Celer stravy pro hubnutí: menu a recenze

Celer snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá bojovat proti artritidě. Účast na hubnutí, detoxikuje tělo, snižuje vysoký krevní tlak a pomáhá udržovat celkové zdraví. Je bohatý na vitamín C a je proto mimořádně užitečný pro zdraví.

Co je celer?

Celer je rostlina z rodů Apiaceae a je zeleninovou plodinou. Může se nalézt po celém světě a je nedílnou součástí některých tradičních pokrmů.

Je pravděpodobné, že v důsledku regionech Středomoří a severní Afriky, stejně jako v hrobce krále Tutanchamona byly nalezeny některé druhy celeru, a rostlina je velmi připomínající jeho opakovaně zmínil ve středomořských mýty a příběhy.

Celer je nyní pěstován po celém světě. Pro vaření je nejčastěji používán v polévkách a salátech nebo jako příloha pro určité pokrmy.

Fakta o výživě s celerem

Celer obsahuje minerály, jako je vápník, sodík, hořčík, železo, zinek a draslík. To obsahuje mastné kyseliny a vitaminy, včetně A, R, C, E, D a vitamínů skupiny B (riboflavin, kyselinu listovou, thiamin, vitamín B6 a vitamín B12). Má také vlákninu.

Výhody celeru pro zdraví

Používání celeru pro zdraví je následující: konzumace této rostliny každý den pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi (tzv. LDL nebo "špatný" cholesterol). Ftalidy také stimulují sekreci žlučových kyselin, které působí na snížení cholesterolu. Méně cholesterolu - méně nánosů ve stěnách tepen, a proto celkové zlepšení stavu srdce.

Celer působí jako antioxidant a ve skutečnosti můžete konzumovat celou zeleninu, včetně semen, kořenů a listů. Jeho užívání pravidelně pomáhá předcházet onemocnění ledvin, pankreatu, jater a žlučníku.

Celer obsahuje ftalidy, které jsou organickými chemikáliemi, které mohou snížit hladinu stresového hormonu. To umožňuje rozšíření krevních cév, čímž se krev uvolňuje více místa k pohybu, čímž se snižuje tlak.

Celer obsahuje také draslík, který je vazodilatantem a pomáhá snižovat krevní tlak. Při poklesu krevního tlaku se zatížení celého kardiovaskulárního systému snižuje. Minimalizuje riziko vzniku aterosklerózy, výskytu infarktu nebo mrtvice.

Semena celeru pomáhají při odstraňování kyseliny močové. Zelenina se používá jako diuretikum, což je dobré pro osoby s poruchou funkce močového měchýře. Může pomoci těm, kteří mají onemocnění ledvin, cystitidu a další podobné onemocnění.

Celer obsahuje ftalidy, flavonoidy a polyacetyleny. Jedná se o součásti, které ovlivňují rakovinu, detoxikují karcinogeny. Má také kumariny, které zvyšují aktivitu leukocytů, které mohou také účinně prevenovat rakovinu. Tyto antioxidační složky hledají volné radikály a neutralizují je dříve, než mohou způsobit onemocnění, jako je rakovina.

Bohatý s vitamínem C a antioxidanty, celer výrazně posiluje imunitní systém a činí ho aktivnější a účinnější. Konzumace této zeleniny bohaté na vitamíny může pravidelně snižovat riziko zhoršení chladu a také vás ochrání před řadou dalších onemocnění.

Přítomnost kumarinu v celeru může poskytnout úlevu od migrény. Přesný mechanismus, jak se zbavit této nemoci, není zcela pochopen. Studie ukazují, že specifické prvky inhibují uvolňování oxidu dusnatého v mozku, což způsobuje bolesti hlavy.

Celerové listy jsou také konzumovány k léčbě různých diabetických stavů. To je způsobeno vysokým obsahem vlákniny v rostlině, což, jak potvrzují studie, pomáhá vyrovnat se s diabetickými příznaky.

