Jak učinit vážení rukou za ruce

Doba, ve které k dosažení potřebné formuláře potřebné k vychutnat poměrně nepříjemné a těžké skořápky a simulátory, již dávno pryč. Dnešní návštěvníci haly a fitness studia je k dispozici téměř všechny s cílem zajistit maximální komfort při cvičení, nemluvě o co nejširší škálu prostředků pro efektivní trénink doma.

Spolu s simulátory, jóga rohože a fitbols, speciální náramky jsou stejně populární, což zvyšuje zatížení některých svalových skupin. Celkově není takové nákupy tak těžké - dnešní trh s sportovním zbožím nabízí velký výběr pomocných nástrojů. Přesto není těžké vážit si ruce vlastními rukama.

Porozumět podstatě

Před přechodem na přímé doporučení, definovat účel těchto zařízení a jejich vlastnosti z hlediska designu. Udělat ruční činky s rukama nad hlavou, není obtížné, protože ve skutečnosti představují náramek tkaniny, naplněné pískem, solí nebo kovových odnímatelnými deskami.

Tyto nástroje se používají ke zvýšení účinnosti fyzické námahy, ať už běží, standardní způsobilost, nebo například, chůze. Důsledkem je, že za pomoci takového zařízení můžete poskytnout extra váhu, což ztěžuje cvičení a zatížení svalů - aktivnější.

Ve tvaru jsou tyto výrobky nejvíce připomínající náramky, a nezáleží na tom, zda vážíte si ruce s vlastními rukama nebo zakoupíte v sportovním obchodě. Také existují možnosti pro nohy a speciální pás, který je připevněn k pasu a zajišťuje zatížení břišních svalů, hýždí a pasu.

Něco o hmotnosti

Většina hmotností těchto zařízení se pohybuje od 5 000 gramů do 5 kilogramů a zvyšuje se postupně, protože posilují svaly. Váhové prostředky pro ruce o hmotnosti 5 kg jsou vhodné pouze pro vyškolené osoby, které mají dostatečný fyzický výcvik.

Pokud jde o varianty představované pásem, jejich hmotnost může dosáhnout patnáct kilogramů, protože náklad bude rozložen rovnoměrněji a do velké skupiny svalů.

V tomto případě je důležité, aby se nepřeháněl, protože nesprávně zvolená váha může způsobit zranění. Pokud se rozhodnete vážit ruce s vlastními rukama, buďte v tomto ohledu opatrní.

Jednoduchost výcvikového příslušenství

Konstrukce těchto zařízení je poměrně jednoduchá, a proto je někdo může udělat samostatně. Takže pokud uvažujete o tom, jak provést váhu na ruce, nohy nebo pásy, musíte nejdříve zjistit, co je pro to nezbytné.

Funkce tkaniny

Především je to samozřejmě trvanlivý materiál, z něhož bude provedena samotná konstrukce. Mohou to být pleteniny, plachty nebo například džínová tkanina - hlavní věc - že byla dostatečně silná, aby odolala zatížení.

Filler

Druhá věc, kterou je třeba určit, je možnost plnění. K těmto účelům se nejčastěji používá písek a sůl, protože tyto materiály lze nazvat nejvhodnější a nejvhodnější.

Pokud jsou váhy pro ruce nastavitelné, mohou používat kovové desky nebo speciální konstrukci, která umožňuje následné změny hmotnosti. V takovém případě budete potřebovat také nejběžnější blesk, abyste přidali do struktury plnivo.

Způsob připojení

Nakonec potřebujeme přílohy. Častěji se k těmto účelům používá tzv. Suchý zip, ale pro domácí podmínky, šněrování není méně vhodné. V tomto případě vše závisí na osobních preferencích - první možnost je výhodnější z hlediska rychlosti nasazení a druhá je lépe udržována na rukou.

Další populární volbou lze nazvat kapronovou páskou, která je upevněna speciálním kroužkem.

Výrobní proces

Váhové prostředky pro ruce, které jsou výjimečně pozitivní, jsou prováděny přibližně stejným způsobem jako všechny ostatní. Kromě toho bude hotový výrobek v tomto případě poměrně univerzální a proto vhodný pro použití na dolních končetinách, je-li to nutné.

K výrobě váhového činidla se vyžadují dva obdélníkové kusy tkaniny. Pokud jde o výšku, stačí deset až dvanáct centimetrů a délka bude záviset na obvodu ruky (nebo kotníku). Mělo by však vzít v úvahu skutečnost, že při plnění textilií se zmenší a volný prostor se výrazně sníží. V tomto ohledu by měla být rezerva ponechána v rozmezí od 5 do 7 centimetrů.

Výsledné poloviny by měly být otočeny dovnitř a upevněny pomocí šicích strojů nebo velmi silného ručního švu. To se stane základem budoucího vážícího prostředku - prostoru, kde bude umístěno zvolené plnivo.

Pro větší pohodlí by měla být přijatá "kapsa" několikrát prošitá napříč - plničem, a proto nebude monolitický blok, bude pohodlnější.

K vrcholu výsledné kapsy je šitý zip, který zajistí plnění v požadované poloze a zabrání jejich vypadnutí.

V polovině získaných monofilní proužek šité tašky, podle kterého bude fixace provedeno na ruku nebo nohu, na jednom konci pásku je šitý prsten - zbývající okraj se do něho.

Pokud jste jako spojovací materiál zvolili suchý zip nebo šněrování, jsou tyto prvky připevněny přímo ke koncům váhy.

Materiál, ze kterého je příslušenství vyroben, musí být měkké a pohodlné. To je zvláště důležité, pokud je váha pro ruce dětinská.

Několik dalších tipů

K použití bylo mnohem pohodlnější, a výsledná přístroj sloužil mnohem déle vážení materiálu plniva (zejména v případě, že má volnou formu), se doporučuje umístit do speciálních malých sáčcích, takže tkanina nepřijde do styku s výplní, a tak bude mít výrazně nižší ,

Dalším důležitým bodem je kvalita nejvíce zatěžujícího prvku. V zásadě můžete místo toho použít něco, ale některé možnosti budou mnohem úspěšnější než jiné. Zejména byste neměli pro takové účely zvolit materiály, které by mohly zranit pokožku. K těmto plnidlům je možné nést všechny druhy mořských kamenů a jiných materiálů netříděné přírody. Pokud se rozhodnete používat sůl, je lepší upřednostnit volbu "Extra", která má měkčí strukturu. V tomto případě je použití pytlů povinné, protože plnivo bude mít nejen dostatek spánku, ale také podráždí pokožku, což samozřejmě nelze nazvat příjemným pocitem.

Co se týče hmotnosti, ujistěte se, že je to stejné pro obě končetiny - pomůže to zabránit svalovému namáhání, zranění a následným nepříjemným pocitům. Začněte lepší trénink s minimální hmotností a postupně zvyšujte zátěž. Pouze postupný přístup může vést k opravdu vynikajícím výsledkům.