Ducant Dezert: pěkný bonus ke ztrátě hmotnosti

Nadváha obyvatelstva se v posledních desetiletích stala katastrofou. Současně s rozšiřováním obezity se projevoval rostoucí zájem o různé způsoby, jak se zbavit ošklivé a zbytečné plnosti. Dlouho ale už lidé s deprimací pochopili, že bez fyzických zátěží a omezení v potravinách není hmotnost normalizována. A všechny diety jsou velmi nudné také proto, že pokrmy, které jsou povoleny, jsou neškodné a ne chutné. Proto, režim napájení, Francouz Pierre Dyukanom navrhuje, zdálo ochotni ztratit více než jen otevřít oči: poskytuje hmatatelné výsledky, a tím i proces, jak se zbavit kil navíc je příjemně ovladatelný a příjemné chuťové pohárky.

Principy výživy: začátek

Celý proces je rozdělen do čtyř etap. Nejtěžší (ale ve srovnání s ostatními diety je docela překonatelné) - první, která se nazývá "útok". Potraviny jsou pouze bílkoviny, nejsou žádné omezení na zeleninu a koření, dva litry vody (bez plynu) za den jsou povinné. Jak dlouho tato fáze bude trvat pro vás osobně, závisí na množství nadměrné hmotnosti: minimálně 3 (přebytek kilogramů do 10), maximálně 10 dní (pokud je přebytek více než 30). Toto období je velmi důležité, protože začíná samotný proces spalování tuků. Zdá se, že je obtížné přežít, zvláště sladký zub. Nicméně, jaká atraktivní strava, dokonce i na samém začátku, si můžete dovolit dezert "podle Dyukanu", který nezpůsobí vaše úsilí ničemu. Samozřejmě, že z vašich obvyklých produktů nebudou to buchty, koláče a koláče. Tyto sladkosti jsou však chutné a užitečné.

Například jogurtové želé koláče. Budou potřebovat nízkotučný jogurt a mléko (sklo), náhražka cukru - 6 tablet, skořice a vanilínu - jak se vám líbí.

Mléko je zahřáté, je zavedena náhrada cukru a vanilin, a po rozpuštění - želatina (pomalu, pomalu a ve spěchu). Když se kapalina stává homogenní, znovu se zahřeje a přidá se jogurt. Zůstane to vylévat na formy a ochladit v ledničce a posypeme skořicí před použitím.

Všechny sladké dezerty pro "útok" zahrnují nulový mastný tvaroh, jogurty, mléko a náhradní cukr. Někdy recept zahrnuje vejce a želatinu.

Principy výživy: vývoj úspěchu

Když tělo začalo aktivně ničit tuky, přijde čas druhé fáze. Říká se tomu buď "střídání" nebo "plavba". Křestní jméno přesněji vyjadřuje význam této fázi: dny proteinových jídel jsou nahrazeny dobách, kdy to ladí s jakýmkoli zeleniny (s výjimkou těch, které obsahují škrob). Pokračujte v této fázi tak dlouho, dokud budete chtít, dokud nedostanete správnou "vypočítanou" váhu. Obvykle to trvá nejméně měsíc pro lidi.

Také toto období nebylo vynalezeno jediným dezertem Dyukanem. Takže sladkosti a prostě milovníci lahodně se mohou hýčkat. Hodně lidí, kteří ztrácejí váhu na tomto systému, jsou nejvíce chválí tvarohový dezert pro Dyukan. Lidé je dokonce přizpůsobili jako multivark, takže se připravuje mnohem rychleji a můžete se s nimi téměř každý den hýčkat. Bude kilogramů sýra, 5 varlat, stejný skořice a vanilky, dvě velké lžičkami náhražky cukru (tentokrát kapaliny) a dvěma malými kukuřičný škrob. V mixéru je všechno (bez skořice) homogenní a rozděleno na polovinu. V jedné části kakao a zbývající koření přicházejí k odpočinku a oba se vlečou do misky. Režim - pečení. Výsledkem je lahodné a pruhované ošetření.

Ducant Dezerty pro střídání jsou velmi rozmanité, protože mohou přidat další přísady, jako je citrusová kůra.

Principy výživy: zajištění stability

Tato část procesu snižování hmotnosti se nazývá "fixace" nebo "stabilizace". V seznamu povolených produktů jsou přidány do rýže, brambory a těstoviny (za týden - ne více než 2-krát), ve stejný den - tvrdý sýr (40 gramů) olivového oleje, 150 gramů chleba a fruktik nejen třešní a banánu. Cílem je dosáhnout udržení získané ideální hmotnosti.

Kolik toto období bude od vás mít, je také velmi individuální. Přibližný výpočet je založen na počtu kilogramů ztracených v prvních etapách: 10 dní pro každý.

V této fázi můžete v jakémkoliv dezertu Dyukan přidat nějaké druhy ovoce povolené, pouze musíte vzít v úvahu jeho přítomnost v misce a nejíte samostatně.

Principy výživy: poslední, triumfální

On je také nazýván "podporující". Tam je skoro všechno kromě toho, co všichni lékaři a odborníci na výživu radí, aby se jim vyhnuli, to je rychlé občerstvení, sladké sody a množství sladkostí. Nicméně, obvykle jsou lidé vtaženi do pravidel hry a na vrcholu croissantů upřednostňuje dezertní dezert. Zbytkové podmínky: jednou za týden (obvykle doporučujeme čtvrtek) uspořádat "útočný" den, právě na počátku stravy - je to první - pravidelně dodržovat pravidla - to je druhá.

Příjemná zpráva může být pro nově příchozí velké množství, ve kterém Ducan nabízí dezerty. Recepty a tak počítají ve stovkách, nyní téměř každý den doplňují ty, kteří zažili úspěch tohoto jídla.

Pravidla a výhody

Chcete-li ušetřit to, co bylo dosaženo, je důležité dodržovat určité podmínky. Potřebujete třikrát denně. Pokud je to z nějakého důvodu nezbytné, můžete také zadat občerstvení.

Vyhnout „fast food“, oleje (zejména mléčné výrobky) s škrobu (brambory, mrkev, rýže, těstoviny), hořčice, sladké limonády, sůl a alkohol.

Chcete - můžete si "dvakrát týdně" uspořádat "spree" - jíst něco. Jen zbytek jídel by měl být správný a "svátky" jsou rozloženy v čase - jeden od druhého, alespoň každý druhý den.

V tomto případě je potravina pouze přirozená. Úbytek hmotnosti začíná rychle, což je velmi povzbuzující a inspiruje důvěru v sebe. Strava je výborná a bude dokonale vyhovovat i velkolepé osobě. Množství jídla není standardizováno a můžete ji jíst kdekoli.

Potíže a nevýhody

Nicméně, stejně jako jinde, existují nevýhody. Především je to nedostatek vitamínů a nezbytných stopových prvků. Proto by měl proces snižování hmotnosti doprovázet příjem vitamínů v komplexu. Tuk je také příliš malý pro normální fungování, takže je zaveden trochu štíhlého oleje. A co je nejdůležitější - i ten nejpokročilejší dezert pro Dyukan vyžaduje sebepripravenost. Takže pokud nechcete vařit, dieta vás rychle obtěžuje.

Ale stojí za to vyzkoušet!