Nejlepší kreatin: popis, výrobci a hodnocení. Který je lepší: kreatin nebo bílkovina

Dosavadní stav kreatinu je druhým nejoblíbenějším po syrovátkové bílkovině mezi atlety a všemi, kteří vedou aktivní životní styl. A to znamená, že tento produkt dělá svou práci na budování svalové hmoty. Různí výrobci kreatinu ve svých reklamách tvrdí, že jejich produkt je nejlepší na světovém trhu. Podívejme se blíže na každého výrobce a typ výrobků, diskutujeme o nich a vybíráme nejlepší značku a typ, který je vhodný pro zlepšení vašich svalů. Koneckonců, jsme hodni použít jen ty nejlepší kreatiny!

Obecný popis produktu

Kreatin v malých množstvích je syntetizován v lidském těle. Navíc je hodně z nich obsaženo v červeném maso, zejména v hovězí maso. To je docela dost pro normální fungování těla. Nicméně, osoba, která se aktivně podílí na sportu a plánuje zvýšit svalovou hmotu, to nestačí. Je zřejmé, že v tomto případě je nutné dostat další kreatin. Optimálním výstupem bude použití práškového kreatinu.

Účinek kreatinu

Samotný kreatin je nosičem fosfátových skupin ve svalech, čímž jim dodává další energii. Proto je schopen rychle zvýšit svalovou energii a učinit svaly silnější a trvalejší. Kreatin navíc uchovává vodu ve svalech, což výrazně zrychluje jejich metabolismus a zotavení. Proto svaly rostou rychleji, ale kvůli tekutině vypadají spíše úlevě a plné.

Nejlepší kreatin pro svalovou hmotu

Je obtížné odpovědět na tuto otázku jednoznačně, protože každý typ kreatinu má výhody a nevýhody, což činí volbu toho nejlepšího nemožného pro všechny parametry zástupce. Hlavní úlohu hrají takové parametry, jako je čistota produktu, jeho chemický vzorec a forma uvolňování, stejně jako rychlost asimilace. Důležitým faktorem je také cena kreatinu, zejména za současných podmínek. A samozřejmě i kvalita výrobku. Jeho účinnost závisí na výrobci.

Nejlepší výrobci kreatinu

K dnešnímu dni, nejlepší kreatin výrobě takových známých výrobců jako Weider, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition, a mnoho dalších. Tito výrobci mohou plně důvěřovat, protože již dávno osvědčily na světovém trhu sportovní výživy, a proto si cení svou pověst a neumožňují špatnou kvalitu výrobku. Často se jedná o otázku, jaká je nejlepší společnost - výrobce kreatinu? Každý z nich má určité nuance ve výrobě, takže není možné přesně rozhodnout, co je lepší. Níže je uveden přibližný seznam těchto nuancí a vy si sami vybíráte ty nejlepší kreatiny. Hodnocení bude také uvedeno ve druhé polovině článku.

Stávající formy kreatinu

K dnešnímu dni je známo mnoho forem výroby kreatinu. Ve fyzikálním vyjádření může být rozdělena na prášek a kapsle. Rozdíly mezi sebou v chemické povaze, které nemají, ale každá z těchto forem může identifikovat výhody a nevýhody.

Práškový kreatin je levnější a současně není kvalitnější než analog.

Kreatin v kapslích je vhodnější, protože umožňuje přesnější výpočet dávky, nemusí být rozpuštěn ve vodě. Hlavní nevýhodou této formy je její dostatečně vysoké náklady.

Chemickým vzorcem jsou rozlišeny následující základní typy této sloučeniny:

• Kreatin monohydrát je nejběžnější a nejlevnější forma.
• Kreatin malát.
• Kreatin tartrát.
• Kreatin-sukcinát.
• Smíšené - obsahuje všechny výše uvedené.

Rozhodněte, co bude nejlepší kreatin mezi poskytnutými, nejlépe ze všech, na základě výhod a nevýhod různých chemických a fyzikálních forem poskytovaných. Ve skutečnosti je obvykle hlavním kritériem v tomto výběru osobní preference a samozřejmě cena.

