Kefír-jablečná dieta: nabídka, recenze, výsledky

Kefír-jablečná strava má několik možností. Je založen na zahrnutí pouze dvou potravin. Kefír musí mít obsah tuku nejvýše 1%. Potravinový systém je jedním z nejtěžších druhů diet, protože postrádá sacharidy. Článek bude diskutovat o jeho vlastnostech.

Podstata stravy

Zvláštnost stravy kefír-jablko spočívá v tom, že po určitou dobu jíte určité potraviny. V závislosti na jeho trvání může být systém napájení tři dny, sedm dní a devět dní. A mělo by začít s nejkratším časem jeho dodržování. To je děláno, abychom pochopili, jak tento organismus přenese takovou stravu.

Přítomnost jablek a jogurtu v nabídce vám nejen umožní zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také mít příznivý účinek na tělo. Oba přípravky mají pozitivní vliv na trávicí proces. Kefír vytváří činnost střeva a normalizuje plynatost. Jedná se o snadno stravitelný a nízkokalorický produkt. Kefír obsahuje vitaminy a minerály, stejně jako probiotika, jsou prospěšné pro střevní mikroflóru.

V jablkách je vlákno, vitamíny a minerály. Pomáhají čistit střeva od toxinů a toxinů. Jablka v boji proti obezitě jsou ideálním produktem kvůli nízkému kalorickému obsahu. To se rovná 44 kcal a vlákno pomůže vyčistit trávicí trakt.

Abychom dosáhli efektivního výsledku, je nezbytné kompetentně a kompetentně přistupovat k tomuto systému úbytku hmotnosti.

Jak vybrat komponenty pro dietu?

Při procesu snižování hmotnosti se nedoporučuje používat sladké jablky a vysoko kalorický kefír. Takové produkty mohou zpomalit proces ztráty extra libry.

Je třeba pít k jídlu nízkotučný kefír, protože nápoj s nízkým obsahem tuku nebude tělu těžit. Sladké ovoce obsahuje mnoho přírodních cukrů - fruktosu. Pro stravu kefír-jablko, kyselé odrůdy ovoce bude dělat.

Doba trvání stravy

Doba trvání jídelního systému se pohybuje od 3 do 9 dnů. Po 3 dnech se hmotnost sníží o 3 kg. Pak proces zpomaluje, ale ztráta hmotnosti pokračuje.

Pokud dodržujete všechna doporučení přesně, pak výsledky stravy kefír-jablko, která je 9 dnů, se rovná 10 nebo více kilogramům. Během tohoto období, dodržet takový systém napájení se nedoporučuje.

Základní principy stravování

Základní pravidla tohoto systému zahrnují:

1. Den by měl vypít 1,5 litru nápoje z kyselého mléka. To neznamená, že musíte použít celou dávku, měli byste se rozhodnout pro vaši ideální část, která vás bude cítit hladová.
2. Každý den musíte jíst 4-6 velkých jablek.
3. Jednoduchá dieta je její třídenní verze. Se sedmidenním a devítidenním krmením není zakázáno zahrnovat ve stravě netučné ryby, zeleninu, ovoce a kuřecí maso.
4. Je třeba vypít 1,5-2 litru kapaliny. Může pozitivně ovlivnit proces hubnutí. Při správném dodržování pitného režimu jsou živiny rychle dodávány do buněk těla.
5. Vezměte jídlo několikrát denně ve středních dávkách. Frakční výživa je nejjednodušší metodou pro urychlení metabolismu.
6. Pokud se člověk neustále prochází otlaky nebo jinými problémy trávicího traktu, nedoporučuje se dodržovat dietu jablečný kefír.
7. Pokud se nemůžete zbavit hladu, pak můžete pít zelený čaj s malým množstvím medu.
8. Černá káva a čaj se mohou konzumovat až dopoledne, pokud není dostatek vůle k odmítnutí.
9. Jablka přispívají k podráždění žaludeční sliznice a způsobují zvýšení chuti k jídlu. Proto je nejlepší pít kefír v noci.
10. Nepijte alkohol. Škodí tělu a mají vysoký obsah kalorií.
11. Během výživy by hubnutí mělo spát 8 hodin. Koneckonců, tělo potřebuje odpočinout, zejména v období přísné diety.
12. Ujistěte se, že se neustále pohybujete a chodíte pěšky během jídelníčku.

