Jaké vitamíny obsahují banány a jaký mají prospěch tělu?

Pravděpodobně neexistuje taková osoba, která by nechtěla banány. Sladké a výživné ovoce je již dlouho oblíbené u dětí a dospělých. Tkaní na obou tvářích, nepřemýšlejí o tom, jak užitečný banán je pro jejich zdraví. Vitamíny a minerály obsažené v něm mají pozitivní vliv na všechny systémy a funkce těla.

Složení a obsah kalorií

Univerzálním prostředkem k boji za mládí, krásu a blahobyt je banán. Vitamíny, složení produktu, bohaté na stopové prvky a užitečné cukry - to vše nám pomáhá cítit energický, veselý a dokonce optimistický. Ovoce běžné průměrné velikosti váží asi 140 gramů. Obsahuje asi 30 g sacharidů, z nichž polovina je cukr. Proto je obecně uznáváno, že banány nejsou vhodné pro dietní výživu. Tam je také opačný názor: ovoce má nízký glykemický index, takže může bezpečně zahrnout do stravy ty lidi, kteří chtějí zhubnout. Dokonce i speciální banánové diety jsou vyvíjeny, sedí, na které můžete odhodit 1 kg denně. Alespoň ti, kteří je používali, jsou o tom přesvědčeni.

Mezi živinami v banánu je také jeden a půl gramu bílkovin a půl gramu lipidů. Mnoho z nich a minerály nezbytné pro normální fungování těla: železo, zinek, selén, draslík, fluor, mangan. U ovoce je také 3 g vlákniny - 14% denní dávky. Průměrný banán je 120 kalorií.

Vitamin B6

Stejně jako ostatní zástupci této skupiny se aktivně podílí na syntéze bílkovin, hemoglobinu, histaminu, různých kyselin, enzymů a dalších živin. Vitaminy obsažené v banánu hrají důležitou roli v metabolických procesech a B_6. není výjimkou. S pomocí hladiny lipidů a cholesterolu v krvi klesá, práce srdce se zlepšuje, produkují se hormony. Velmi užitečný vitamin pro zdraví žen, protože usnadňuje rychlou transformaci kyseliny listové do aktivní formy.

Díky této látce funguje náš nervový systém bez poruch. A to vše proto, že bez B_6. bylo by nemožné syntetizovat serotonin a vytvořit sérii protilátek. Také pomáhá nervovým buňkám absorbovat glukózu a tělo - nezbytné bílkoviny a tuky. Má příznivý účinek na játra, působí jako přírodní diuretikum. S dostatečným množstvím v těle se procesy stárnutí zpomalují. Vitamin slouží jako prevence proti rozvoji kožních onemocnění a výskytu křečí, křečí a necitlivosti končetin.

Co ovlivňuje B12

Jaké vitamíny obsahují banány? Téměř všechny složky skupiny B, jejichž vůdcem je takzvaný červený prvek. B_12. získal tento název kvůli jeho zdroji: velké množství je obsaženo v ledvinách a játrech zvířat. Vitamin dává tělu vysokou odolnost proti stresu, bez jeho zapojení, nervy se rozpadají, lidé trpí ataky neuroses a depresí. Během dlouhých let své existence se stal intimním retinolem. Pod jeho vlivem vstoupí vitamin A do aktivní fáze.

B_12. ovlivňuje genetickou informaci v molekulách DNA. Věc spočívá v tom, že spouští syntézu bílkovinných látek, z nichž jsou složeny buněčné jádra, které obsahují leví podíl dědičných informací. Rozsah vitaminu se rozšiřuje také do mozku, což ovlivňuje paměť osoby a jeho koncentraci. Spolu s dalšími látkami produkuje monoaminy - nervové podněty, které určují stav lidské psychie.

Výhody PP

Nyní víte, jaké vitamíny v banánu určují správné fungování vyšší nervové aktivity člověka. Kromě B_6. a B_12., je třeba zmínit také o PP, které jsou zastoupeny dvěma aktivními formami: nikotinamidem a kyselinou nikotinovou. Všechny výše uvedené prvky mohou být nazývány "třemi mušketýři", které chrání člověka před duševními poruchami. Ve své významnosti je PP ekvivalentní léčivým bylinám. Byla opakovaně prokázána jeho účinná práce v oxidačních a regeneračních procesech těla.

Navíc, vitamín PP ovlivňuje další životně důležité systémy. Zlepšuje trávicí trakt, rozšiřuje nádoby a také má pozitivní účinek na srdce. Kromě toho vitamín brání vzniku hypertenze, vzniku krevních sraženin. Normalizuje hladinu cholesterolu a čistí tělo toxinů a volných radikálů. Ženy jsou si tím jisté kyselina nikotinová pomáhá získávat husté a načechrané vlasy, takže kapalný vitamin je aplikován na hlavové přepážky mezi zámky. Tento postup snižuje ztrátu vlasů a podporuje jejich aktivní růst.

Kyselina askorbová

Jaké vitamíny obsahují banány kromě výše uvedených živin? Samozřejmě, každý ví kyselina askorbová, jehož hlavní funkcí je antioxidant. Vitamin C oslabuje negativní dopad takových agresivních prvků jako volné radikály. Mimochodem, jsou vytvářeny během onemocnění, s velkou fyzickou námahou a špatnou ekologií. Proto nemocní lidé a sportovci potřebují kyselinu askorbovou. Za prvé, pomáhá mobilizovat sílu těla v boji proti nemoci, druhá - aktivovat energii a živost.

