Mohu zhubnout na pohanky? Dietní, vykládací dny

Dnešní pohanka se již stala synonymem pro stravu, takže se tato slova často používají společně. Rádi bychom ještě jednou mluvili o tom, zda můžete na pohánce zhubnout. Chutné, hrudky, voňavá kaše se nezdá být něco odpudivá, takže verze takového mono-dieta je velmi atraktivní. Ve skutečnosti, dva týdny na okurky nebo jablek nevydrží, a teď - prosím, vydatné mísu perfektní bez omezení na výši. To je však také problém. Mnoho žen se již snažilo sedět na stravě pohanky, ale nedosáhlo tak výsledků. Jaký byl důvod a můžete zhubnout na pohanky? Přečtěte si o tom v našem článku.

Proč pohanka

Vskutku je otázka rozumná. Koneckonců, mono-dieta pro dnešní existuje několik desítek druhů, jak vybrat optimální mezi nimi? Jedinou cestou je najít nízkokalorické, ale bohaté na vlákniny, bílkoviny a produkty aminokyselin. Při analýze složení všech obilovin dochází k závěru, že je to pohanka, která je nejvhodnější pro naše skvělé cíle. Dává tělu velké množství bílkovin, vitamínů B, stejně jako draslík a železo, jód a fosfor. Pokud máte pochybnosti, zda můžete zhubnout na pohanky, nezapomeňte na obsah kalorií tohoto produktu. Ve 100 g obsahuje asi 300 kcal, a teď si představte sklenici obilovin, třikrát opilý po vaření nebo namáčení na noc. Dokážete takovou dávku zvládnout za den? Ale to je jen 600 kcal, zatímco nejvíce přísné diety nabídnout snížení stravy na 1200 kcal. Navíc, na rozdíl od rýže, pohanka obsahuje hodně vlákniny, což zajišťuje čistění střev.

Co říkají Dietici

Stejně jako každá jiná dieta, pohanka také odkazuje na extrémní způsoby, jak zhubnout. Před provedením konečného výběru energetického systému se proto ujistěte, že se poradíte s odborníkem na výživu. Vydržíte to, kaše je dostatečným výživným produktem, což znamená, že nebudete hýčkat hladem, i když to není tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. Dokonce i když opravdu milujete pohanku, za pár dní budete zoufale chtít něco másla. Někdo začne vidět sladkosti ve snu, jiné jsou plné ovoce nebo kyselé mléčné výrobky, ale to všechno říká o jedné věci: vaše tělo neobdrží mnoho důležitých látek. Proto zodpovězení otázky, zda je možné zhubnout na pohanky, všichni nutritionists říkají: ano, to je možné, ale není nutné se zapojit do takových drsných metod. Vyvážená strava dá stejný účinek po trochu delší dobu, ale výsledek zůstane s vámi po dlouhou dobu.

Varianty dnů vykládky

Ve skutečnosti existuje mnoho možností, můžete si vybrat ten, který vám nejlépe vyhovuje. Klasická strava na pohanky předpokládá 10 až 14 dnů jídla pouze tohoto produktu. Stravovací normou je jedna sklenka obilovin vařená na vodě. Toto pravidlo však není přísné. Další sklo je dovoleno vařit, pokud to nestačí. Nicméně, jíst to ve velkém množství, můžete s největší pravděpodobností, jen v první den, pak budete chtít cokoliv, ale ne tento nepořádek. To je nejtěžší, ale také nejefektivnější způsob, jak snížit váhu. Po dobu 10 dnů můžete ztratit až 12 kilogramů, v závislosti na počáteční hmotnosti. Nejdůležitější věcí není konzumovat sůl a cukr, olej a jiné produkty.

Přidáme užitečné fermentované mléčné výrobky

Na druhém místě v popularitě - pohanka s jogurtem. Pokud se vám tato kombinace chutí líbí, dieta bude pro vás snadná. Jak zhubnout na pohanky s jogurtem, výživové jsou kladeny velmi často. Tato kombinace je kombinací dvou různých diet a nepřináší tělu žádný užitek. Je to spíše způsob, jak rozšířit jídelníček pro ty, kteří nemohou vydržet monotónní chuť pohanky nebo hladu. Nicméně, pokud vy chtějí zhubnout, bez poškození vašeho těla, neměli byste tyto dva produkty smíchat dohromady. Proveďte plán jídla tak, aby interval mezi jídly nebyl kratší než jeden a půl hodiny, poté můžete mezi nimi střídat. V den přípustné normy - jedná se o sklo pohanky, vařené na vodě, a litr netučného jogurtu. Na otázku, jak zhubnout na pohance s jogurtem, můžete odpovědět: je to mnohem jednodušší, než s mono-dieta (pocitu hladu a chuť k jídlu něco, co se vyskytuje méně často než u jeho klasické verze), ale čas, aby postavu v pořádku to bude trvat trochu víc. Kurz je v průměru určen na 15 dní, a pokud výsledek neuspokojil vás, ve dvou týdnech bude možné jej opakovat. Po dobu 15 dnů můžete ztratit asi 9 kg, pokud bude kurz projít bez přestávek na bonbóny a francouzské hranolky.

