Kreatin. Škody nebo výhody?

Kreatin je karboxylové kyseliny, který obsahuje ve své struktuře dusík. Syntetizován tělem během výměna látek a energie, který se vyskytuje mezi svalovými a nervovými buňkami. Množství kreatinu vyprodukovaného v těle přímo ovlivňuje motorovou schopnost osoby jako celek a vytrvalost všech lidských orgánů.

Během zvýšené fyzické aktivity je kreatin, skladovaný v těle, vyčerpán velmi rychle a nemá čas syntetizovat nový. Když jsou zdroje látky kritické, člověk se cítí velmi unavený a slabý. Neexistuje způsob, jak vynaložit žádné úsilí. To je ochranná reakce člověka, protože kromě motorických svalů existují i ​​jiné - srdeční. Kreatin je také potřebný pro jejich práci.

Při pozorování lidí, kteří se zabývají profesionálními sporty, těžkou tělesnou nebo atletickou kulturistikou, dospěli dietoři k závěru, že kreatin může být považován za aktivní biologický doplněk. To byl objev ve sportovní výživě. Přísada skutečně funguje.

Dnes může být kreatin biologicky aktivní doplněk zakoupen v každém obchodě, který prodává sportovní výživu. Zde můžete získat všechny pokyny, jak konzumovat kreatin. Koneckonců, existuje několik možností pro jeho použití:

1. Spotřeba 5 g monohydrátu denně.
2. Můžete si vzít kreatin v nakládacím systému těla. Po dobu 4 týdnů musíte užívat 5 g léku několikrát denně, pak dalších 6 týdnů - 3 g denně. Kurz můžete opakovat za šest měsíců.

Ale dříve, než přijmete konečné rozhodnutí o potřebě kreatinu odděleně, musíte vše pečlivě zvážit. Poškození kreatinu, pokud je správně užíváno, je minimální. Je nutné důkladně prostudovat návod k použití, zdravotního stavu, zavést úpravy výživy a životního stylu. Když budete postupovat podle všech doporučení, poškození kreatinem nebude.

Nevstupujte do stravy kreatinu:

• lidé trpící astmatem nebo pre-traumatickými nemocemi;
• s onemocněním ledvin nebo problémy s játry;
• těhotné ženy.

Je lepší přehodnotit stravu a preference lidí, kteří milují kávu a pijí alkohol. Důkaz, že to byl kreatin, který způsobil zdraví škodu, není. Ale nekontrolované užívání alkoholu a velké množství kofeinu je pro každou osobu nebezpečné. Kromě toho užívání kreatinu spolu s alkoholem nebo kávou snižuje účinek sportovního doplňku.

Co ti, co říkají, že při užívání kreatinu poškozují lidské tělo, jsou jednoznačné? Rozumět není těžké.

• dehydratace člověk - pro jednoduchou dehydrataci. Tento účinek je možný, pokud užíváte další biologické doplňky (různé stimulanty nebo diuretika), které odstraňují tekutinu z těla;
• narušení trávicího traktu. K tomu může dojít, pokud porušujete pokyny pro použití kreatinu. Pokud dodržujete přesně doporučení a provedete změny ve vaší stravě v době, kdy je kreatin užíván, poškození trávicího systému nebude ovlivněno;
• případné záchvaty a svalové křeče dostatečný objem vody za den je potlačen;
• pupínky a akné. Všechny aktivní doplňky stravy se nedoporučují užívat během puberty nebo hormonální nerovnováhy.

Přijímání jakýchkoli prostředků, které upravují práci lidského těla, vyžaduje podrobnou analýzu a pečlivé sledování zdravotního stavu. Bez konzultace s sportovním výživovým lékařem nebo lékařem byste neměli užívat biologicky aktivní doplněk stravy. Nejlepší je zvolit kreatin bez nečistot, tj. Jeho čistota by se měla přiblížit 100%. Při užívání kreatinu se nebojte antidopingových kontrol a užívání tohoto doplňku stravy je povoleno.