Pevná strava pro hubnutí

Co vás napadne, když se dostanete na váhu po prázdninách a uvidíte, jak se lukostřelci výrazně odchylují od obvyklých ukazatelů? "Posadím se na dietu, nejedu nic víc, žádné sladkosti a chleba!" Znáte? Téměř každá žena řekne ano. A každý chce zítra vidět významné změny. Jak to udělat? Potřebujete nejtužší stravu. Dnes společně budeme analyzovat škodu a přínos tak závažných omezení naší stravy.

Veřejné mínění

Kolik výživu nebojují s tím, že je potřeba, aby zhubnout pomaleji, než jste ji zadali, že je nemožné dosáhnout pozitivních změn. Stejně tak si ženy pamatují, že nezapadají do slavnostního šatů, je pozdě. V důsledku toho vidí spásu v jedné - v tuhé stravě. No, tak, že tělo stres, nedostatek živin má vliv na stav vlasů a kůže, ale můžete zmáčknout do svého oblíbeného oblečení.

Zdá se, že je to nejjednodušší způsob, jak zhubnout rychle a bez poškození zdraví. Ale praxe ukazuje opak. Nesprávně vybrána, nevyvážený a příliš tuhá strava vede ke zdravotním problémům, což znamená, že nový přírůstek hmotnosti vám neprojde.

Vyhodnoťte rizika a úspěchy

Kolik kilogramů je třeba vyhodit, abyste se cítili šťastní? Pět, deset, patnáct? A víte, že to lze dosáhnout minimálním dietním omezením za pouhý rok? V takovém případě vám bude zaručeno dobré zdraví, vynikající stav trávicího traktu a pevný výsledek, který bude přesně zachován po dlouhou dobu.

Ale proč počkat rok, jestli tvrdá strava může vyřešit problém za několik dní? Faktem je, že to často dává opačný výsledek. Kilogramy se vracejí zpátky a spolu s nimi pocit hlubokého zklamání a velkého stresu.

Obecný popis

Ujasnime si definici. Co máme na mysli, když mluvíme o tvrdé stravě pro ztrátu hmotnosti? Jedná se o radikální techniku, při níž je strava omezena na jeden nebo více produktů. Zároveň by jeho celková kaloricita neměla být vyšší než 800-1000 kalorií. V některých případech se toto opatření sníží a změní se na 300-600 kalorií.

Do kategorie nouzových kurzů pro ztrátu hmotnosti lze považovat monodi stravu. Ze všech odrůd je vybrán jeden produkt, obvykle nejvýše kalorický. Jedná se o obiloviny, zeleninu nebo ovoce, libové maso. Obvykle trvá kurz od 3 do 14 dnů. Nevyvážená strava vede k nedostatku nezbytných stopových prvků. To negativně ovlivňuje stav vašeho zdraví.

Sliby a realita

Zjistěte jakoukoli tvrdou a rychlou dietu. Zpravidla slibuje ztrátu jednoho kilogramu denně. Nyní si trochu na chvíli představíme, jaký je kilogram podkožního tuku. Jedná se o vrstvu mezi kůží a vnitřními orgány. Pokud nedojde k žádnému chirurgickému zákroku, pak ani 100 g čistého tuku na den není možné. Potřebujeme zvláštní podmínky, aby tělo mohlo využít tuto rezervu.

Tak proč se mění čísla na měřítku? Všechny klesly kilogramy jsou voda, toxiny a střevní zbytky, stejně jako svaly. A nepochybujte, brzy se vrátí. Poté, co trpí nedostatek živin, tělo zapne ekonomický režim, to znamená, že zpomaluje metabolismus. Ztráta svalové tkáně je dalším krokem ke skutečnosti, že nebude možné spalovat tuky. V důsledku toho, když začnete jíst jako obvykle, množství podkožního tuku se zvýší.

Dny vykládky

Použití tuhé stravy pro rychlou hubnutí je pro zdraví velmi nebezpečné. Navíc je z hlediska samotného procesu snižování hmotnosti neúčinná. Pokud jste se stále rozhodli pro extrémní opatření, okamžitě zapomeňte na dlouhou praxi. Dokonce i 5-7 dní je velmi dlouhá doba. Nejlepší je používat tuhé mono-diety jako půstové dny. Může to být jablko, káva, kefír nebo pohanka, dokonce i čokoládová strava.

Low-Carb dieta

Toto je nejtmavší schéma všeho, co uvažujeme dnes. Dieta omezuje obsah kalorií v denní stravě. Pod zákazem jakéhokoli alkoholu, ovocných šťáv a samotného ovoce. Na snídani můžete jíst grapefruity. Podívejme se na menu pro den:

• Snídaně. Tvrdý sýr - 30 gramů, plátek černého chleba, grapefruity a kávy.
• Oběd. Nízkotučný tvaroh - 200 g, fazole, čaj.
• Večeře. 100 gramů hubené ryby a dušené zeleniny.

Je obtížné tuto výživu nazvat vyváženou, ale obsahuje poměrně málo produktů a poskytuje tělo potřebám bílkovin.

Zelí dieta

Jejím autorem je Sarah Michelle Gellar. Její oblíbená zelenina je zelí. Nízkokalorická, chutná a zdravá, musí být přítomna na stole. Jaká je tedy podstata stravy? Během 7 dnů je hlavním místem zelí. Z něj můžete vařit polévku, vyložit ji a udělat saláty. Doplnění stravy může být v první den pomeranče nebo grapefruitu, v druhé mrkev. Třetí den je možné snídat 200 g ryb, na čtvrtém 200 g kuře. Ostatní dny - pouze na zelí. Pokud je těžké stát, je povolen malý plátek tvrdého sýra.

