Vitamin B7 (biotin): vlastnosti, účinky na tělo a jeho obsah

Co je vitamín B7?

Výskyt

Svět se o biotinu dozvěděl teprve v roce 1901. Potom vědec Wilderson popsal tuto látku ve svých dílech. Řekl, že pomáhá při vývoji kvasinkových bakterií. Ale ve volné krystalické formě ho dokázal oddělit od vaječného žloutku kuřecího vajíčka Kegl v roce 1935. A pak se tato látka nazvala biotinem. V překladu znamená "nezbytné pro život".

B7 je vitamin, který se dobře rozpouští ve vodě. Velký význam pro metabolické procesy pokožky. Navíc je toho názoru, že ano biotin (vitamin H, B7) nejvíce postihuje lidský nervový systém. O tom později promluvíme.

Produkty s vitamínem B7

A jaké potraviny obsahují vitamin B7? Přidělte produkty, které obsahují největší množství tohoto prvku. První může být přičítáno kvasinkám. Není to nic, co se v nich objevila první substance. Kromě toho sama o sobě obsahuje své výrobky, jako jsou:

• rajčata;
• špenát;
• žloutek z vejce;
• houby;
• matice;
• pohanka;
• sója;
• ovesná kaše;
• mrkev;
• zelí, zejména barvené;
• a mnoho dalších.

A pokud mluvíme o produktech živočišného původu, pak je největší množství tohoto vitaminu obsaženo v játrech a ledvinách.

Proč potřebujeme biotin pro lidské tělo?

Je to vitamin B7 (biotin), který tělo potřebuje ke zlepšení metabolismu a také ke zpracování sacharidů v lidské krvi. Kromě toho lze dále zjistit, že ovlivňuje tvorbu enzymů a zpracování glukózy - normalizuje hladinu cukru v krvi. Je zajímavé, že ženy doporučují tento vitamín užívat víc než muži. Pokud množství tohoto vitaminu klesá, dívka se stává nervózní, podrážděná a může dokonce spadnout do depresivního stavu.

Biotin je doplněk, který zajišťuje správné fungování všech vitaminů B. Koneckonců je to následná chemická reakce s puriny v lidském těle, nesoucí genetické informace a přispívá k uvolnění důležité látky - hemoglobinu. Současně je B7 vitamín, který podporuje sekreci subkutánního tuku, posiluje strukturu vlasů a cibulí. V důsledku toho se stávají krásnými, lesklými a mají zdravý vzhled. Také vitamín zlepšuje pokožku a nehty.

V případě, že dítě zjistí, že má kožní onemocnění, jako je seboroická dermatitida, je to přítomnost v biotinu vitamín H pomůže zbavit se tohoto onemocnění. To se však týká pouze dětí, dospělí jsou léčeni individuálně, ale s použitím této drogy.

Také B7 je vitamin, který má pozitivní účinek na žlázy, které vylučují pot. To také ovlivňuje nervové zakončení a kostní dřeň. Mnoho sportovců je doporučeno používat biotin, protože pomáhá snižovat svalovou bolest. Vycházejíc ze všech výše uvedených, vymezujeme kategorie lidí, kteří nejvíce potřebují tento vitamín:

• ženy, které jsou těhotné;
• novorozenců a malých dětí;
• lidé, kteří mají zvýšenou hladinu cukru;
• lidé s epilepsií;
• pacienti s diagnózou "mykózy";
• lidé s dysbakteriózou po dlouhé léčbě antibiotiky.

Uložte užitečný prvek

Jak mohu ušetřit B7 (vitamín) delší dobu? Tato látka může být zničena, pokud není v podmínkách, které jsou pro ni příznivé. Chcete-li zachránit B7, je nejlepší zmrazit potraviny, ve kterých je obsažen. Při tepelném zpracování nebo konzervování se zhroutí. Kromě toho se vitamin začne rozkládat, jestliže potravina, ve které je obsažena, byla vystavena dlouhodobému namáčení roztoků.

