Kolik kalorií je v smažených vejcích různých typů?

Počítáním kalorického obsahu některých jídel je výsadou přívrženců správné výživy. Jak se ukázalo, mnoho užitečných produktů může být pokazeno cestou vaření. V tomto článku budeme hovořit o tom, kolik kalorií v smažených vejcích. Naučíte se funkce vaření tohoto jídla a jeho energetická hodnota.

Kolik kalorií je v smažených vejcích?

Energetická hodnota tohoto pokrmu může růst nebo klesat v závislosti na způsobu jeho přípravy. Takže velmi často používají klobása, sýr, mléko, tvaroh, rajčata a zelenina pro různé konečné produkty. Kolik kalorií obsahuje vejce?

Pokud byla mísa připravená nelepivý povlak bez použití oleje a soli, bude energetická hodnota přibližně 120 kcal. Ale hodně závisí na hmotnosti hlavní složky. Například, pokrm z křepelčích vajec bude obsahovat mnohem méně sacharidů a tuků. Proto se stává méně kalorií.

Energetická hodnota dvojitého podání

Kolik kalorií jsou ve vejcích od 2 vajec? Pokud připravujete produkt bez použití tuků a soli, skončíte přibližně s 250 kcal. V tomto případě bude konečný objem nádobí poměrně velký.

Kolik kalorií je ve vejcích dvou vajec, jestliže během vaření byl použit olej? V tomto případě bude vaše jídlo mít energetickou hodnotu asi 350 kalorií. Současně se chuť výrobku vůbec nezmění.

Další přísady v misce

Kolik kalorií je smažené vejce s rajčaty? Toto jídlo může být nazýváno téměř dietní. Jeho průměrná energetická hodnota je asi 170 kcal na porci. Současně můžete nejen naplnit vajíčky, ale také získat užitečné látky ze zeleniny.

Kolik kalorií je ve vejcích s dvěma vejci, jestliže je vařeno vařené slaninou nebo klobásou? Tento produkt bude obsahovat asi 400 kalorií na jednu porci. Pokud během varení přidáte více oleje, pak se energetická hodnota misky může rovnat vybranému kusu hovězího masa.

Vytváření smažených vajec

Nejvíce dietní produkt bude v případě vaření parní úpravou. Kolik kalorií je ve vejcích 3 vajec, jestliže prošli podobným způsobem vaření?

Energetická hodnota tohoto pokrmu je přibližně 360 kcal. Při přidávání sýra k produktu, buďte připraveni na to, že přidáte do finální nádobí pár tuctu kalorií. Například vajíčka z jednoho vejce s malým množstvím sýra, vařená párou, obsahují asi 180 kalorií.

Vejce nebo chatterbox?

Mnoho přívrženců správné výživy říká, že smažené vejce by neměly být smíchány. Bílkoviny by měly být ošetřovány odděleně a žloutky zůstanou mírně vlhké. Možná to opravdu dává smysl.

Vědci tak zjistili, že vařené smažené vejce obsahují méně kalorií než šlehaná vejce. Při přidávání zeleniny do nádoby je výsledkem ještě menší energetická hodnota.

Pokud se chcete dostat ke stolu dietní jídlo s minimálním udržováním kalorií je třeba dodržovat následující pravidla:

• Nepoužívejte vejce s obsahem dvou žloutků, obsahují více sacharidů a tuků;
• Během vaření nepoužívejte olej na pánvi;
• Při nepřítomnosti nelepivého povrstvení upřednostněte olej z hroznových semen nebo olivový olej (použijte pouze několik kapek);
• nikdy nevarujte míchaná vejce v másle;
• odmítnout přidávat sýr a masné výrobky do misky (tyto složky by měly být podávány samostatně ke stolu);
• přidat zeleninu a zeleninu v neomezeném množství;
• vyměňte chléb podávaný se smaženými vejci, chlebem nebo otrubami.

Namísto závěru

Nyní víte, kolik kalorií obsahuje vejce v jedné nebo jiné formě. Pokud sledujete své jídlo a pečlivě vypočítáte energetickou hodnotu produktů, vyberte si pro sebe optimální typ jídla. Je vhodnější jíst vejce ráno. Pokud opravdu chcete jíst vejce ve večerních hodinách, pak upřednostněte vaření.

Vařte s potěšením a jděte správně. Zdravím vám!