné, póza je co možná nejpřirozenější.
• Snažte se usnadnit cvičení, nepřevádějte váhu těla do rukou - nestříkejte je.
• Během výcviku nezapomeňte nosit tenisky. Oblečení by mělo být pohodlné.
• Monitorujte dýchání. Pocit únavy, můžete provést malou (minutovou - dvě) přestávku.
• Zvyšte a zpomalujte tempo každé 3-4 minuty.

Začátečníci mohou začít trénovat s několika minutami, a to 3x týdně. Postupně zvyšte tréninkový čas o 2-3 minuty. Přejete si zvýšit zatížení - až 40 minut.

Četné recenze naznačují účinnost mini-simulátoru. Téměř všichni konstatují, že doma je mnohem pohodlnější trénovat než v posilovně. Zejména starší lidé si oblíbili trenéra Dolinovou. Jejich svědectví potvrzují, že je to skvělá příležitost, jak se zbavit bolesti kloubů. Mnozí z nich zaznamenali výrazná zlepšení: se objevila veselost, spánek se stává silnějším, méně únavy. A samozřejmě přitahuje demokratické náklady simulátoru.

Jaké jsou výsledky těch, kteří se rozhodli zbavit nadváhy a zakoupili tréninkové přístroje Dolinova? Svědectví ukazují, že není těžké se s nimi vyrovnat, prakticky se necítíte unaveni. Přesto, i bez stravy, hmotnost zmizí. V průměru od 4 do 7 kg za měsíc. Mnozí, kteří mají omezenou spotřebu moučných pokrmů a trochu opravili jídlo, dosáhli pozoruhodných výsledků. Zdravotní stav se znatelně zlepšil, postava se stala přitažlivou a nejdůležitější bylo, že to trvalo více než 10 kg nadváhy.