Kromě radikálů kyselina askorbová stále bojuje s různými jedy a toxiny. Také zvyšuje odolnost těla proti infekcím a bakteriím, posiluje imunitu. Stává se ochranným štítem pro alergeny a různými nepříznivými účinky zvenčí, jako je například hypotermie, nadměrné teplo nebo dokonce hladovění kyslíkem. Kyselina askorbová normalizuje činnost endokrinních žláz a jater, chrání srdce a cévy. Vědět, jaké vitamíny jsou v banánu, dívky je aktivně zahrnují do stravy. Není pro ně žádným tajemstvím, že kyselina askorbová, která se nachází v ovoci, způsobuje, že je kůže pružná a mladistvá.

Vitamin D

Jeho hladina v těle závisí na ročním období, protože je produkována pod vlivem ultrafialového záření. V létě a na jaře, kdy je mnoho sluncí, lidé obvykle tuto látku postrádají. Na podzim a v zimě, kdy je obloha ponurá, může dojít k deficitu. Přiznat, že by to nemělo být, protože člověk může trpět různými duševními poruchami. Například z deprese. Dlouho bylo prokázáno, že špatné nálady, deprese a melancholie jsou pozorovány u těch jedinců, kteří mají na dolní hranici normy normální sluneční vitamíny.

Zjistěte si, co vitaminy patří banány, může chránit před bolestivým křehkosti kostí a osteoporóze, a aby se předešlo problému, budou jíst více ovoce. A celé tajemství je ve stejném vitamínu D, bez něhož by normální vstřebávání vápníku bylo nemožné.

Mimochodem, u mužů trpících sexuální dysfunkcí je v těle nedostatečné množství látky. Úroveň testosteronu také klesá z nedostatku.

Vitamín D pomáhá řešit a problémy s ženami. Pokud má tělo dostatek, dívka je snadněji pochopitelná, přináší ovoce a porodí dítě ve správný čas.

Retinol

Říká se tomu vitamín zraku. A to není překvapující, protože užitečná látka normalizuje práci našich očí, zabraňuje rozvoj většiny očních onemocnění. Vitamin A ovlivňuje také stav vlasů, zubů a kostí, zpomaluje proces stárnutí v těle, účastní se metabolických procesů. Je to prostě nezbytné pro normální fungování trávení, imunitního systému, močového měchýře, ledvin, genitálií. Retinol chrání před viry, kožními infekcemi. Zrychluje proces hojení, snižuje rizika těhotenství, které ovlivňují abnormální vývoj embrya a předčasné porod.

Jaké jsou užitečné vitamíny v banánu? Samozřejmě jsou to ty, které mají antioxidační funkce. Vitamin A v této oblasti je také vůdce. Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, místo toho zvyšuje počet jeho užitečných analogů - lipoproteiny s vysokou hustotou. Efektivní pro léčbu rakoviny: často brání vzniku metastáz a vývoje nových nádorů. Navíc vitamín A prodlužuje život i pro osoby s AIDS.

Kolik vitamínů je v jednom banánu?

Teď jste si vědom toho, jaké vitamíny obsahují banány. Zjistíme, jak přesně je každá látka v jednom ovoci. Lékaři říkají, že pouze jeden banán splňuje 1/3 denní potřeby vitaminu PP, 1/7 - kyseliny askorbové, 1/5 - B_6., 1/10 - další látky v této skupině, stejně jako retinol a vitamin D. Nejlepší je jíst ovoce na snídani. Zaprvé aktivují práci mozku, což je na začátku pracovního dne tak nutné. Za druhé pozitivně ovlivňuje střeva a připravuje ji na trávení vysoké kalorické večeře. Třetí, až do večera bude banán zcela absorbován tělem a nepoškozuje vaše postava.

Jedzte jedno posezení, mnoho banánů nebude úspěšné: jsou velmi dobře nasákavé a uspokojí hlad. Zřídka způsobují alergie, proto doporučují i ​​ty nejmladší děti. Banány můžete dát baby bezprostředně po zrušení kojení. Zadejte je do jídelníčku dětí by se měl postupně: od čtvrt lžičce peretortogo pyré a konče plným banánů občerstvení.

Výhody banánů

Zhrněte všechny výše uvedené a uzavřete, jaké užitečné vitamíny jsou v banane přítomny a jak ovlivňují lidské zdraví. Plody by se proto měly používat v takových případech:

• s onemocněním žaludku a střev, pokud se vyskytnou problémy se srdcem a cévami;
• když je narušena výměna vody a jsou postiženy ledviny;
• lidé, kteří jsou náchylní k depresivním stavům, neurózám, trpí častými stresy a zkušenostmi;
• lidé s chronickými migrénami a bolesti hlavy.

Banány obsahují obrovské množství draslíku, které snižuje svalovou únavu a činí člověka energickou a energickou. Někteří lékaři říkají, že ovoce zázrakem pomáhá zbavit se kouření: má množství antistresových vitamínů, které pomáhají přežít těžké období. Banány jsou nejen chutné a zdravé. Určitě se stanou vaším oblíbeným denním ošetřením a budete se cítit optimisticky a zdravě.