Výrobky bez sacharidů: úplný seznam

Každá moderní žena ví, že musí sledovat svůj vlastní vzhled, aby splnila základní požadavky společnosti na její vzhled. To je důvod, proč v tomto článku chci říct, jaké jsou sacharidy bez potraviny, které vám pomohou nejen dokonalá udržet svou váhu na zdravé úrovni, ale i trochu jeho hodu.

Proč je to nutné?

Takže začněte zvažovat téma s uvedením problému. Proč by měla žena vědět, jaké jsou potraviny bez sacharidů? To je primárně zapotřebí pro ty dámy, které chtějí zhubnout, ale nepřestávají jíst. Pokud člověk konzumuje potraviny, ve kterých nejsou uhlohydráty, musí jeho tělo získat energii a normální funkci všech systémů. A udělá to především z tukových ložisek, které jsou přítomné na těle každého člověka. Existuje tedy proces snižování hmotnosti, který spousta lidí sní, a zvláště ženy.

O výhodách

Stojí za to říci, že sacharidy jsou velmi důležité prvky pro život těla. Můžete začít konzumovat potraviny, které nejsou uhlohydráty a přinášejí tělu ideální stav, ale po zbytek života byste neměla tuto stravu opustit. Existuje norma, která musí být dodržována. Takže tělo by mělo dostávat uhlohydráty ve výši 30 až 100 gramů denně.

O sacharidech

Je třeba říci, že existují různé sacharidy. Mohou být rychlé, které tělo velmi snadno absorbuje. Jsou obsaženy v potravinách, jako jsou ovoce, sladkosti, různé sladkosti, mléčné výrobky, stejně jako v těch, které mají ve složení škrob. Následuje skupina tzv pomalé sacharidy, které se vyskytují u obilovin, luštěnin a zeleniny. Nejmenší ze všech těchto prvků je obsaženo v proteinové produkty, Jako maso, ryby, houby, mořské plody a také v mořském kale.

Maso

Jaké jsou tedy produkty, které nejsou uhlohydráty? Chcete-li říct pravdu, tento seznam je poněkud krátký a v nabídce bude malá rozmanitost. Pokud chcete, můžete nic udělat. Takže první skupinou je maso. Může to být kuřecí prsa. Existuje však několik nuancí. Musí být bez kůže a je nutné ho připravit bez kapky tuku. Můžete ho jednoduše vařit nebo připravit pokrm v dvojitém kotelně. Také je nutné vyhnout se různým chlebům a omáčkám, když je konzumujete. Pak následuje tele nebo hovězí maso. Maso by však mělo být zcela čisté, bez zbytků tuku. Musíte také vařit bez smažení. Skvělá volba - vařené maso nebo vařené.

Ryby

Co ještě obsahuje sacharidové jídlo? Seznam produktů přesně doplní ryby. Je to skvělé potravinářský výrobek, které musí jednat všichni lidé, včetně malých dětí, bez ohledu na to, zda je člověk na stravě nebo ne. Takže v této verzi mohou být treska, pollock, treska jednoskvrnná, limonella, mořský vlk nebo kůstku. Je důležité připomenout, že musíte vařit ryby bez použití pánve, je lepší vařit nebo vařit pro pár. Můžete také konzumovat mořské plody jako krevety a chobotnice, ale nedělejte je ve velkém množství.

Fermentované mléčné výrobky

Jaké další potraviny nejsou uhlohydráty? Tento seznam doplňuje také kyselé mléko. Takže můžete jíst beztučný tvaroh nebo jogurtu. Spotřeba těchto potravin by však měla být omezena, množství by nemělo přesáhnout více než 200 gramů denně. Tento blok může zahrnovat i sóju tofu sýra, uhlohydráty, ve kterých je velmi málo, asi 1 gram na 100 gramů produktu.