Doporučuje se také, aby se zachovalo co nejvíce užitečných vlastností jídla, uložte je vcelku, ale ne dlouho, a to ani v chladničce. Dalším způsobem konzervace vitaminu B7 je vaření produktů v kůži. Pouze v žádném případě by neměly smažit. Potraviny se naopak stávají škodlivé.

Jaké léky obsahují biotin?

Pokud člověk nedostane normu vitaminu B7 z jídla, můžete doplnit jeho zásoby pomocí léků. V moderních léčivech existuje obrovské množství vitamínových a minerálních doplňků. Pomáhají saturovat tělo těmito vitamíny, které nedostávají z jídla.

V lékárnách lze takové léky nalézt jako "Bioton", ale existuje mnoho dalších komplexů vitamínů B. Dávka takové drogy závisí na stupni nedostatku. Ale předtím, než užijete tento lék, je nejlepší poradit se s lékařem. Ti lidé, kteří trpí onemocněním střev, obvykle užívají intramuskulární injekce. V případě problémů s vlasy může být tento vitamin použit jako samostatný lék nebo společně s maskou pro kadeřnictví. Kromě toho lze použít jiné řešení pro různé dermatologické problémy na kůži obličeje. A pokud se s pomocí "Bioton" starat o tvář po dlouhou dobu, pak to bude zpřísněna, účinek zvedání bude patrný. Hlavní věc je držet dávku.

Existuje negativní vliv vitamínu na lidské tělo?

Pokud tento komplex nežádoucích účinků nebyl nalezen, je to možné pouze tehdy, pokud má člověk osobní intoleranci k léku. Pokud existuje, může se na těle objevit vyrážka ve formě červených teček. Také tam bude svědění. Tyto příznaky jsou typické pro alergickou reakci.

Jak se štěpí biotin?

Lidské tělo velmi dobře vnímá tuto látku, která syntetizuje z přijatých potravin. Například je užitečné jíst vařené vejce. Obsahuje vitamín B7.

Ale nápoje obsahující alkohol snižují účinek biotinu na lidské tělo. Proto ti, kteří zneužívají alkohol, mohou vyvinout nedostatek tohoto vitamínu. Kromě toho olej, který byl ohřát na určité teploty nebo vystaven dlouhodobému vystavení vzduchu, oslabí vliv této látky na tělo. Během příjmu antibiotik a léčiv, které obsahují síru a cukr, může být také nedostatek tohoto prvku.

Nedostatek vitaminu

Co se stane, když tělo postrádá vitamin B7? Poté dochází ke snížení arteriálního tlaku, výrazně se snižuje tón ve svalech a krevních cévách. Duševní vývoj a růst mohou být také zpomaleny. Mohou se objevit různé odchylky v psychiky a metabolické procesy v celém organismu se snižují.

Známky nedostatku

Pokud je nedostatek vitamínu B7, pak mohou být tyto příznaky:

• pokožka je poškozená;
• lidé často chtějí spát;
• jazyk má bílý odstín;
• špatná nálada převládá a člověk dokonce spadá do depresivního stavu;
• svaly mohou často bolet nebo být oslabeny;
• při podávání testů pacient vykazuje vysokou hladinu cholesterolu a glukózy v krvi;
• anémie se rozvíjí;
• pacient může ztratit chuť k jídlu a vypadá jako nevolnost;
• vlasy začínají mizet, ztrácejí zdravý vzhled, růst zpomaluje.

A co se stane, pokud je vitamin B7 v těle více než norma?

Je dost vzácné, že osoba dostane předávkování užívání vitamínu B7. V podstatě tato látka přirozeně pochází z lidského těla. A když se zvyšuje hladina tohoto stopového prvku, člověk často chodí na toaletu a silně se potní. Ale kromě těchto nevýhod je plus, že vlasy začnou vypadat lépe a posilovat po obdržení velkého množství tohoto prvku.

Závěr

Nyní víte, co je vitamin B7 (biotin). Funkce, zdroje a aplikace jsou důležitými tématy, které jsme podrobně zkoumali v článku. Doufáme, že vám tyto informace byly užitečné.