Jak zapadnout míč na nohu - praktické tipy

Chasing míč - na první pohled, poměrně jednoduchý úkol. Nicméně, aby se zvýšil počet vrhání sportovního vybavení s nohou na maximální možné hodnoty, je nutné vyvinout techniku. Zjistíme, jak správně dělá míč

Proč se naučit honit?

Existuje několik důvodů, proč byste měli přijít na to,

1. Pravidelné honění sportovního vybavení pomáhá posilovat různé svaly nohou, umožňuje vám udržet tón celého těla.
2. Ten, kdo se naučil správně pracovat fotbalový míč na noze, mohou diverzifikovat svou techniku ​​a překvapit okolí složitými triky.
3. Coining umožňuje zlepšení tzv. "Míčového pocitu". Výsledkem tréninku bude získání důvěry v průběhu úderů, provádění nárazových střel.
4. Naučte se naplnit míč na nohu, doporučuje se sportovcům, kteří se rozhodli udělat fotbalový freestyle. Koneckonců, honba tady je jedním ze základních cvičení.

Kde začít?

Abyste se vyhnuli zranění, před tím, než si můžete zapadnout míč na nohu, musíte se důkladně zahřát. Nejprve byste měli brousit svaly gastrocnemius, skákat, provádět výtahy na prsty.

Základem pro naučení se pronásledovat míč je vrhání sportovního projektilu rukama a pak ho odkopnout. Cvičení vám dává příležitost cítit zatížení a přinést akce k automatickosti, takže míč pokaždé skáče s přibližně stejnou amplitudou. Po pocitu důvěryhodnosti je možné projít změnou nohy.

Jak si na nohu zapíchám míč?

Doporučuje se použít zdvih nohou k zasažení sportovního projektilu. Pouze při výběru této pozice míč vždy vzlétne a nebude se ponořit do stran.

Dotýká se nestačí, aby se stala silou. Zatížení by mělo stačit k tomu, aby se míč dostal na úroveň těsně nad kolenem. Je žádoucí zpočátku naučit se dotýkat takovým způsobem, aby bylo možné ovládat sílu nárazu.

Je zcela přirozené, že se míč nejprve odrazí po stranách. Chcete-li zkusit shell, bude nutné se naučit, jak rychle vybrat pohodlnou opěrnou nohu a posunout se po ní na místě.

Můžete se naučit střídat oběma nohama střídavě, pokud trávíte většinu času na tzv. "Nepracující noze". Nejprve je nutné házet míč častěji ručně. Po pocitu důvěryhodnosti je možné pokračovat v plnění projektilu touto končetinou bez pomoci rukou.

Chcete-li se naučit, jak provádět triky s míčem, budete muset koordinovat obě nohy. Chcete-li to udělat, doporučuje se uchýlit se k střídání házet fotbalový projektil s každou nohou.

Užitečná doporučení

Zvažte několik tipů, z nichž bude zjednodušeno učení:

1. Při zahájení tréninku je důležité se učit, jak udržovat tělo v uvolněném stavu. V budoucnu vám to umožní provést důvěrnější pohyby a soustředit se na správná opatření.
2. Na začátku tréninku se nesnažte příliš kopnout míč. Pokaždé, když fotbalový projektor by měl letět až na stejnou výšku.
3. Když hodí míč, noha by měla být zvednutá s mírným natočením směrem k sobě. Vývoj takové techniky vás nenechá utéct za projektilem v průběhu tréninku.
4. Mělo by být zřejmé, že pronásledování umožňuje použití jakýchkoli částí těla, kromě rukou. Pokud je tedy míč v nepředvídané poloze, může být opraven například dotykem kolena, hrudníku, hlavy.

Na závěr

Zdá se, že pronásledování míče není tak náročné. Hlavním úkolem není vzdát se po prvních poruchách, vyvíjet vytrvalost a pohybovat se podle správné techniky. V budoucnu to všechno umožní nejen provést složité triky, ale také mnohem lépe ovládat míč během fotbalové hry.