Jogurtová strava: užitečná a velmi chutná

Dieta na jogurtu To je velmi populární: ve většině případů se snadno přenáší a výsledek je viditelný pouhým okem. Důležitý bod: zahrnuje použití přírodní jogurt, bez cukru, chutí a chutí - jinak nebude mít žádný účinek. To je mimořádně užitečné produkt obsahuje vápník a draslík, vitamíny B a vitamín A, živočišné bílkoviny a tuky. Hlavní hodnotou jogurtu jsou bakterie, které způsobují mléčnou fermentaci - bulharskou tyč a termofilní streptokok, které podporují trávení jídla a udržují normální střevní mikroflóru. Jogurt, který byl vystaven tepelnému zpracování s dlouhou trvanlivostí, nemá žádné užitečné vlastnosti a je prostě mléčným nápojem.

Jogurtová strava existuje v několika variantách. První z nich, nejtěžší, zahrnuje každodenní konzumaci jídla, kromě 500 ml jogurtu, jablka (5-6 kusů střední velikosti). Tyto výrobky jsou rozděleny do 3-4 jídel - v závislosti na tom, jak snadno se vyrovnáte s omezením potravin. Pokud je pro vás těžké vydržet velké přestávky mezi jídly, je lepší jíst častěji. Taková strava, jogurt s jablky, lze pozorovat po dobu tří až pěti dnů. Denní přídavek obsahuje pouze 700 kalorií, takže je zcela možné zbavit se dvou až tří kilogramů hmotnosti v daném období. Během výživy můžete vypít pouze zelený čaj nebo vodu.

Šetrnější verze stravy je navržena na deset dní. Díky různorodé stravě se k ní dá snadno držet - a to i přesto, že pochází z kategorie nízkokalorických. Tato jogurtová strava zajišťuje konzumaci masných výrobků, stejně jako ovoce a zeleninu. V den je dovoleno jíst 100 gramů nízkotučného kuře nebo krůt, obvykle v poledne, se zeleninovým salátem nebo gulášem. Zeleniny lze jíst v neomezeném množství, ale ne všechny jsou povoleny. Mezi povolené - okurky a rajčata, sladká paprika, cuketa a lilek, zelené fazole, ředkvičky nebo ředkvičky.

Můžete ochutnat saláty citrónovou šťávou, aromatickými bylinkami nebo rostlinným olejem. Čerpání paliva lze provést z jogurtu, který je v množství 125 gramů přítomen v každém jídle. K tomu můžete například broušit česnek a sůl a míchat výslednou kaše v jogurtu. Další možnost: v jogurtu přidejte hořčici a sůl a trochu ho roztřepte. Tyto směsi pomohou diverzifikovat nabídku. Neměli byste se jen zapojovat do soli: jogurtová strava znamená snížení jejího používání na minimum.

Co se týče ovoce a bobulí, mohou jíst až k libru denně. Z toho můžete dělat ovocný salát, plnit jogurt, nebo si z těchto produktů můžete připravit velmi užitečný nápoj - hladké. Na rozdíl od běžných milkshakeů nepřidává šťávu, ale pyré z celého ovoce nebo z bobulí. Předem je nakrájíme do mixéru, přidáme jogurt, čajovou lžičku medu a vše promícháme. Cukr v jogurtové stravě není žádoucí pro jídlo.

Maso by mělo být vařené, pečené nebo párované: smažené potraviny nejsou povoleny. Dalším důležitým bodem: jogurtová výživa podle Dr. Zeyk poskytuje každodenní konzumaci přírodních šťáv - půl šálku před každým jídlem (musí být celkem čtyři). Je žádoucí, aby byly čerstvé, vyrobené s vlastním ovocem a zeleninou. Kromě nich můžete vypít sypaný čaj a minerální vodu.

Ti, kteří potřebují zhubnout během dvou týdnů, je prokázáno právě taková jogurtová strava: recenze říkají, že se přenášejí dokonale bez stresu. Můžete se na něj držet víc než stanovený čas, pak byste měli udělat přestávku po dobu nejméně 3-4 měsíců. Přibližná hmotnostní ztráta pro tuto dobu bude asi pět kilogramů.