Gyroskopický ruční trenér: jak ho používat?

Gyroskopický ruční trenažér je navržen na základě gyroskopu - zařízení, které bylo předtím široce používáno k určování prostorových směrů. V současnosti je zařízení používáno hlavně osobami vystavenými vývoji syndrom karpálního tunelu.

Design

Z vnější strany jsou gyroskopické simulátory tvaru malého kulového objektu. Základna pouzdra je ve většině případů vyrobena z pevného plastu různých barev a stupně průhlednosti. Současně existuje celá řada kovových modelů gyroskopických simulátorů. Tyto varianty se však v nadhodnocené hodnotě mírně liší a používají je především pokročilí sportovci.

Gyroskopický simulátor může obsahovat elektronický počitadlo otáček v horní části. Některé modely s nižšími náklady mají pouze sedadlo pro podobné příslušenství, které lze v případě potřeby zakoupit samostatně.

V dolní části simulátoru je otevřená plocha, přes kterou můžete vidět práci rotoru. Spouští se pomocí speciálního vlákna. Tělo takových zařízení, často pokryté elastickými gumovými podložkami, které přispívají k jistotě zadržení simulátoru v ruce.

Samostatně je třeba uvést osvětlení gyroskopických simulátorů pro výcvik Kartáč si ruce. Například gyroskopický cvičenec Torneo, jako celá řada dalších populárních modelů, má dynamické osvětlení, kde jas a odstín lišit v závislosti na intenzitě pohybu kartáče a otáčení otáček rotoru.

Princip činnosti

Jak již bylo uvedeno výše, gyroskopický simulátor je založen na rychle rotujícím rotoru uprostřed plastické koule. Základem školení je realizace kruhového, rotační pohyby s rukou, která přidává další rotace k rotujícímu rotoru. Otáčení simulátoru aktivovaným rotorem má za následek působení protilehlých sil působících na kartáč, což vyžaduje silné zadržení zařízení v ruce.

Spuštění rotoru spolu s naklápěním simulátoru na boky způsobuje, že se osa zařízení pohybuje podél speciálních drážkování, horní a dolní. Třecí síla mezi osami a strukturou drážky může zpomalit nebo urychlit otáčení vnitřního gyro. Maximální zrychlení se stává nejvýraznější, když osy rotoru dosáhnou nejslabšího klouzání podél drážky.

Přítomnost třecí síly hraje rozhodující roli v tréninku s gyroskopickým simulátorem. Proto k dosažení výrazného účinku se nedoporučuje mazání mechanismů takových zařízení.

Co je užitečný gyroskopický simulátor?

Chování gyroskopického simulátoru s běžícím rotorem se poněkud podobá působení vrcholu nebo hraček yo-yo. Na rozdíl od těchto zařízení však "gyroskop" umožňuje plynulé fungování vnitřního mechanismu, rozvíjet společnou flexibilitu, vycvičit svaly a ruce, dosáhnout vysokých výsledků, opravit vlastní záznamy.

Získávat gyroskopický sportovce (250 cps), nebo jakékoli jiné elektrické zařízení lidi doporučené denní činnosti související s potřebou vykonávat podobné pohyby zápěstí v sedě. Úsilí, které bude muset platit pro zaměstnání v gyroskopu simulátoru aktivuje nejen klouby a svaly rukou, ale také celou práci předloktí a ramenního pletence.

Gyroskopický simulátor - jak používat?

Práce gyroskopických simulátorů je možná bez jakýchkoliv baterií. Pro aktivaci rotoru zařízení obvykle postačuje pro jeho založení použití speciální šňůry s aktivním rotačním pohybem rukou.

Zvýšení složitosti cvičení na simulátoru je možné provedením otočných pohybů zápěstí v opačném směru, než je rychlost rotoru. Tento přístup vede k vzniku odporu mezi protilehle směrovanými silami, které donutí svaly překonat další stres. V tomto případě je účinek simulátoru nejen na oblasti zápěstí, ale i na ramenní zóně.

Použití simulátoru nevyžaduje speciální trénink nebo určitou úroveň fyzického vývoje. Zařízení je vhodné pro uživatele všech věkových kategorií, včetně dětí a starších lidí.

Cvičení pro trénink na gyroskopickém simulátoru

1. Triceps trénink vyžaduje maximální těsnost těla simulátoru prsty. V počáteční poloze je ruka uvolněná, dolů dolů. Podstata cvičení je provádět rotační pohyby předloktí v předním směru ve směru hodinových ručiček s postupným zvyšováním rychlosti otáčení.
2. Cvičení na bicepsu jsou zvedání a spouštění ramena ohnutého na kolenovém kloubu se simulátorem upnutým v zápěstí. Pro trénink bicepsu plynulé, rytmické rotační pohyby se štětcem. Při nejaktivnějších pohybech je dodatečně vyškolena celá horní část ramena.
3. Trénink prsních svalů zahrnuje držení simulátoru na ruce, která je prodloužena na jednu stranu. Provádění rotačních pohybů kartáčem je tak aktivní, že na celém rameni a svaly hrudníku jsou zatížení, a to až k krku.
4. Chcete-li trénovat prsty, stačí vytvořit otáčky a pevně držet simulátor rukou. Zatížení na prstech lze nastavit přesunem simulátoru blíže k jeho konecům nebo k dlani. Pro dosažení vysokých výsledků a zlepšení účinnosti tréninku se doporučuje měnit strany otáčení.

Kdo může s gyroskopickým simulátorem?

Gyroskopický simulátor může být účinným prostředkem překonávání syndromu stlačování karpálního tunelu, zmírnění únavy svalů a rozvoj kloubů a svalů zápěstí pro následující kategorie uživatelů:

• kancelářští pracovníci se zkušenostmi;
• lidé, jejichž aktivity jsou spojeny s potřebou dlouhodobého pobytu v sedavé, sedavé pozici;
• uživatelé, kteří musí strávit většinu dne před počítačem;
• starší lidé, kteří trpí nedostatkem činnosti;
• studentů a studentů, kteří se potřebují rozvíjet jemné motorické dovednosti prsty nebo překonání chronického zúžení zápěstního kloubu.