Kettlebell zvedání: klady a zápory cvičení s váhami

K dnešnímu dni není zvedání kettlebell tak populární, jako to bylo před několika desítkami let. Moderní lidé preferují tělocvičny a fitness. Ale existují také nadšení oddaní, kteří doporučují, aby se kettlebell zvedal všem. Výhody a nevýhody tohoto typu tříd budou popsány v tomto článku.

Jak se tento sport stal populárním?

Doslova před 100 až 200 lety cirkusy cirkulovaly po celém světě. Bylo to velmi mnoho a lístky byly těžké získat kvůli vysoké poptávce.

Cirkusoví umělci ukázali spoustu úžasných věcí. Ale všichni se chválili svých silných. Ano, věří se, že se v cirkusech objevili první vzpěry.

Chcete-li diváky překvapit, dělají neuvěřitelné věci: podkovy otřásly holými rukama, zvedaly několik lidí na baru, roztrhaly řetězy.

Oblíbené cvičení pro silné muže bylo žonglování a různé těžké cviky s váhami.

Například ruský "král závaží" mohl 86krát stlačit hmotnost 32 kilogramů. Současně bylo tělo dokonale ploché a houpající.

Co je dobré a co se děje?

Tento typ sportovních aktivit má pozitivní a negativní body. Takže, zvážíme kettlebell zvedání, plusy a minuses.

Je to špatné, protože:

- nemůžete měnit hmotnost projektilu;

- vyžaduje silné klouby;

- existuje vysoká míra úrazu.

Když hovoříme o sportu kettlebell, pro a proti, nemůžete říct o tom, co je dobré:

- rozvíjí silné svalstvo;

- nízké nároky na sportovní vybavení;

- mohou být studovány všude.

Zde jsou takové sportovní plusy a minusy. Nyní se podívejme blíže na jednotlivé nedostatky a výhody tohoto typu školení.

Na rozdíl od tyče nebo činkami na váhu nemůžete rozebrat nebo sestavit, abyste nastavili váhu, která vám vyhovuje.

Hmotnost je kovový balón s rukojetí. Nejběžnější: 8, 16, 24, 32 kg. A je třeba s nimi trénovat.

Takovýto sport není vhodný pro lidi, kteří mají slabý štětec. Během cvičení bude tato část těla stále napjatá. Pokud nedržíte váhu, okamžitě vám z ruky vyletí.

Jaké jsou některé nevýhody zvedání kettlebellů?

V tomto sportu je velký traumatizmus. Vzhledem k tomu, že všechny pohyby jsou prováděny ve stoje, vytvářejí velké zatížení na páteři. Pokud nenosíte speciální pás a nezakládejte záda rovně, nelze se vyhnout posunutí obratlů.

Sport je také nebezpečný pro klouby, zejména pro rameno a loket, protože jsou přímo zapojeni do každého cvičení.

Jaké jsou výhody vzpírání?

Každé cvičení je základní a složité. Při sportovním zatížení používá sportovce mnoho svalů celého těla.

To vám umožní vyvinout celé tělo pomocí stejných cvičení.

Dobrý sport je také skutečnost, že nepotřebujete mnoho sportovního vybavení a prostor pro to - stačí mít váhu, atletický pás, magnézie a 1 metr pracovního prostoru.

Nezajímajte se s dětmi

Při analýze zvedání, mínusů a proplutí všech cvičení je třeba si uvědomit silné zatížení na zádech.

Páteř je při provádění všech základních pohybů silně zatížen. V této souvislosti se trenéři nechtějí věnovat výcviku malých dětí.

Velká váha hmotnosti může ublížit správné tvorbě kostry v tomto věku. Proto není nutné, aby dítě od raného věku správně zvyšovalo váhu.

Při častých zákrutách v ruce během cvičení může dojít ke značné bolesti kloubů.

Jen vy se můžete rozhodnout

Samozřejmě, každý člověk by měl rozhodnout, co má dělat a jaký druh sportu je vhodnější.

Stejně jako v vzpírání, Kettlebell sport plus a mínusy se liší. Jedním z jeho vlastností je skutečný výsledek, testovaný letos.

I v těch dnech, kdy kulturistice nebo vzpírání neexistují, a vzpírání byl cirkus zábava, závaží směli muži mají silné a atletické tělo.

Technika na kettlebell zdvihacích cvičení mnohem snadněji zvládnout, než v moderní kulturistice, který má desítky, ne-li stovky různých variant svalové čerpání.

Základní cvičení S kettlebells mohou být započítány na prstech, a pro jejich provedení bude potřebovat jen trochu volného místa a přímo sportovní vybavení.