Pravidelná konzumace celerových šťáv před jídlem může pomoci snížit váhu. Je velmi nízkokalorická, ale saturají tělo užitečnými látkami, protože má vysoký obsah vlákniny. Takový nápoj pomáhá vyrovnat se se zvykem přejídání a udržení váhy bez pocitu hladu. Celer pomáhá předcházet mnoha chorobám a stavům, které zahrnují neuritidu, zácpu, astma, vysoký krevní tlak, duševní vyčerpání, anémii.

Není divu, že celer je používán v různých dietách pro hubnutí. Existují dokonce celer diety. Zde jsou některé z nich.

Celer polévka: hubnutí týden

Potřebné produkty pro polévku:

• 6 cibulí;
• 1-2 sklenice rajčat ve vlastní šťávě (bez cukru a soli);
• zelí (jedna hlava střední velikosti);
• 2 papriky (nutně zelené);
• 1 svazek celeru;
• rozmarýn a estragon pro chuť;
• 1 papriku;
• 6 sklenic zeleninového vývaru nebo vody.

Potřebujete nakrájet zeleninu v malých nebo středních částech, nalijte vodu. Nechte vařit nad vysokým teplem, poté ho smažte a pokračujte v vaření, dokud nebude zelenina měkká. Koření, jako je rozmarýn, šalvěj, tymián, estragon nebo oregano, lze přidat na konci vaření.

Taková strava s celerovou polévkou na hubnutí může být kdykoliv použita a jídlo se může jíst, když máte hlad. A můžete jíst tolik, kolik chcete a kdy chcete. Tato polévka nepřidá váhu. Čím více polévky se jedí, tím více ztrácí váhu.

Nicméně, pokud je pouze polévka na 7 dní stravování celery, pak můžete začít trpět podvýživou. Proto je navíc k polévce nutné v nabídce zahrnout další povolené produkty. Níže je podrobná nabídka zelené stravy po dobu 7 dní a co lze jíst s výjimkou polévky.

Menu pro týden

Den 1. Nenechte nic jiného než ovoce jíst (banány, ale to nejde), a tak se polévka celeru, jak chcete. Měli byste se pokusit jíst potraviny s nízkým obsahem cukru, .. jablka, borůvky, atd. Například, můžete jíst pečená jablka v dopoledních hodinách, ovocný salát a celer polévka k obědu, stejně jako polévky a ovocný salát k večeři. Vezměte občerstvení s ovocem během dne. Můžete také použít zmrazené ovoce nebo zmrzlinu jako zmrzlinu.

Den 2. Existuje pouze zelenina (kromě kukuřice nebo jiné škrobové zeleniny). Nicméně můžete začít s pečenými bramborami (1-2 kusy). Případně nakrájejte na kostky, posypeme olivovým olejem a pečeme v troubě spolu s malým množstvím pepře a cibule. Na večeři - polévka celeru a salátu. Na večeři - dušený květák nebo cuketa s mrkví a sladkým pepřem.

Den 3. Musíte konzumovat ovoce a zeleninu (kromě banánů, kukuřice a jiné škrobové zeleniny). Brambory jsou také zakázány.

Den 4. Můžete jíst pouze banány a pít mléko. Na snídani si můžete dát koktejl (banány a mléko) nebo zmrzlinu (zmrazené nakrájené kusy banánu).

Den 5. V tento den můžete pouze rajčata (6-8 kusů) a hubeného hovězího masa (můžete nahradit prsa krůtem nebo kuřecím masem). Rajčata se mohou jíst čerstvě, připravit je salát nebo pečeme s masem.

Den 6. V tento den by mělo být menu maso a zelenina. Na rozdíl od včerejška můžete jíst další zeleninu, kromě rajčat. Mohou být uvařeny v dvojitém kotli, dušené, pečené, jíst čerstvě v salátu.

Den 7. V nabídce - hnědá (hnědá) rýže, ovocná šťáva (neslazená) a zelenina. Stejně jako v předešlých dnech může být zelenina konzumována surová nebo dusená (pečená v troubě).

Do konce sedmého dne, pokud budete držet dietu s celeru polévka (recenze jsou inspirovány), můžete ztratit 5-8 kilogramy. Pokud správně dodržujete dietu, očistí tělo a poskytne vám dobré zdraví. Po sedmi dnech se budete cítit jednodušší a získáte spoustu energie.

