Tuk nebo sval - co je těžší v lidském těle?

Mnoho atletů a lidí, daleko od toho, se zajímá o to, co je těžší: svaly nebo tuky. Na tomto účtu existuje dostatek kontroverzních informací.

Plný nebo vzpěrač?

Často můžete najít společnou příklad ve srovnání tuku a svalů: buclatý muž může vážit 100 kg a podívat se na to není docela krásný a kulturista, a váží 100 kg, ale zároveň má nízké procento tuku, ale vypadá docela esteticky. Stejná váha, ale tvar je jiný. V prvním případě bude osoba se zdá mnohem větší rozměry než druhý, ale váha mezitím mají stejné, takže to, co je to tajemství?

Chápu otázku: „Co je těžší: svaly nebo tuk v osobě“, lze jasně pochopit, jaké akce by měla trvat v závislosti na jeho cíli stavebních tvarů. Pouze s konkrétní znalosti v určitém případě může být správný přístup k řešení tohoto problému.

Tuk nebo sval - což je těžší?

Pochopení tohoto tématu, můžete jasně pochopit, proč jsou takové dramatické rozdíly v hmotnosti a vzhledu. Pokud zvážíme otázku "těžších svalů nebo tuků?" z hlediska buněčné struktury je možné jasně odpovědět, že svaly jsou těžší, neboť jejich buňky mají větší hustotu ve srovnání s tukovými buňkami.

Svalové buňky obsahují bílkoviny a vodu, tuky jsou pouze tuky nebo lipidy. Nemusíte mít speciální znalosti o stavbě těla, aby pochopili, že protein s vodou, jsou stejné svaly, které jsou svým složením mnohem hustší než tuk.

Funkce tělesného tuku

Tuk není zbytečný fenomén, jeho kritická úroveň je hrozbou pro zdraví, takže musíte reagovat na proces snižování hmotnosti. Vrstvy tuků chrání vnitřní orgány a vytvářejí dodatečný zdroj tepla v chladu, což vysvětluje pokles metabolismu v zimě, protože tělo se snaží ukládat tukové zásoby.

Po zjištění odpovědi na otázku "tuk nebo sval - což je těžší", mnozí se snaží zbavit tuku, který přesahuje objemy svalové tkáně, Nicméně stojí za to pochopit, že existuje limit, pro který není vhodné jít.

Nejnižší prahová hodnota pro ženu je 12%, pak mohou začít s problémy se vzhledem a se ženami. Muži se také mohou cítit skvěle s 5% tělesným tukem.

Nicméně, vysoké procento tuku, poškozuje tělo, protože to zvyšuje pravděpodobnost vzniku diabetu, úbytek energie metabolismus zpomalí, je letargie.

Proč se změna hmotnosti nezmění?

Vzhledem k rozdílu v hmotnosti svalů a tuku při ztrátě hmotnosti může hmotnost zůstat klidná. V průběhu sportovní činnosti se oba tuky spálí a svalová hmota se buduje. Vzhledem k tomu, že podíl tělesného tuku může být nižší než podíl svalů, může být vyvolán účinek stagnace na změnu hmotnosti. Jinými slovy, současně se objevily dva procesy - tuk zmizel a svaly se zvýšily.

Na základě toho nepřijímáte velkou důležitost čísel na stupnicích. Vizuálně vidíte změny, snížení objemů v těchto nebo jiných oblastech, ale zůstanou ve stejné hmotnosti.

Mnozí věří, že pokud jste zapojeni do posilovny, postava se v každém případě stane atletickou, ať už původně tlustá nebo svalová. Co je těžší - spalovat tuky nebo vytvářet suchou hmotu?

Je nutné si uvědomit, že tuk neprochází do svalů. Intenzivní zátěže samozřejmě snižují tukovou vrstvu, ale dobrý výsledek může být dosažen pouze omezením sacharidů.

Těžké kosti?

Plná osoba má velký podíl tuku v těle, zatímco podíl svalové a kostní tkáně se mírně liší. Nedoporučuje se předpokládat, že se může zvýšit váha v důsledku růstu kostí, protože změna dokonce o 10% podílu kostní tkáně vede k zvýšení tělesné hmotnosti jen na 1-1,5 kg.

Můžete dosáhnout prudkého nárůstu hmotnosti, fyzického námahu a správné výživy, protože svaly jsou těžší než tuk a kosti. Z tohoto důvodu bude mít atlet velký svalový objem a hmotnost. Přestože klasifikace přijatelných parametrů a hmotnosti bude patřit do skupiny s nadváhou, přičemž bude mít nízké procento zásob tuku.

Dnes existuje takzvaná bioimpedanční analýza, která vám umožní vypočítat procento svalů a tuková tkáň v těle. Na základě toho můžeme dospět k závěru, že člověk potřebuje zhubnout nebo zvážit.

Pokud máte zájem o tuk nebo svaly - což je těžší, musíte zvážit řadu faktorů, které ovlivňují přírůstek hmotnosti.

V některých případech, například v premenstruačním syndromu u žen nebo u onemocnění srdce, může růst váha kvůli zadržování tekutin v těle. V takovém případě je třeba navštívit lékaře. Ale přesto prakticky u každého nadváhou je spojena s nadbytkem tuku.

Porozumění otázce "Co je těžší: sval nebo tuk?" Je důležité věnovat pozornost nejen hmotnosti, ale také rozložení tuku v částech těla. Takže žena, dokonce i s nadváhou, může vypadat harmonicky složená, což je způsobeno rovnoměrným rozložením tělesného tuku v celém těle.

Poměr velikosti kyčle a pasu, přijatý jako norma, pro ženy - 0,7, pro muže - 1.

Typy tvarů

Jsou dvě druh obrázku: na ženský typ - "hruška" a ve stylu muže - "jablko".

Lidé prvního typu mají koncentraci tuku na hýždích av dolní části břicha.

Ti, kteří jsou druhého typu, mají ložiska, obvykle v horní části těla. Tito lidé jsou náchylní k obezitě, cukrovce, ischémii, ateroskleróze.

Je třeba si uvědomit, že váha nehraje velkou roli, je mnohem důležitější, z čeho se tato hmotnost vyvíjí. Stejná hmotnost tuku a svalů bude vypadat jinak. Jak? - mnozí se zeptat. Takže například 1 kg svalů trvá 2krát méně než 1 kg tuku.

Chcete-li nahradit svalů tuku, musíte jíst bílkoviny a vzdát nezdravé potraviny, pak se již nebude starat o otázku, co je těžší - svaly nebo tuku v osobě.