Ideální kněz - efektivní cvičení pro pátý bod

Každý ví o lásce mužů k krásným ženským nohám. A především přitahují vzhled nohou, který doplňuje ideálního kněze - to je možná hlavní zbraň slabšího pohlaví pro dobytí mužské pozornosti.

S příchodem léta a s tím i sezonou na pláži je otázka uvedení čísla do pořádku obzvláště akutní. Všichni chtějí vypadat perfektně a vyniknout se zpřísněným opáleným tělem - to je naprosto normální a srozumitelná touha. Ale, bohužel, pro mnoho dívek zůstává záhadou jak dosáhnout pružnosti a ideálního kulatého tvaru pátého bodu. Někteří věří, že ideální pop existuje pouze v obrázcích na internetu, jiní jsou umístěni v posilovně, ale dosáhnout požadovaného výsledku stále nefunguje. Dokonce i trenéři v oblasti fitness nemohou vždy doporučovat něco konkrétního, protože nejsou zcela obeznámeni se specifikami problému.

Zoufalství však nestojí za to, vždy existuje cesta. No, nebo téměř vždycky. V tomto případě záchranný kruh může přijít s komplexem cvičení na hýždě.

Tak pojďme začít. A to vše začíná tréninkem na lanu. Vynechání lana je účinným nástrojem boj proti celulitidě a nadváha je známá skutečnost. V tomto případě bude lano pomůže vyvinout klouby před provedením následujících cvičení pro hýždí. Takové zahřátí je užitečné každé ráno. Pokud jde o plnohodnotný trénink, můžete přeskočit lano každý druhý den, a to v rozmezí od 500 do 1000 skoků, v závislosti na úrovni fyzické kondice. Mimochodem, skákání lana je užitečné nejen pro dívky, ale je také výborným cvičením pro hýždě mužů.

Další cvičení jsou útoky vpřed, podobné těm, které byly provedeny před tažením. Výchozím postavením jsou ramena na opasek, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Potom následuje široký krok s jednou nohou dopředu, takže v závěrečné poloze je ohnuto v pravých úhlech. Druhá noha by měla zůstat rovná a kufr by měl zůstat vodorovný. Poté odrazte podpěrnou nohu a vraťte se do výchozí pozice, po níž můžete cvičení provádět analogicky pro druhou nohu. Jak již bylo řečeno, toto cvičení se provádí až po zahřátí.

Cvičení, které bude přesně řečeno, i přes snadné provedení, efektivně a dokonale tóny hýždí. Provádí se takto: musíte stát na loktech a na jednom koleně. Druhá noha by měla být ohnutá na koleno a mírně zvednutá. V okamžiku, kdy dosáhnete "pracovní" nohy extrémní horní polohy, musíte napnout zadní část a pak se vrátit do původní polohy. Nic není složité a dokonalý zadok je nakonec zaručen.

Je důležité si uvědomit, že dosažení požadovaného výsledku by se nemělo zastavit tím, co bylo dosaženo. Dokonce i ideální kněz, aby zůstal ve stejné podobě, vyžaduje podporu svalů v tónu. Jako denní cvičení pro tuto prevenci se doporučuje provést zvedání pánve, zvedání kolen ležící na žaludku, skákání lana.