Jaká je role železa v lidském těle?

Jaká je role železa v lidském těle? Nedostatečné množství tohoto stopového prvku může ovlivnit celkové zdraví a pohodu. Železo má jednu z nejdůležitějších hodnot, protože je odpovědné za tvorbu hemoglobinu v krvi, který podporuje výživu orgánů, tkání a systémů.

Proč tělo potřebuje železo?

Můžete stručně popsat roli železa v lidském těle - to je jeden z hlavních chemických prvků, který je zodpovědný za normální fungování celého organismu. Tento mikroživina je součástí hemoglobinu, který zavádí kyslík do tkání a odstraňuje z nich uhlík.

Bez železa nemohou červené krvinky fungovat správně, což vede k hladovění kyslíkem. Všechny tyto procesy mají nejvíce negativní vliv na tělo, především z nedostatku kyslíku, srdce a mozek trpí.

Funkce ze železa

Jaká je role železa v lidském těle? Tento mikroživina je v těle obsažen v malých množstvích, ale provádí následující funkce:

• podporuje imunitní systém;
• posiluje kostní tkáň;
• podporuje pankreasu;
• normalizuje krevní oběh;
• zvyšuje fyzickou aktivitu;
• podporuje fungování nervového systému.

Železo vstoupí do těla společně s jídlem. U produktů živočišného původu je stopový prvek obsažen ve snadno stravitelné formě. V rostlinných produktech je železo, ale tělo z nich neabsorbuje dobře.

Obvykle mikroelement vstoupí do těla společně s jídlem a v zažívacím traktu je ovlivněn žaludeční šťávou. Kompletní absorpce se vyskytuje v dvanáctníku. Takto železo vstupuje do krve a váže ji na bílkovinu a pak spolu s krví jde do pravých částí těla.

Které výrobky mají hodně železa?

Jaká je role železa v těle? Ve skutečnosti je to velmi důležité, ale pro to je nezbytné, aby mikroelement stabilně vstoupil do jídla.

Produkty, které jsou bohaté na železo, by měly být ve stravě stále přítomné. Většina mikroelementu se nachází v potravinách živočišného původu. Z rostlinných produktů není železo snadné trávit.

Pro lepší vstřebávání pomáhá: kyselina askorbová, sorbitol a fruktóza. Čaj a káva nepříznivě ovlivňují vstřebávání železa, takže ihned po jídle je lepší pít ovocné šťávy. To pomůže mikroelementu rychle se asimilovat.

• maso (hovězí, vepřové, krůtí a králičí);
• játra;
• makrela, růžový losos;
• vaječný žloutek;
• slimáky, ústřice.

• ovesné vločky a pohanky;
• řepa, celer, rajčata, dýně;
• sušené meruňky, data, sušené švestky, rozinky;
• vlašské ořechy.

Tyto výrobky jsou zdrojem železa, který je pro tělo tak důležitý pro správné fungování.

Denní norma železa v těle

Podívejme se podrobně na to, jaká je role prvku železa v lidském těle. Z celkového množství chemického prvku, který vstupuje do těla s jídlem, je pouze desetina zcela absorbována. To je způsobeno skutečností, že výrobky obsahující železo jsou asimilovány různými způsoby. Hlavním zdrojem mikroelementů jsou produkty živočišného původu. Množství železa potřebné věkových skupin je nainstalován samostatně.

U těla dítěte je tato dávka 5-15 mg, ale s věkem se zvýší požadované množství stopových prvků.

Ženské tělo potřebuje 20 mg, během těhotenství se jeho počet zvyšuje na 30 mg.

U mužského těla je denní norma 10-15 mg. Při těžké fyzické práci, pití alkoholu a kouření se zvyšuje potřeba železa.

Symptomy nedostatku železa

Jaká je biologická role železa v lidském těle a známky nedostatku mikroživin? Význam železa nemůže být příliš zdůrazněn, nedostatečné množství může způsobit poruchy v těle.

Příznaky nedostatku železa zahrnují:

• bledost pokožky;
• útoky udušení;
• búšení srdce;
• bolesti hlavy a závratě;
• závažné změny v preferencích chuti - neustálý příjem kořeněných potravin, marinád, okurky;
• pocit suchosti v ústech, trhliny kolem rtů;
• deprese;
• oslabení imunity.

Riziková skupina zahrnuje: těhotné ženy, sportovce, děti a dospívající během růstu těla. Kategorie těchto lidí podléhá neustálému sledování hladiny hemoglobinu v krvi.

