Které potraviny obsahují více vápníku? Otevřete oči pravdě!

Stává se, že po užití lékaře půjdeme do obchodu a zeptáme se: "Jaké potraviny mají více vápníku?", Zkušenější lékař doporučil, aby tento konkrétní prvek použil pro zdraví těla. A teď jdeme mezi počitadly a trpíme. Co jsou to tyto výrobky s velkým množstvím vápníku? Jak vypadají? Všechno je velmi jednoduché. Obvyklé výrobky, které používáme téměř každý den, které kupujeme, aniž bychom přemýšleli o jejich složení, často obsahují hodně vápníku.
Jednou z hlavních podmínek pro gramotnou spotřebu výrobků obsahujících prvek je to, že je nutné ho používat s potravinami, které přispívají k jeho důkladné asimilaci v těle.
Takže vápník, jaká je jeho role v našem životě? Jedná se o jeden z nejdůležitějších prvků lidského těla, protože je základem zubů, kostí a je také nezbytný pro produkci hormonů, normální krevní srážlivost, svalovou kontrakci. Nedostatečné množství tohoto chemického prvku často vede k závažným problémům, jako je zastrašování dětí, záchvaty a osteoporóza u dospělých.
Denní potřeby chemický prvek vápník je poměrně vysoký, ale především - konzumuje všechny potraviny s nejvyšším obsahem vápníku přesně s potravinami, se kterými je absorbován. V opačném případě bude veškerá péče zásadně zbytečná.
Například, fazole a ořechy může odpovědět na otázku „Které produkty více vápníku“ bez jakýchkoliv problémů. Oni pyšně nafoukl hruď a přejděte na sebe. Takže v fazole má asi 200 mg vápníku na 100 gramů výrobku a mandle - 250. Samozřejmě, že je obtížné splnit denní sazbu zdravého dospělého člověka (1000 mg vápníku), použít pouze jeden z mandlí, tak to může být skvělý doplněk k dietě napájení. Hrst ořechů denně dá nejen ti část denní příjem vápníku v těle, ale také poskytují mnoho užitečných látek.
V odpovědi na otázku, v jaké produkty více vápníku, nezbavují pozornost šípky a mladé kopřivy. Samozřejmě, že tyto potraviny, které jíme, nejsou tak často, ale vývar boky a čerstvé bylinky zcela jistě stane velmi cenným doplňkem stravy v zimě a na jaře, kdy je tělo zažívá stres a zbavené chutných letních vitamínů. Byliny a šípky v poloze nejen doplňovat vápník, ale také může přispívat k normálnímu vstřebávání jiných produktů, které obsahují vápník.
Samozřejmě, když mluvíme o vápníku, nemůžete z ní ztratit zrak fermentovaných mléčných výrobků a mléko, protože jsou hlavním zdrojem vápníku v těle. Bohužel mléko s obsahem vápníku není na vrcholu seznamu produktů obsahujících vápník, ale může být spotřebováno v téměř neomezeném množství, pokud neexistují žádné kontraindikace.
Je důležité vyjasnit, v jaké produkty více vápníku - sýr a sýr, nebo mléko? Všechno to, že velká množství vápníku obsažené v mléčné syrovátky zvláště v sraženině, která se připraví z mléka, je mnohem méně vápníku než počáteční produkt - asi 80 mg na 100 gramů. Není žádným tajemstvím, že maso a ryby obsahují vápník, ale ne tolik, jak je obyčejně věřil. Alespoň, že je to určitě jde o masné výrobky - jsou poměrně chudé na vápník, neboť velká část prvku v těle ptáků a zvířat je v krevní plazmě, spíše než uvnitř buňky. V průměru, na maso a ryby obsahuje asi 50 mg vápníku na 100 g, a vybrat pouze jedním z ryby - sardinky (asi 310 mg na 100 gramů).

Dnes si můžeme dovolit koupit spoustu produktů, které obsahují vápník - důležitý stavební prvek v našem těle. Pojďme jíst lahodné a užitečné!