Výrobky obsahující vápník

Osoba dostává vápník obvykle z jídla. Nejlepší vápník je absorbován mléčné výrobky: mléko, sýr, tvaroh, zakysaná smetana. Při používání produktů v každodenním životě, které obsahují vápník, je třeba zvážit jejich snášenlivost. Lidé, kteří neabsorbují mléčné bílkoviny, by se neměli rozčilovat, protože můžete místo mléka používat kyselé mléčné výrobky. Jogurty, sýr, ryaženka, tvaroh jsou potraviny, které se jedí nejdříve v dětství a až do stáří. A obsah vápníku v těchto potravinách vůbec není závislý na jejich obsahu tuku.

Kromě mléčných výrobků existují i ​​další produkty obsahující vápník, jako jsou ledviny, ryby, petržel, mořské řasy. Navíc ryby kromě vápníku obsahují spoustu fosforu a mořské kale - prvky jódu a jódu vitamín D, které jsou nezbytné pro vstřebání vápníku ve střevě.

Lidé, kteří sledují svůj tvar a váhu, dodržují dietu, můžete doporučit jako zdroj vápňového zelí brokolice, listové zelí, řepku. Jejich vápník je dokonale vstřebáván. Ale ne vždy vápník v potravinách výživa může být absorbována tělem. Například špenát a řepa jsou bohaté na vápník, který je vázán ve formě šťavelanů a není zcela tráven v lidském gastrointestinálním traktu. Z toho se nedostanou méně užitečné jídlo. Jak řepa a špenát mohou být konzumovány, ale ne jako zdroj vápníku.

Ženy starší než 40 let, starší muži by měli věnovat zvláštní pozornost potravinám, které denně jedí a vědět, které potraviny obsahují hodně vápníku a ve kterém - trochu. To je důležité při sestavování denní stravy, aby se zabránilo vzniku osteoporózy. Maximální množství vápníku v množství 100 gramů produktu je obsaženo v Švýcarský sýr, v sezamových semenech, na sardinky v oleji, zejména v kostech, v halvě. Ale tyto výrobky nejedou moc.

Proto jsou nejdůležitější produkty obsahující vápník rýže, pohanka, bílý chléb, ořechy, sušené ovoce, mléčné čokolády namísto cukru. Mohou být vařeny a snědeny každý den. Tyto konvenční výrobky dokonale uspokojují potřebu vápníku. Jenom by měli být spolu s jinými produkty, které pomáhají jeho asimilaci. Vývary divoké růže v chladné sezóně nejen vitaminizují tělo, ale také pomáhají absorbovat vápník. Na jaře a v létě pro tyto potřeby je nutné použít žerucha a mladé kopřivy. V květnu se nehoří, produkuje lahodné a zdravé saláty a polévky. A v létě věnujte pozornost sobě, opalujte se ráno, nevyhýbejte se slunci. Ve skutečnosti jsou to sluneční paprsky a čerstvý vzduch, které přispívají k tvorbě vitamínu D v těle. A jíst více různých plodů a ovoce, jako jsou jablka, meruňky, hrozny, angrešt, třešně, ostružiny, data, pomeranče. Mnoho z nich obsahuje snadno asimilovaný vápník.

Obvykle se vápník vylučuje z těla močí. Ale při zneužívání soli, kouření a solení potravin se zvyšuje ztráta močí. Podporuji vylučování vápníku z těla sýtené nápoje, káva, konzervy. Jejich příjem by měl být omezen na starší lidi.

Jednoduché výrobky obsahující vápník však doplňují jeho nedostatek a jsou preventivními opatřeními pro vznik takového onemocnění, jako je osteoporóza. Mezi tyto produkty patří tavené sýry, mléko, zelený hrášek, fazole, sušené ovoce, bílý chléb, zelí a rýže. Jsou k dispozici každé rodině. Takže věnujte pozornost vašemu zdraví, jíst zdravé potraviny a za to nepotřebujete drahé produkty.