Nadbytečné množství železa v těle

Už jsme zjistili, jakou roli hraje železa v lidském těle a jak se projevuje nedostatek stopových prvků. Navzdory potřebě dostatečného příjmu železa v těle má nadbytek také negativní vliv na zdraví. Zde jsou některé známky zvýšené hladiny mikroelementu:

• kůže se stává ikterickou;
• svědění svědění;
• zvyšuje velikost jater;
• snížená tělesná hmotnost;
• došlo k porušení rytmu srdce;
• pigmentové skvrny na dlaních a podpaží.

Podobné symptomy se mohou objevit ve velmi vzácných případech nebo u osob, které jsou závislé na alkoholu. Nadměrné množství železa představuje nebezpečí v podobě poškození funkce mozku a poškození jater a ledvin.

Co je nebezpečné, je nedostatek železa v těle?

Jaká je role železa v lidském těle a co je plné mikronutrientního nedostatku? Přebytek a nedostatek mají negativní dopad na lidské zdraví.

Pokud čas nevyplní hladinu stopových prvků v krvi, může se vyvinout:

• anémie;
• srdeční selhání;
• arytmie;
• deprese;
• trvalé infekční nemoci způsobené sníženou imunitou.

To nejsou všechny důsledky, které se vyskytují s nedostatkem železa v těle, ale tyto změny ve zdravotním stavu jsou pozorovány poměrně často.

Co dělat, pokud je nedostatek železa?

Mnoho lidí se ptá: jaká je role železa v lidském těle a co dělat, pokud je nedostatek tohoto stopového prvku? Ano, železo je velmi důležitou složkou pro lidské zdraví, ale před doplněním jeho ztrát je nutné zjistit, jak významný je jeho nedostatek.

V některých případech, abyste získali mikroelement v těle ve vhodném množství, musíte změnit stravu, v jiných musíte užívat vitamíny a léky.

Při potvrzení diagnózy odborník předepisuje tyto přípravky:

• "Aktiferin."
• "Sorbifer durule".
• "Ferrum Lek".
• "Totem".

Tyto léky mají určité kontraindikace a je třeba užívat pouze podle pokynů lékaře. Během léčby jsou povinné "kyselina askorbová" a "pankreatin", které pomohou zlepšit absorpci železa tělem a chránit žaludek před účinky agresivních chemických složek. Doba užívání léků je nejméně 2 měsíce.

Pravidla pro příjem léků obsahujících železo:

• užívejte léky malým množstvím vody;
• Tablety s vápníkem, tetracyklinem a levomycitinem se nesmí užívat společně s léčivy obsahujícími železo;
• Nezvyšujte dávku léku, a to ani v případě, že jste vynechali jednorázovou recepci.

Nežádoucí reakce těla na užívání léků se mohou projevit jako: nauzea, snížená chuť k jídlu, průjem nebo zácpa, plynatost.

V některých případech, aby se zaplnila množství železa, stačí vzít vitamínový komplex, který obsahuje tento stopový prvek. Existují následující typy:

• "Multi-tabs".
• "AlphaVit Classic".
• "Complivit".
• Vitrum.
• "Elevenprenatal."

Použití vitaminových komplexů je výhodné, protože jejich složení je zcela vyvážené, a proto je železo zcela absorbováno tělem. Jejich použití umožňuje nezajímat se o potraviny, které obsahují tento stopový prvek.

Než začnete užívat vitaminy, potřebujete odbornou konzultaci, abyste si vybrali komplex, který odpovídá individuálním vlastnostem těla.

Prevence nedostatku železa

Pokud známe informace o roli železa v lidském těle, stojí za to přemýšlet o prevenci. Podle WHO je nedostatek železa nejčastější příčinou metabolických poruch u lidí. Asi 60% světové populace trpí nedostatkem těla železa.

Aby se zabránilo výskytu anémie ve stravě, měly by obsahovat produkty obsahující železo v dostatečném množství. Pouze vyvážená strava sníží riziko takových událostí.

Když tělo postrádá potřebné množství železa s jídlem, může se uchýlit k užívání speciálního vitamínového komplexu. A pouze tehdy, když diagnostikují specialisté na anémii, je třeba začít s přípravky obsahujícími železo.

Úloha železa v lidském těle nemůže být minimalizována, takže pokud existuje deficit, měli byste podstoupit individuální vyšetření a pouze v tomto případě užívat drogy, které obsahují tento stopový prvek.