7 dní stravy celeru na polévku jsou určeny pro rychlé spalování tuků. Tajemství spočívá v tom, že spálilo více kalorií, než bylo spotřebováno. Vzhledem k tomu, že každá trávicí soustava je odlišná, tato strava bude mít vliv na všechny různými způsoby.

Je třeba si uvědomit

• Nemůžete pít alkoholické nápoje. To je způsobeno odstraněním tuku v těle. Je nutné opustit dietu nejméně 24 hodin před konzumací alkoholu.
• Nemůžete pít sýtené nápoje (včetně dietních nápojů). Mohou uhasit svou žízeň vody, neslazeného čaje, černé kávy, ovocné šťávy bez cukru, brusinkový džus nebo odstředěného mléka.
• Nemůžete jíst chléb nebo smažené potraviny.

Můžete jíst pečené kuře (bez kůže) místo hovězího masa. Můžete také nahradit hovězí maso rybami v jednom ze dnů. V dalších dnech budete potřebovat bílkoviny v mase. V zásadě, 7 dní na stravu celeru polévku není dělán cítit hlad.

Strava po dobu 14 dnů

Jedním z nejtěžších metod ztráty hmotnosti je 14 dní stravování na celeru. Zejména tato strava bude obtížná pro ty, kteří se nelíbí výše uvedený výrobek, a těm, kteří se tomu vyhýbají v pokrmech. Ale když se dozvíte o obrovských výhodách celeru, názor se změní.

Princip výživy

Zdá se, že to může být pravidlo: jíst celer každý den a zhubnout. Ale ne všechno je tak jednoduché, protože výše uvedená zeleňová strava pro hubnutí má určitou výživovou filozofii. Požadovaný výsledek ztráty hmotnosti bude dosažen pouze za nejpřísnějšího dodržování následujících pravidel:

• stravování třikrát denně - snídaně, oběd a večeře;
• denní použití destilované vody - od 1,5 do 2 litrů;
• celer může jíst jak surový, tak i zpracovaný: jako polévky a pyré;
• hlavním pokrmem je celerová polévka;
• na vaření nejsou žádná omezení;
• doporučujeme kombinovat tento produkt se zeleninou, ovocem a masem;
• před každou konzumací jídla potřebujete pít sklenici celerového džusu;
• Nejvíce přijatelná doba pro stravu celery je 7 nebo 14 dnů.

Kromě toho, týden před hubnutí dieta je třeba si připravit své tělo vzdát sladké, škrobové potraviny, sycené a nealkoholické nápoje, stejně jako mastné, smažené a uzené potraviny.

Indikace a kontraindikace

Bohužel, tato zeler stravy pro hubnutí má své vlastní kontraindikace. Abychom ještě více nezhoršili zdravotní stav, neměli byste v žádném případě zhubnout v celeru, když:

• chronické nemoci;
• vředy;
• poruchy činnosti gastrointestinálního traktu;
• gastritida;
• zvýšená kyselost;
• alergie;
• přítomnost problémů se štítnou žlázou;
• epilepsie;
• tromboflebitida;
• těhotenství a kojení;
• významný věk.

Výhody celeru

Závod má mnoho pozitivních vlastností:

• prevence nebo zpomalení vývoje rakoviny;
• snížení krevního tlaku;
• zlepšený spánek;
• zbavit se otoků;
• prevence nervových poruch;
• odstranění nadměrné vlhkosti z těla;
• řízení metabolismu.

Jak již bylo zmíněno výše, pozitivní aspekty zelené stravy pro snížení tělesné hmotnosti jsou po dvou týdnech. Samozřejmě můžete zkrátit délku stravy na základě celerové polévky na sedm dní. Největší úspěchy a výsledky v oblasti zdraví a postavy však budou možné pouze s 14denním tréninkem.

Co můžete jíst?

Samozřejmě, že kromě celeru mohou být jiné dietní produkty použity i během jídelníčku v menu pro hubnutí. Hlavní věc spočívá v tom, že dobře kombinují a mají nízký obsah kalorií.