K jakémukoli potravinovému systému, zvláště přísnému, je třeba předem připravit. To vyžaduje tělo, aby se zcela vyhnul stresu.

Menu po dobu 3 dnů

Potravinářský systém na jablkách a jogurtu má několik možností. Pokud ztrácí váhu přežije první, pak můžete jít na delší dietu.

První možností je strava, která vám umožní zbavit se 3 kg hmotnosti. Za den musíte vypít dva litry kefír a jíst ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.

Druhá verze energetického systému zahrnuje:

• Ovocný salát. Jablko se nakrájí a ochucuje jogurtem bez tuku. Pro chuť můžete přidat trochu medu a ovsených vloček.
• 2 hodiny po jídle pijte kefír.
• Na oběd je lepší jíst pečená jablka.
• Pro středně ranní občerstvení sklenici jogurtu.
• Na večeři dvě jablka v pečené podobě.
• Před spaním je lepší pít sklenici jogurtu.

Tuto možnost můžete omezit: 1,5 kg jablek a jogurtu. Kromě tohoto jídla se nedoporučuje nic jiného.

Kefir-apple dietní recenze jsou většinou pozitivní, protože vám umožní rychle se zbavit nadváhy. V případě přísného jídelního systému můžete ztratit z 2 až 6 kg.

Menu po dobu 7 dní

Abyste dosáhli efektivnějšího výsledku, měli byste dodržovat dietu kefír-jablko po dobu 7 dnů. To ušetří 6 kg hmotnosti.

Během výživy musíte jíst jablka a vypít kysané mléko. Kefír se spotřebuje půl hodiny po ovoci. Taková jídla by měla být nejméně 6. Poslední jídlo - nejpozději 2 hodiny před spaním.

V některých verzích jídelního systému, jednou za den, se dá dát na oběd talíř lehké polévky. V některých případech je pocit hladovění pro hubnutí nepřekonatelný, takže je povoleno množství zeleniny a zelených.

Během výživy je třeba vypít dostatečné množství tekutiny. Můžete vypít vodu a nesladený čaj. Takový potravinový systém se může opakovat ne více než jednou za 3 měsíce.

Menu po dobu 9 dnů

Systém úbytku hmotnosti je vhodný pouze pro nejnáročnější osoby. Kefír-jablečná strava po dobu 9 dní slibuje snížit hmotnost o 10 kg s přesným dodržováním potřebné stravy. Doporučuje se jít po týdenní ztrátě hmotnosti.

Dieta může být:

• 1-3 dny - 1,5 litru nápoje z kyselého mléka;
• 4-6 dní - pouze 1,5 kg zelených jablek;
• 7-9 dní - 1,5 litru fermentovaného mléka.

Tato verze stravy naznačuje dostupnost potravin bohatých na bílkoviny. Pokud se nedostanou do stravy, pak tělo nejen začne spalovat tukové usazeniny, ale také převezme svalovou hmotu. To je nepřijatelné.

Ke zdroji bílkovin lze přičíst nízkotučný tvaroh. Doporučuje se jíst na snídani nebo oběd v malém množství (250-300 g).

Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin. Doporučuje se přidat vodu a čaj bez cukru. Další nápoje z výživy vyloučit, aby nedošlo ke snížení účinnosti stravy.

Výhody a nevýhody stravy

Kefír a jablka jsou součásti potravinového systému, které mají zvláštní užitečné vlastnosti. Přicházejí v mnoha nabídkách. Podle recenzí se jablečná kefírová strava doporučuje nejen ke snížení tělesné hmotnosti, ale také ke zlepšení zdraví trávicího systému.

Má následující pozitivní vlastnosti:

1. Kefír a jablka hluboce čistí tělo toxinů a také mají příznivý vliv na fungování trávicího systému.
2. Potravina nasycuje tělo mnoha užitečnými látkami, což přispívá ke zlepšení imunity.

