Výrobky bohaté na železo

Železo je jedním z nejdůležitějších mikroelementů pro tělo. Je to železo, které ovlivňuje práci celého našeho těla. Hraje důležitou roli při syntéze hormonů ve štítné žláze. Pokud dítě postrádá železo, může to mít za následek vážné poškození řeči a zpomalit vývoj motorických dovedností.

Železo se nachází téměř v každé zelenině a ovoci, stejně jako v mase a obilovinách, které denně konzumujeme. Ale množství, které dostáváme s těmito výrobky, nestačí, aby tělo správně fungovalo.
Jaké potraviny bohaté na železo mohou být přidány do vaší stravy, abyste získali správné množství minerálu? Jedná se o hrach a další fazole, hovězí maso, tekvicové semena, játra, srdce, ledviny, citrón, balzám, sušené ovoce, ústřice, sardinky, špenát, artičoky, řasy.

Železo se nalézá také ve vejcích, ale to není nejlepší produkt, který by ho mohl doplnit v těle. Faktem je, že vejce jsou zdrojem slabě stráveného železa. Proto, pokud jste milenka vajec, přidejte do svého menu vitamín C. Pomůže zdvojnásobit množství železa, které tělo může absorbovat. Mezi tyto produkty patří: kopr, petržel, infuze psí růže, pomeranč, mandarinka a citrónovou šťávu. Ovšem účinek vajíček je takový, že jestliže jíte s nimi jiné potraviny bohaté na železo, pak je tělo prakticky nežívá. Proto musíte zvýšit dávku vitaminu C na 500 mg. Železo je také špatně vstřebáváno u starších lidí, takže potřebují jíst více potravin s vitamínem C nebo se poradit s lékařem, aby předepsal správnou dávku kyselina chlorovodíková. Kyselina chlorovodíková také pomáhá asimilovat tělo železa. Mělo by se však užívat podle doporučení lékaře.

Nejlevnější produkty jsou bohaté na železo: pták, maso, ryby, játra. Kombinují železo s živočišnými bílkovinami, což pomáhá trávit minerální studnu. Také hodně železa pěstovaná pšenice, což je zvláště doporučeno pro zvýšení síly a odolnosti.

Které produkty jsou více železa? To je především melasa. Formuje se, když výroba cukru a je vedlejším produktem. Telecí játra obsahuje 12 mg železa ve 100 mg produktu a hovězí maso - 7 mg. K dispozici jsou ložiska skalní sůl, obsahující nejméně 450 mg tohoto prvku. Velké množství železa se nachází v švestkové šťávě, stejně jako v ořechách, rozinkách, sušených meruňkách, slunečnicových semenech a dýní. Mnoho z toho v černém chlebu, brioches s otruby a hrubý chléb.
Železo není zcela absorbováno tělem. Takže ze zeleniny a chleba požívá organismus pouze 5% minerálních látek, z živočišných produktů - ne více než 20%. Ale pokud je kombinujete s rostlinnými produkty, pak bude procento asimilace třikrát více. Výrobky bohaté na železo je také třeba kombinovat s vitamíny. Například cibule jsou celá spousta různých vitamínů. A také tyto produkty mohou být kombinovány se zeleninou, zelí a salátovou zeleninou bohatou na vitamín C a B12.

V jakých produktech je hodně železa, zjistili jsme. Existuje však bylinka, která svým obsahem, stejně jako dalšími minerály a vitamíny, daleko přesahuje všechny výše uvedené produkty. Toto kopřivy. V lidové medicíně se tato bylina doporučuje pro anémiu. Lidoví lékaři doporučují léčbu anémie s čerstvě stlačenou kopřivou šťávou. Rostlina musí být shromážděna před květem. Pak opláchněte a zpracujte pomocí odšťavovače. Vezměte získaný džus jednou denně za 3 lžíce. Přestože tato tekutina není příjemná, je užitečná. Můžete zlepšit chuť s medem. Džus musí být uložen v chladničce. Je vhodný pro použití v takových skladovacích podmínkách po dobu několika dní.

Aby tělo mělo dostatečnou hladinu železa, jíst různé potraviny, včetně stravy výše uvedených produktů.