Seznam povolených produktů ze zelené stravy:

• zelenina - cukety, rajčata, zelí, cibule, okurky, paprika;
• plody - jablka, hrušky, broskve, švestky, citrusové plody, ananas;
• nízkotučný jogurt;
• kuřecí a hovězí maso;
• ryba - tuňák, treska;
• hnědá rýže;
• rostlinný olej;
• zelený a černý čaj, káva.

Seznam zakázaných potravin obsahuje:

• sladkosti;
• pečení;
• uzené výrobky;
• ostré omáčky a koření;
• rychlé občerstvení.

Menu po dobu 14 dnů

Na základě výše uvedeného seznamu přijatelných produktů můžete vytvořit přibližné menu po dobu dvou týdnů. Takže níže je strava s celerem pro hubnutí a menu po dobu 14 dnů.

Den 1. Snídaně: grapefruit a zelený čaj. Oběd: krémová polévka s celerem. Večeře: salát (zelenina), kefír.

Den 2. Snídaně: šálek černé kávy, jablko. Oběd: krémová polévka ze zeleniny. Večeře: 250 g vařené rýže.

Den 3. Snídaně: jogurt a zelený čaj. Oběd: celerová polévka s brokolicí. Večeře: dušená paprika s kousky hovězího masa - 250 gramů.

Den 4. Snídaně: salát z celeru a okurky, neslazený černý čaj. Oběd: kefír a polévka. Večeře: celer v jakékoli formě.

Den 5. Snídaně: káva, oranžová. Oběd: celerová polévka se zeleninou. Večeře: citrusový salát, sklenice nízkotučného jogurtu.

Den 6. Snídaně: teplý nápoj (káva nebo čaj) a ovocný salát. Oběd: zeleninová polévka - večeře: pečené hovězí maso - 150 gramů.

Den 7 - Snídaně: černý čaj (s citronem, bez cukru) a zelené jablko. Oběd: šťáva z celeru a 200 g vařené rýže. Večeře: dvě pepře pečené v troubě.

Den 8. Snídaně: koktejly ze zelené zeleniny. Oběd: polévka a jogurt. Večeře: salát 200 g tresky (pečené v troubě), okurky a zelenina.

Den 9. Snídaně: jogurt a pomeranč. Oběd: vařená zelenina, kefír. Večeře: 200 g pečeného kuřecího masa a celeru.

Den 10. Snídaně: citrus, zelený čaj. Oběd: salát, skládající se z okurky, ředkvičky a celeru. Večeře: zeleninová polévka.

Den 11. Snídaně: káva s toastem. Oběd: broskve a hrušky, šťáva z celeru. Večeře: pečená ryba.

12. den: Snídaně: citrusový salát ochucený přírodním nízkotučným jogurtem. Oběd: polévka-pyré. Večeře: hovězí guláš (150 g) a kefír.

Den 13. Snídaně: salát z celeru a okurky, neslazený černý čaj. Oběd: kefír a polévka. Večeře: celer.

Den 14. Snídaně: šálek černé kávy, jablko. Oběd: krémová polévka ze zeleniny. Večeře: 250 gramů vařené rýže.

Celerová polévka

Složení: 250 g celeru, půl kilo kapusty, jedna cibule, dvě mrkev, 100 g fazole, dvě velké rajčata, dvě papriky (zelená), litr rajčatové šťávy.

Příprava:

1. Umyjte a vyčistěte veškerou zeleninu.
2. Jemně nakrájejte zeleninu a promícháme.
3. Pak vylijeme rajčatovou šťávu.
4. Přiveďte k varu.
5. Kuchněte 20-25 minut po malém ohni.

Hovězí s celerem

Složení: hovězí maso (500 gramů), 2-3 stonky celeru, cibule, hodně petrželky, tři lžíce rostlinného oleje, špetka soli, 200 ml vody.

Příprava:

• nakrájíme hovězí maso a sůl;
• lehce smažte ze všech stran;
• nakrájejte celer a cibuli, ponořte se do masa;
• nalijte vodu;
• posypeme drcenými bylinami;
• dušené na 45 minut.

