Nejvíce přetrvávající biotin je to, čím to je a jaká je jeho role v lidském těle.

Ze všech vitaminů je nejvíce perzistentní biotin. Tato látka je schopna odolat vysokým teplotám, působení zásad, kyselin a kyslíku. Kromě toho je biotin aktivním katalyzátorem pro biochemické reakce. V enzymech je složka regulována všemi druhy metabolismu. Je to díky biotinu, že tělo přijímá energii tuků, bílkovin a sacharidů.

Proč je biotin užitečný?

Vzhledem k tomu, že je biotin (co je, je již jasné), je nutné uvést hlavní funkce, které provádí:

- plnohodnotná práce nervového a imunitního systému;

- zpomalení procesu stárnutí;

- vykreslení lipotropního účinku, tj. aktivace procesů spalování tuků;

- snížení hladiny cukru v krvi;

- normalizace trávicího systému.

Jaké potraviny obsahují biotin?

Největší množství této složky se nachází ve vepřové a hovězí pečeni a ledvinách, vejce, mléko, droždí, ořechy, luštěniny. Ale pokud přijmete surové vejce, pak si pamatujte, že takto snižujete účinnost biotinu na nulu. To je způsobeno skutečností, že surová bílkovina obsahuje avidin, který zabraňuje absorpci vitaminu. Po tepelném zpracování je avidin zničen.

Co nemůže kombinovat vitamíny?

Vzhledem k tomu, že biotin (co je, jak bylo řečeno výše), je nutné označit produkty, které narušují jeho asimilaci. Takže především - je to alkohol. Takže pokud pijete alkohol, může to vést k nedostatku vitamin B in organismem.

Po ukončení užívání antibiotik je žádoucí dodávat vitaminy, ale je to dobře známý fakt.

Obsah biotinu v některých produktech (μg na 100 g):

• hovězí játra - 200;
• Vepřová játra - 250;
• telecí játra - 100;
• arašídy - 40;
• žloutek - 30;
• sójové boby - 60;
• žampiony - 16;
• květák - 14.

Dávkování biotinu

Zkontrolovali jsme vitamin biotin, co to je a jaké je použití jeho aplikace. Stojí za to poukázat na přibližné schémata příjmu.

Pro ukončení procesu vypadávání vlasů začíná příjem vitaminů 5 mg (5000 μg) denně. U vážnějších problémů, kdy jsou symptomy doprovázeny malými gastrointestinálními chorobami, nevyváženou stravou, častým užíváním alkoholu, se denní dávka zvyšuje na 7,5 mg nebo 10 mg.

V závislosti na zvoleném dávkování se biotin (komplex vitaminů na něm založený) užívá jeden až dva měsíce. Dále je nutná přerušení nejméně dvou týdnů.

Nedoporučuje se užívat biotin pro těhotné, laktační a také pro děti do 14 let, protože zvýšené množství tohoto vitaminu zvyšuje zátěž jater.

Nedoporučuje se užívat pouze jednu složku, protože je lepší vybrat komplexní vitamíny. Biotin, jehož cena je pro mnoho lidí poměrně cenově dostupná, je součástí mnoha vitaminových přípravků. Komplex užitečných látek je vždy lepší než jeden jediný stopový prvek.

Takže jsme se podívali na biotin, co to je a v jakých dávkách je lepší to vzít. Závěrem je třeba poznamenat, že pokud existují nějaké nemoci, pouze vitamíny mohou být bezmocné. Navíc, na základě skutečnosti, že biotin zvyšuje zátěž jater, před zahájením jeho příjmu stojí za to objasnit, zda v těle chybí tato látka. Pamatujte, že přebytečné vitamíny jsou stejně škodlivé jako jejich nedostatek.