Po dobu 7 dnů můžete ztratit až 9 kg. Tato hodnota závisí na počáteční hmotnosti. Ale problémy s gastrointestinálním traktem nejsou vyloučeny. Dieta je špatně vyvážená, postrádá vitamíny a stopové prvky. To je velmi nudná strava. Musí projevit vůli k dokončení kurzu.

Grapefruitová dieta

Základem je počítání kalorií. Denně je povoleno jíst až 800 kcal. A neomezena na soubor produktů. Ale všimněte si, že 100 g dortu - to je 650 kcal. Navíc před každým jídlem musíte jíst polovinu grapefruitu. To je věřil, že to pomáhá rozbít tuky. Za tři týdny může tato strava ztratit až 10 kg.

Přes zřejmé výhody tohoto citrusu, taková strava není všelékem. Vedle toho dochází k poruchám stravování a dokonce i k porušení plodnosti. Kromě toho takové přísné omezení v potravinách vede spíše k rozštěpení mastných tkání než k tuku. V důsledku toho se metabolismus zpomaluje. Čím méně svalů zůstává, tím menší je šance, že tělo znovu uvede energii na živiny, které dostane. Po dobu tří týdnů konzumuje více než 800 kalorií denně a po skončení stravy jde na 1800 kcal. Navzdory tomu, že norma nepřekračuje normu, tělo s pomalým metabolizmem se stále podílí na tuku.

Tato strava je velmi nízká. Neustále se budete cítit unaveni a podrážděni. Je nevyrovnaný, chudý na vitamíny a mikroelementy. Sotva byste chtěli jít do sportu, protože na to nebude mít žádné síly.

Hollywoodská strava

Mladé dívky jsou tímto názvem velmi přitahovány. Takže vyrůstají tenké hvězdy, aby mohli vyzkoušet obraz krásy z obrazovky. Tato strava je zaměřena na snížení příjmu sacharidů a tuků, stejně jako celkového příjmu kalorií obecně. Podle zákazu je velmi. Budu muset vzdát všeho, co obsahuje sůl a cukr.

Oblíbené jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Toto vejce, ryby a maso. Jsou doplněny o zeleninu a ovoce s nízkým obsahem sacharidů. Potřebujete pít dostatek vody, aby se tělo mohlo vyčistit. Je nutné analyzovat všechny produkty s ohledem na jejich nutriční hodnotu. Den se doporučuje nepoužívat více než 600-800 kalorií. To je extrémně malé, dokonce i se sedavým životním stylem. Je třeba poznamenat, že zpočátku byla dietní nabídka postavena na použití ananasu a čerstvých ústřic. Ale ne každý si může dovolit jíst tímto způsobem. Proto musíte upravit stravu:

• Pondělí. Čaj, dvě vejce, zelí nebo okurkový salát, rajčata a půl grapefruitu.
• Úterý. Grapefruity, jedno vejce, 200 g hovězího masa, okurky a kávy.

V zásadě jsou všechny ostatní dny podobné. Hovězí je možné nahradit vařenými rybami, zeleninovým salátem s ovocem (jablko, pomeranč).

Odborníci na výživu říkají, že tento kurz vám pomůže snadno odstranit 10 kg za týden. Tvrdá strava je obtížná, ale účinná. Nevyřešuje však problém obezity jako celku. Můžeš hladovět na Hollywoodu, ale po několika měsících se všechno vrátí. Výsledky úsilí vynaložené?

Pohanková strava

Navzdory skutečnosti, že všechna přísná omezení dietologů jsou považována za škodlivá pro tělo, ztráta hmotnosti na pohánce je mezi nimi sama. Krupa je velmi bohatá na bílkoviny, vitamíny a stopové prvky. Proto může být tato monodieta považována za nejvíce vyváženou. Ale navzdory tomu nemůžete trvat déle než týden a kurz opakovat dříve než o měsíc později. V ideálním případě se na ně nemůžete držet víc než dvakrát ročně.

Standardní doporučení jsou následující. Je nutné namočit ve večerních hodinách 200-300 gramů pohanky ve vodě a jíst na další den. Navíc je povoleno sklenici jogurtu.

Nejtěžší diety

Okamžitě uveďte, jejich použití musí být dohodnuto s ošetřujícím lékařem a dietoterem. S největší pravděpodobností vám žádný takový odborník neřekne. Existují tři možnosti, ale ve skutečnosti se jedná o typy pitné stravy:

• Klasická pití - omezení platí pro všechno. Během dne můžete pouze vodu, když žízeň začíná mučit. Po dobu 7 dnů můžete ztratit až 14 kg.
• Vodní strava - dvakrát denně můžete jíst několik ořechů a kus hořké čokolády. Ve zbytku času pouze voda v neomezeném množství.
• Dieta na jablečný jablečný ocet. Musíte ji koupit v lékárně a přidat ji do vody. Ve zbytku - bez změn.

Udržet týden je velmi obtížné, ale abych byl upřímný, není to nutné. Taková vážná omezení vedou k dezorganizaci všech orgánů a systémů. Anorexie a bulimie jsou dva problémy, které se vyvíjejí proti takovým stravám. Budou se muset dlouho vyléčit. Vycházíme z toho, že tvrdá pitná strava je volba pouze jako jednodenní výdej, nic víc.

Namísto závěru

Silná strava na týden je účinný způsob, jak rychle vyjmout další kilo a stlačit do svého oblíbeného oblečení. Bohužel způsob, jak zhubnout má příliš mnoho nevýhod. Omezení stravy podkopává vaše zdraví, zbavuje tělo nejdůležitějších živin. Výsledkem je nesoulad v práci vnitřních orgánů, poškození kůže a vlasů, špatná nálada. A nadváha se vrací co nejrychleji.