O spotřebě tuku

Pokud osoba sedí na sacharidové stravě, stojí za to říkat, že to může být jiné. Takže, podle jednoho zdroje, můžete konzumovat tučné potraviny, na jiných - to je nemožné. Ti lidé, kteří však nemohou žít bez uzenin a párků, mají dovoleno konzumovat takové vysoce kalorické potraviny. Podle některých zdrojů, může to být i vepřové, jehněčí, solené ryby, mastná čerstvé ryby (losos, sleď, losos, makrela). Je povoleno i tuky. V tomto případě dokonce i smetanové a rostlinné oleje, stejně jako zakysaná smetana. Jedná se také o produkty bez uhlohydrátů, jejichž seznam lze také doplnit silnou touhou nebo potřebou. Buďte opatrní!

Ostatní výrobky

Stojí za to říkat, že to není všechno. Pokud má osoba zájem o sacharidovou stravu, seznam potravin může být doplněn zeleninou, citrusovými plody, kořenovou zeleninou a bobulovinami. Stále jíst vejce.

Co na to zapomenout

Důležité je také znát ty produkty, které musíte zapomenout, pokud chcete sedět na dietu, která není uhlohydrátem. Takže především - to je chléb, pekařské výrobky a všechny moučné výrobky. Dále přichází ovoce (kromě citrusových plodů), mléčné výrobky, všechny sladkosti, brambory, kukuřice, mrkev a také alkohol.

Pravidla stravy sacharidů

Takže sacharidová strava. Seznam povolených produktů již byl přezkoumán, nyní stojí za zmínku některá pravidla, která jsou velmi důležitá pro sledování. Za prvé: všechny saláty jsou ochuceny citrónovou šťávou. Někdy, velmi zřídka, může být vyrobena z olivového nebo slunečnicového oleje. Nicméně, nikdy majonéza nebo omáčka. Druhé pravidlo: jídlo pečení je nežádoucí, ale je povoleno. Z času na čas můžete smažit maso nebo ryby v olivovém oleji. Za třetí: maso a vejce se nejlépe konzumují vařenou zeleninou - surovou. Čtvrté pravidlo se týká kapaliny. Po jídle dietu sacharidů nedoporučuje se pít asi půl hodiny. A poslední dvě pravidla, která jsou relevantní nejen v sacharidů bez stravy, ale pro všechny lidi v normálním režimu napájení: musíte jíst malé porce asi pětkrát denně, a poslední příjem potravy by se měla konat nejpozději v osm hodin večer (ačkoli osoba jde do postele nejdříve 23:00).

Pros stravy

Předtím, než si sednete na jakoukoli dietu, musíte se naučit všechny své výhody a nevýhody. Je také dobré znát názory lékařů a dalších odborníků, kteří jsou zodpovědní za zdraví lidí. Jaké jsou výhody této stravy? První a nejdůležitější výhoda - poměrně rychlá ztráta tuku, ve kterých svalové hmoty zůstává na místě (to je možné, protože s vysokým obsahem bílkovin jídlo bude přítomen v potravě). Plus je také přijatelný obsah kalorií, který tělu umožňuje pocit sýtosti. Dalším velkým plusem, který vyplývá z předchozího, je mírná chuť k jídlu. Dobrá a výhoda je, že po ukončení stravy organismus nebude testovat stres a nebude krátkodobě psát ztracenou hmotnost.

Nevýhody

Je také důležité vědět, jaké jsou nevýhody této stravy. Kvůli nedostatku vlákniny může být narušena trávení člověka, může dojít k zácpě (tím lze zabránit tím, že do menu vložíte zeleninu). Také zpočátku může být ospalost, slabost. Všechno, protože tělo užívalo energii ze sacharidů, teď bude hledat další zdroje a při úplném naladění je tento stav věcí možný. Další nevýhodou: s touto dietou vstupují do těla mnohem méně vitamínů a mikroelementů, ale můžete je doplnit běžnými vitamínovými komplexy. Lidé, kteří rádi navštěvují tělocvičny a simulátory, se budou muset vzdát. Koneckonců, tělo prostě nemůže strávit poslední síly na tréninku, takže je snadné jej přinést k úplnému vyčerpání a dokonce k nemoci.