Kreatin: Nežádoucí účinky

V současné době je jedním z nejoblíbenějších sportovních doplňků kreatin. Nežádoucí účinky z něj neposkytují odpočinek všem, kteří jsou spojeni se sportem. Takže je kreatin škodlivý, nebo jsou tyto informace nespolehlivé? Jaký je skutečný účinek kreatinu na lidské tělo a kdo ho může brát bez strachu? To bude popsáno níže.

Za prvé, v průběhu výzkumu bylo zjištěno, že kreatin, jehož vedlejší účinky jsou zanedbatelné, je prakticky neškodný. Některé z identifikovaných nevýhod byly spojeny s látkami užívanými v kombinaci s nimi, a nikoliv s léčivem samotným. Část experimentů dokonce dokázala, že kreatin je nejen schopen zlepšit kvalitu lidského života, ale také prodloužit jeho trvání. Mnoho subjektů vzalo velké dávky přísady do potravin, ale vedlejší účinky a v těchto případech velmi zřídka, když se projevují. Proto abychom předešli tomuto omezenému procentu negativity, porozumíme to podrobněji.

Kreatin: Nežádoucí účinky

1. Kreatin je schopen zadržovat tekutinu v těle.

To je možná nejčastější nežádoucí účinek spojený s tímto použitím přísady do potravin. Vyznačující se tím, zdravotní stav lidského zpožděním od půl až dva litry tekutiny v těle, se neprojeví a žádné navenek patrné, takže snížení množství vody pod vlivem nebo užití diuretik zcela neopodstatněné. Jakmile je dokončen aplikační dávka kreatinu, tělo začne v předchozím režimu na výstup všechny přebytek kapaliny a hmotnost přirozeně obnovit.

2. Vztah kreatinu a dehydratace.

Tento nežádoucí účinek je přímo spojen s předchozím. Silná osmotická aktivita kreatinu způsobuje, že tekutá část krve přechází do svalů a přispívá k mírné dehydrataci těla. Výsledkem je narušení metabolismu, regulace tělesného tepla a acidobazické rovnováhy. Chcete-li to vyloučit vedlejší účinek, stačí zvýšit množství vody spotřebované denně na 3-4 litry.

3. Poruchy trávení a kreatinu.

Nežádoucí účinky spojené s gastrointestinálním traktem se nazývají gastrointestinální potíže. Vykazuje se bolest břicha, nevolnost, flutulenia a průjem (je možné pouze jedno znamení). Nejčastěji se však tento vedlejší účinek kreatinu vyskytuje s příliš vysokými dávkami užívaného léčiva nebo s jeho nízkou kvalitou.

4. Křeče a křeče.

Takové reakce těla mohou být zcela přirozené a zcela nesouvisející s příjmem kreatinu. Pokud je však tato konkrétní droga vyprovokovala, stačí jen spotřebovat trochu více vody.

5. Akné nebo pupínky a požití kreatinu.

Jedná se o velmi vzácný vedlejší účinek, ale někdy to dělá. Vzhled akné naznačuje, že produkce testosteronového hormonu dramaticky vzrostla a aktivní sada svalové hmoty atletů začala.

6. Účinek kreatinu na játra a ledviny.

Mnoho studií přesně prokázalo, že i velké dávky kreatinu nemají negativní vliv na práci a stav těchto orgánů u zdravých lidí.

Kromě toho bych chtěl upozornit na několik dalších zjištěných skutečností, které by rozptýlily i většinu mýtů o tomto doplňku stravy.

Kreatin:

- nemůže vést k neplodnosti a ke snížení potence;

- není schopen zvýšit krevní tlak;

- nemá karcinogenní účinek;

- není návyková;

- Nepřehánějte srdeční sval.

Samozřejmě, že užívání kreatinu nebo ne - osobní záležitost každého sportovce, rozumně zváží všechny plusy a drobné zneužívání drogy. A projev nežádoucích účinků je možný v těchto případech, pokud již existují nějaké zdravotní problémy.