Pose strom pro duševní a fyzickou rovnováhu

Strom stromů (vrikshasana) je jednou z klasických asanů, které lze provádět jak v průběhu setkání, tak odděleně. Jako samostatná asana se používá pro zlepšení pocitu rovnováhy, pokud se člověk setká s některými potížemi.

Pozornost v póze

To je póza stromu. Jedná se o jednu ze základních asanů. Pohled by měl zůstat rovný, soustředit se na jeden bod, aniž by se zvedl nebo snížil pohled. Ramena by měla být uvolněna a nehýbat do uší. Čepele se spojují. Svaly břicha musí být uvolněné. Na to je třeba se soustředit a ne opřít se. Ruce mohou ležet na bokách, být nad hlavou (čímž se dosáhne větší volnosti dýchání) nebo složené v namaste.

Na vnitřní straně stehna nebo kaviáru by měla být umístěna noha, ale v žádném případě na koleno. Měli byste hladce stisknout nohu na stehně a opřít se o něj. Upozorňujeme, že na fotografii není koleno posunuto dopředu. To je důležitý bod. A poslední - hmotnost je rovnoměrně rozložena na celou nohu, která stojí na podlaze. Póza stromu předpokládá úplnou koncentraci.

Vytrvalost

Stromová póza má různé možnosti. Začíná tím, že stojící na jedné noze udržujte rovnováhu. Nebuďte naštvaní, pokud nejprve pomůžete ruce zjistit správnou polohu nohy. Možná nejprve se zaměříte na kaviár. Hlavním úkolem je volně dýchat, podívat se na jeden bod a udržovat rovnováhu i na několik vteřin. Čas od času bude póza stromu lepší.

Jak držet ruce

Mohou být zvednuty nad hlavou, kombinovat dlaně dohromady a roztahovat je nahoru, jako rostoucí strom. Tato póza stromu v józe posílí páteř, normálně natáhne intervertebrální kotouče. Můžete si složit ruce kolem své hrudi v tradičním pozdravu.

Shuffle nohy

Póza stromu v józe naznačuje, že stálý umělec této asany bude střídavě na pravé a na levou nohu. Budete okamžitě cítit, že na jedné z nich máte pocit jistoty a přesnější, a na druhé straně - ne moc. Stejná rovnováha však přijde později. Zatím musíte začít s obtížnější volbou, pak je snadné a opakovat složité.

Dávejte pozor na rozdíl v pocitů. Na straně, kde dochází k nadměrnému napětí, se snažte vytvořit lehkost, která je přítomna s dobrým výkonem asany. Usilujte o plné pochopení vašeho těla, poslouchejte ho.

Co dělat, když asana není v žádném případě přístupná

Máte špatný smysl pro rovnováhu, rozbíjíte se, okamžitě padnete? Nezoufejte. K dispozici je další možnost pro začátečníky. Póza stromu se provádí ležet na podlaze. Je třeba si lehnout, uvolnit sporák, protáhnout, vyjmout lopatku, dát si nohy správně rukama, ujistěte se, že koleno leží na podlaze. Potom pomalu za hlavou zaujměte ruce a podívejme se na koncentraci. Opakujte s druhou nohou. Po takovém školení můžete jít na podporu.

Opřete se o podpěru (k rámu dveří nebo silnému stolu) a pak se ukáže - póza stromu. Asana není příliš komplikovaná, ale vyžaduje, aby záda byla rovná a pánev byla rovnoběžná s podlahou. Po cvičení s podporou můžete později pokračovat v samostatném cvičení. Pokuste se pohybovat pomalu a hladce, aniž by se trhaly, pak zvedaly nohu a pak je spustily. Je to okamžik, kdy je podpatku přitisknutá na stehno, často narušuje rovnováhu. Proto nezačněte tlačit příliš mnoho nohou na vnitřní plochu stehna.

Tree Pose in Yoga: Benefit

Slovo "vriksha" v překladu znamená "strom". V této představě se celé tělo rozšiřuje jako tato rostlina. Ruští autoři Paul a Tatiana Bílá ve své knize „Anatomie jógy“, zveřejněné v „Phoenix“, nakladatelství v roce 2008, přinesl fotky, které svaly pracují ve stromu představují. Jedná se o rovné a šikmé břišní svaly, velké bederní a více než deset na boky a nohy.

Obecné účinky tohoto cvičení jsou:

• Posílení nohou, nohou a nohou. Protahuje malé svaly nohy a dolní nohy, které každý den trpí našimi botami.
• Stimulace vestibulárního aparátu a koordinace pohybů.
• Koncentrace pozornosti.
• Zveřejnění hrudníku a ramen.
• Hluboké dýchání.

Terapeutické účinky:

• Zlepšení a normalizace jater, sleziny a ledvin.
• Optimální práce reprodukčního systému vaječníků. Pomoc při neplodnosti a posunu dělohy.
• Pose strom je užitečný pro zlepšení trávení, s dyskinezí střev a gastritidy, žaludečním vředem.

Pokud to pravidelně zdůrazňujeme, proveďte představu o stromu, pak výhody z něj jsou nepochybné.