Kombinace kaše a sušeného ovoce

Varianty dnů vykládky mohou být použity v jednom směru rostoucí tenké, střídající se s každým jiný. Pak budete mít mnohem snazší snášet všechny obtíže monotónní jídlo, stejně jako změnit svůj vlastní stav. Ti, kteří byli na přísné dietě, vědí, že apatie a ospalost jsou první známkou nedostatku cukrů v těle. Candy se začínají objevovat všude a pravděpodobnost zlomu se několikrát zvyšuje. V tomto případě sladký zub bude silně pomáhat sušenými ovocemi, které mohou být přidány do kaše nebo použité s čajem jako dezert. Získáte sílu a sílu a dobře se porostete. Můžete použít sušené meruňky a švestky, rozinky, které jsou velmi užitečné pro vaše tělo a dá vám spoustu vitamínů a minerálů. V tomto případě bude hmotnost také dobře, ale musíte dodržovat normu. Na jeden den máte dostatek 6-7 bobulí sušených meruněk. Když jsme se zhubnout na pohanky, tělo musí vynaložit intenzivní tukových zásob, protože jídlo nepřijde žádný rostlinný či živočišný tuk a kalorický obsah potravin jednoduše katastrofálně nízké. Je proto velmi důležité, aby byl zajištěn hladký přechod z jídelníčku, takže se nemusíte rychle získat vše, co jste pracovali tak těžké ztratit.

Možnost pro nejrušnější

Je dobré, když zůstanete doma a můžete plánovat stravu po celý den. A co ti, kdo pracují? Existuje varianta pohánkové stravy pro ně. Nesoucí misku kaše nepříjemné, a ne každý úřad je vítán, aby přišli s vynalezené mozky dělat kaši kuličky, které mohou být konzumovány i v době mezi. K vaření je třeba vařit pohanku a dobře promíchat do mletého masa. Navíc mrkvu mřížku na malém struhadle a přidáme jemně nakrájenou bulharskou papriku. To vše musí být kombinováno, přidat citrónovou šťávu a znovu promíchat. Nyní zbývá formovat koule z přijatého testu a dát je do vhodné krabice. Nezapomeňte, že hlavním pravidlem je dlouhodobá resorpce v ústech. Jakmile tam je pocit hladu, vzít jeden míček v ústech a čekat na jeho rozpuštění: po 5 minutách hlad zmizí.

Jak vařit oříšky správně

Rozhodnete-li se držet s tímto napájecím systémem, je žádoucí najít sami asociuje, aby mohli s hrdostí říci všem pokušením, „Ztrácíme váhu na pohanka!“ Vynikající volbou bude, pokud vás někdo z vaší rodiny podporuje. Při samotné přípravě lahodné a zdravé kaše není nic složitého. Omyté krupice, zalijeme vařící vodou přes ni (tři sklenice vody za pohanky), uzavřete a nechte přes noc. Ráno můžete jíst. Nezapomeňte, že sůl je zakázáno, pokud čerstvá kaše se zdá být dost nepoživatelné, přidejte do něj citronovou šťávu nebo zázvor, kari a kardamom.

Je velmi důležité vybrat správnou obilovinu. Tmavohnědá, smažená a voňavá je nejlepší pro drobné cereálie s máslem. Ale pohanka uchovává nejužitečnější látky a stopové prvky. Taková obilovina může být vyklíčena nebo párována a v obou případech získáte užitečné jídlo, které vám pomůže zhubnout rychle.

Nevýhody tohoto energetického systému

Nebyli jsme marně uvedeni různé možnosti toho, co jedí pohanka, aby zhubla. Tato strava má své nevýhody. První pohanka nudit velmi rychle, během několika dní budete si uvědomit, že všechny druhy věcí, ale to prostě nechtějí. Druhou nevýhodou je, že prudké omezení soli a cukru, které jsou nezbytné pro správný metabolismus, ovlivňuje vaši pohodu. To se projevuje formou závratí, apatie a snížené účinnosti. Za tímto účelem jsme navrhli různé možnosti vykládky s přidáním kefírů nebo sušeného ovoce do stravy. Kromě toho si můžete dovolit den malou lžíci medu nebo pár zeleniny. Výsledkem je, že na pohánce můžete zhubnout o 5 kg velmi snadno během týdne.

Výsledky a zpětná vazba

Tento systém se stává neuvěřitelně populární. Jedná se o levný výrobek, který je vždy po ruce, a kromě toho je pohanka bohatá a výživná. Nicméně, každý má zájem o konečný výsledek, jmenovitě, jak moc váhu ztratíte na pohanky. Vše závisí na vaší počáteční hmotnosti a vůli. Pokud přísně dodržujete pravidla, která byla předepsána, pak je zaručeno, že klesne po dobu 9 dnů o 9 až 14 kg. Výsledek je velmi dobrý, ale pak je velmi důležité udržet si ho, a proto musíte hladce dostat ven z jídelníčku. Při hodnocení podle recenzí mnoho žen již zažilo radost z této stravy. Mnoho z nich pak píše, že obrovské výsledky byly dosaženy, téměř každý ztratil váhu na pohanky. Recenze zdůrazňují, že je obtížné ji udržovat, protože nabídka je velmi monotónní. Pokud jsou však výsledky potřebné rychle, nebyla nalezena nejlepší volba.

Pokud potřebujete jen ztratit pár kilo, a spolu s ní, čištění střev, a to zejména po prázdninách s bohatými zachází, můžete použít pohanka dietu v podobě vykládku dnů.