Dietní pokrmy: recept na polévku, kotlety a dezert

Dietní pokrmy, recepty s fotografiemi, které budou uvedeny níže, jsou nejčastěji připraveny, když se musíte okamžitě zbavit nadměrné hmotnosti. Taková lehká jídla se však někdy používají pro rekreační účely. Po bohatém svátečním svátku se doporučuje sedět několik dní na šetrné stravě.

Dietní pokrmy: recept vaření polévka z mořské řasy a obilovin z rýže

Nutné složky:

• zelená cibule - 40 gramů;
• petrželová zelenina - malá parta;
• sůl vařená podle chuti;
• aromatické koření - dle uvážení;
• mořské kale Sušené - 200 gramů;
• nízkotučné kuřecí prsíčky bez kůže (s přísnou dietou, kterou nelze přidávat) - 100 gramů;
• Kulatá rýže - 20 gramů;
• sójová omáčka - pro chuť (dle vlastního uvážení).

Proces výroby polévky

Nízkotučné kuřecí prsíčka bez pokožky (malé množství) je třeba vypláchnout, nakrájet na kusy, dát do hrnce, nalít vodu a vařit po dobu půl hodiny. Poté maso potřebuje přidat sůl, rýži, zelenou cibuli, koření, petržel a sušené mořské kale. Boil vývar další 15 minut, musí být odstraněn z desky, nalil do talířů a pokud je to třeba, ochucení sójovou omáčkou.

Dietní pokrmy: recept tvarohový dýní

Nutné složky:

• nízkotučný, jemnozrnný tvaroh - 450 gramů;
• čerstvá dýně - 200 gramů;
• švestky bez jamek - 5 nebo 7 kusů;
• velké vejce - 2 kusy;
• cukr - 2 velké lžíce.

Proces přípravy domácího tvarohového dýní

Čerstvé dýně by slupky a semen, poté se do mísy mixeru spolu s 2 velkými vejci, nízkotučného tvarohu s jemnozrnných, sušených švestek, vypeckovaných a trochu cukru. Pak musí být všechny produkty šlehající vysokou rychlostí, nalit do silikonu nebo jiné formy pro troubu a pečeme po dobu půl hodiny. Poté je třeba jídlo dosáhnout, ochladit ve vzduchu a pak nakrájet a podávat na stůl (v době, kdy nemůžete jíst víc než jeden standardní kus).

Dietní pokrmy: recept vařičejablko

Nutné složky:

• nekyselová jablka - 3-4 kusy;
• čerstvý med - 2 velké lžíce;
• rybíz čerstvý - 100 gramů.

Proces pečení jablečných jablek

Plody by měly být vyprané a uvolněné z jádra. Čerstvý rybíz musí být smíchán s medem a umístěn v jablečných "šálcích". Dále, plněné ovoce by měly být umístěny na list a vloženy do trouby po dobu 7 minut (může být v mikrovlnné troubě).

Dietní pokrmy: recept na vaření ryb kotlety

Nutné složky:

• čerstvý zmrazený pollock - 1-2 kusy;
• sůl, pepř - dle uvážení;
• žárovka - 1 kus;
• chlebové drobky - pro křoviny;
• velké kuřecí vejce - 1 ks.

Proces vaření ryb

Polkla by se měla rozmrazit, umýt, oddělit filé, rozseknout do mixéru, přidat nakrájenou cibuli, pepř, sůl a kuřecí vejce. Výrobky je třeba smíchat, z nich se tvoří kotlety, vloží se do strouhanky a pak se vloží parník a vaří se půl hodiny.

Recepty na dietní pokrmy pro úbytek hmotnosti nekončí. Koneckonců dnes existuje mnoho různých způsobů, jak připravit chutný, uspokojující, ale zároveň lehký oběd, který nejen přispěje ke snížení hmotnosti, ale také pozitivně ovlivní lidské zdraví.