Hemoglobin - je to jen bílkovina nebo něco víc?

Hemoglobin - je jednou ze složek naší krve, a být dokonale přesné -zhelezosoderzhaschy protein zodpovědný za dopravu krev z plic do tkání a orgánů. Vycházeje ze všech výše uvedených skutečností lze usoudit, že množství kyslíku v buňkách našeho těla přímo závisí na množství hemoglobinu v krvi.

Je třeba připomenout, že hemoglobin je bílkovina obsahující železo, jejíž hladina je spojena s dostatečným množstvím železa v těle. Nedostatek tohoto stopového prvku vede k tak nepříjemným následkům v těle jako anémie. Předpokládá se, že hladiny hemoglobinu ovlivňuje také vitamín B 12, Kyselina listová, měď a zinek. Důsledkem nedostatku těchto stopových prvků může být nízký hemoglobin, jejichž následky budou mít negativní vliv na obecný stav osoby.

Takže od 130 do 160 g / l u mužů a od 120 do 140 u žen - je normální obsah hemoglobinu v krvi dospělých. Odchylky od normy přinášejí docela nepříjemné, dokonce nepříjemné pocity: letargie a apatie, únava a dušnost, křehké vlasy a nehty, obecné snížení imunity.

Nejvíce postižené nedostatkem hemoglobinu jsou ženy, což je způsobeno měsíční ztrátou krve, porodem a krmením. Muži trpí anémií méně často. Nejčastěji snížený hemoglobin - to je důsledek ztráta krve. V ostatních případech mají vědci tendenci považovat anémii za zhoršující se ekologii a nevyváženou výživu.

Výživa může udržovat normální hemoglobin. Vše, co je k tomu zapotřebí, je vyvážená strava, která nám dodává dostatek množství našeho těla obsahujících železo. Vedoucí osoby v obsahu železa mohou být nazývány pohanka a játra, a to stačí v hovězí, jablka a zelí. Tyto potraviny jsou také bohaté na vitamín B 12, který také má příznivý účinek na hladiny hemoglobinu.

Je třeba upřesnit, že absorpce železa probíhá snadněji z živočišných produktů, a dostatečné množství vitaminu C. Proto konzumaci po večeři, grapefruit nebo pomeranč, je nejen skvělý dezert, ale také zlepšit proces vstřebávání železa v těle.

Ze zeleniny a ovoce, aby se do těla dostalo železo, je mnohem obtížnější, ale jejich účinnost je také skvělá. Vedoucí v obsahu železa mohou být nazývány některé odrůdy jablek, granátových jablek a rajčat. Dostatečné železo v listových salátech, špenát a vlašské ořechy.

Snižuje stupeň vstřebávání železa kvůli poklesu kyselosti žaludku a se zvýšeným obsahem tanínu ve stravě. Mimochodem, tanin je součástí kofeinových výrobků (káva, kakao, čaj), v důsledku toho byste měli v případě anémie omezit užívání těchto nápojů.

Domníváme se, že podpora normální hemoglobin - to je docela možné úkol pro každého. Toho lze dosáhnout opravou dodávky. Zbavte se anémie s dietou nebude fungovat, bude nutné zavést léky, ale pouze po konzultaci s lékařem. Neupravujte léky.