Obzvláště užitečný je výživový systém pro lidi, kteří žijí ve městech nebo předtím užívali antibiotika.

Dieta má také některé negativní vlastnosti. Pouze zdraví lidé mohou jíst. To zcela neodpovídá ztrátě hmotnosti, která je obézní, protože rozdíly ve stravě mohou způsobit exacerbaci chronických patologií.

Nabídka jablečné-kefírové stravy je poměrně rozmanitá. Každý, kdo ztrácí váhu, si bude moci zvolit nejpopulárnější volbu.

Kontraindikace

Každá strava má své vlastní omezení a zvláštnosti. Nemůže být používán pacienty trpícími abnormalitami zažívacího traktu, srdečními a cévními chorobami, arteriální hypertenzí. Nejezte tímto způsobem na osoby, které nedávno utrpěly fyzické nebo psychické úrazy. Jakákoli omezení výživy situaci jen zhorší.

Dieta není povolena těhotným ženám a mladistvým mladším 16 let.

Před použitím je nejlepší získat lékařskou radu, aby se předešlo negativním následkům a komplikacím.

Správná cesta z výživy

Nutriční systém je doprovázen zaručeným snížením tělesné hmotnosti. To se vyznačuje poměrně přísnými pravidly a vynikajícími výsledky. Má však také negativní vedlejší účinky. Recenze lékařské stravy jablečný kefír jsou zřídka pozitivní. Přebytečný kilogram se obvykle vrátí rychle.

Opravit získaný výsledek je docela možné. Chcete-li to udělat, hubnutí by mělo být vyhrazeno pro absolutní trpělivost a snažit se správně opustit dietu. Mělo by trvat nejméně 4-5 dní. První den dovolil jíst malé množství chudého masa (250 g). Sůl a koření by neměly být používány. Do jídelníčku přidejte malé množství zeleniny, které se vaří. Četnost jídel by měla být 4-5 krát denně.

V následujících dnech jsou povoleny lehké polévky, zelenina, saláty a parní nádobí. Tučné vývary, červené maso a ryby se mohou vrátit k jídlu po 5-6 dnech.

Výsledky stravy

V případě volby krátkodobého napájecího systému bude k dispozici řada pozitivních stran. 3-denní hodnocení jablečného a kefírového stravování a výsledky jsou pozitivní. Čištění těla pozitivně ovlivní vzhled ztráty hmotnosti. Normální trávení zlepší pohodu a náladu, vyčistí kůži, zvýší motivaci. Malé množství ztracených kilogramů bude příjemným bonusem pro tělo, které se vrátilo do svého tonusu. Obvykle se tukují na boky, břicho a stehna. Podle recenzí je dietní kefírové jablko (fotografie před a po uvedení později v článku) může tělo těžit pouze.

Sedmidenní dieta přispívá ke ztrátě 5-6 kilogramů. Sledujte, že takový systém napájení je obtížný a často dochází k poruchám. Pokud byl v průběhu kurzu zakázán produkt, může být pokračování stravy. Účinnost v tomto případě se sníží, ale to není důvod pro úplné selhání energetického systému.

9-denní strava je nejsložitější a nejúčinnější metoda. Při pozorování můžete ztratit více než 9-10 kg hmotnosti. Pokud v některých dnech ztrácí váha pocit zhoršení zdravotního stavu (slabost, závratě), pak můžete vypít sklenici vody s medem. Pokud se nic nezmění nebo se stav ještě zhorší, musíte se vrátit do obvyklého menu.

Bez ohledu na to, jakou dietu si zvolíte, je hubnutí, musíte se k ní přistupovat kompetentně. Volba správného jídelního systému je součástí práce. Musíte řádně posoudit jejich schopnosti a připravit se. Postupné vyřazení z stravy může výsledek vyřešit. A to, že v budoucnu nedodržuje pevný systém jídla, ztrácíme, je nutné znovu zvážit návyky. Doporučuje se pohybovat více a změnit stravu.