Hodnocení kreatinu

Jak již bylo uvedeno výše, vyberte nejlepší kreatin pro hromadný nábor dost obtížné. Přesto existují hodnocení popularity, které stojí za to věřit. Samozřejmě vám pomůže vybrat nejlepší kreatinu pro sebe. Hodnocení obvykle tvoří počet nákupů produktu. Nejoblíbenější ve světě kulturistiky je hodnocení amerického webu Bodybuilding.com. To je důvod, proč článek poskytuje hodnocení nejlepších 10 kreatinek podle verze tohoto zdroje od října 2016:

1. Platinum 100% kreatin od firmy MuscleTech
2. Micronizovaný kreatinový prášek Optimum Nutrition
3. Svalový C-HCl patentovaný kreatin HCL od Kaged
4. Sportovní CON-CRET od společnosti ProMera
5. Nejlepší sportovní kreatin z BPI
6. Creative by MuscleTech
7. Kreatin + od výživy
8. Micronized Creatine podle Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kreatin monohydrát z RSP Nutrition
10. CELL-TECH od společnosti MuscleTech

Jak používat kreatin?

Profesionální sportovci obvykle používají dva hlavní přijímací obvody kreatinu - předpětí nebo bez něj. Pro použití kreatinu se míchá ve vodě nebo slazené šťávy, kapalina musí být hodně, a to musí být nutně sladké, jelikož významnou roli v transportu kreatinu do svalu hraje inzulín, který se uvolní ve velkém množství právě v reakci na příjem sladké.

Pokud se rozhodnete zatížit, musíte nejprve použít 20 g produktu denně, rozdělíte-li 4 denní dávky. Po týdnu užívejte 2-3 g denně. Použijte kreatin po dobu jednoho měsíce a poté svalové receptory odpočinku po dobu 3-4 týdnů, aby mohli odpočívat.

Bez naplnění konzumují denně 5 gramů kreatinu. V den výcviku ho napijte hned po něm. V den volna od školy pijete ráno, jakmile se probudíte. V tomto případě je kurz přibližně 2 měsíce. Pak stojí za to dát tělu přestávku po dobu 3-4 týdnů.

Možné kontraindikace

Neexistují žádné vedlejší účinky na kreatin, ale existují některé nemoci, při kterých je použití tohoto přípravku nežádoucí. Takže u astmatiků může tato látka způsobit alergické reakce, takže lidé, kteří tuto chorobu mají, by ji neměli používat. Stejně tak konzumovat kreatinu nezletilým, stejně jako jedinci, kteří mají vážná onemocnění jater a ledvin. Velmi vzácně může kreatin působit průjmy, ale rychle se s časem stává a nevrací se. Je také nežádoucí používat kreatin pro těhotné ženy a během kojení, protože jeho účinek na plod je dosud neznámé. Nezapomeňte, že při příjmu kreatinu se nedoporučuje pít alkohol a kofein, protože tělo dehydratují a neumožňují normální práci.

Kreatin a bílkovina - srovnávací charakteristika

Položit otázku, co je lepší - kreatin nebo protein, to je jako ptát se, kdo je silnější - Batman nebo Terminátor, protože tyto produkty jsou zcela odlišné povahy a jsou vyžadovány pro různé účely. Proto je výběr typu sportovní výživy nutný výhradně pro vaše účely. Pokud chcete dosáhnout suché svalové hmoty, doporučujeme konzumovat bílkoviny a kreatin dohromady. Profesionální kulturistů během sušení není obvykle používají bílkoviny, protože obsahuje určité množství sacharidů, které mohou mít vliv na tvar konkurenční v budoucnosti. Proto se ve fázi sušení doporučuje používat pouze kreatin a nahradit protein aminokyselinami. Také ve fázi sušení je možné použít vysoce kvalitní hydrolyzát, pokud protein ve vaší stravě nestačí. Takový protein neobsahuje sacharidy a absorbuje se dostatečně rychle. Jedinou nevýhodou je poměrně vysoká cena.