Správná cesta z výživy

Vystoupení z stravy celeru pro hubnutí by mělo být čisté. Postupně představte své oblíbené jídlo do jídelníčku: ryby, maso, mléčné a kyselé mléčné výrobky.

Abyste se vyhnuli rychlému navrácení ztracených kilogramů, nejířte mouku a sladkou. Také je nutné odstranit z jídelníčku ostré omáčky, koření, sůl a cukr. Pitná voda je stále hodně, dva litry denně. Celerová polévka by měla zůstat hlavním místem po dobu nejméně jednoho týdne. Odborníci na výživu doporučují po dokončení stravy, aby se věnovali sportu, aby se tělo dostalo do tónu a posílilo výsledek.

7 způsobů, jak těžit z 20 denní celer stravy

Kromě toho, že je schopen zhubnout, taková dieta pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu a pomáhá v boji proti zánětům a infekcím. Zeleninová strava se snadno dodržuje, je užitečná, zlepšuje pohodu a kvalitu života během několika týdnů.

Stojí za zmínku, že to není omezující výživa, kdy je celer jedinou složkou týdenního výživového plánu. Co je v této dietě nabízeno, je, že tato zelenina může být výborným doplňkem nebo zdobí jakýkoli pokrm.

Můžete jej přidat do koktejlů, změřit tuto běžnou složku na nedílnou součást rozmanité stravy, bez škodlivých nasycených tuků a prvotřídní mouky.

Jakákoli zdravá výživa vyžaduje velkou vůli, malou představivost a odhodlání, aby se jednalo o jediný cíl. Tak můžete zhubnout, postarat se o své zdraví a optimalizovat metabolismus. S pomocí stravy celeru je to snadné!

Podstata stravy

Začněte den zdravým koktejlem! Neváhejte začít každé ráno se snídaní bohatou na vlákninu, bílkoviny a vitamíny. Zdravotní stav bude vynikající, pokud pijete snídaně 3 nebo 4 krát týdně. Čistí a zlepšuje trávení, pomáhá také vstřebávat živiny, bojovat proti zácpě, zabraňuje zadržování tekutin.

Doporučuje se začít s tímto koktejlem z celeru. Po půl hodině můžete snídat. Koktejl můžete pít během dne: sklenku před jídlem.

Postupujte podle těchto pokynů a připravte si koktejl. Složení:

• Šťáva frac12-lemon.
• Hůl zeleného celeru.
• 5 listů čerstvé máty nebo 1 polévková lžíce suché máty (10 g).
• 1 litr vody.

Musíte mixovat všechny ingredience v mixéru. Všechno, koktejl je připraven. Pijte jednu hodinu před jídlem.

Snadné recepty na stravu po dobu 20 dnů

Jak bylo uvedeno na začátku, není to přísná strava. Takže musíte nejprve trochu fantazie, aby se zeler pravidelně doplňoval k pokrmům.

Zde je několik jednoduchých nápadů, které vám mohou pomoci:

1. Celer, cizrna, rozinky a kostky zeleného jablka na salát.
2. Salát z celeru a mrkve.
3. Treska s celerem a jablkem.
4. Plátky stonků s tuňákem a šunkou.
5. Okurky, celer, rajčata, sušená švestka a kuřecí salát.
6. Stonky a dýňový koláč.
7. Polévka s celerem a cibulí.
8. Salát z cukety se stonky a plátky krůt.
9. Houbová polévka s celerem a jablkem.

Přehledy zelené stravy říkají, že po 20 dnech diety ztratí váhu a objeví se plochý žaludek.

Většina lidí si zpravidla vždy zvolí strouhy celeru pro své recepty. Nicméně je důležité si uvědomit, že listy a semena této zeleniny jsou jedlé a užitečné. Takže byste se měli pokusit zahrnout je do jídla.

Zeleninová strava je zdravá a nevyžaduje dlouhou přípravu. Dnes lze začít. Celer samotný vám neztratí váhu. Ale to může přispět k dosažení tohoto cíle kvůli některým užitečným vlastnostem. Celer obsahuje několik kalorií. Zlepšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuky. Je to diuretikum a protizánětlivé činidlo. Pomáhá optimalizovat trávení.