Kalorický obsah surové mrkve. Mrkvová vařená: obsah kalorií

Mrkev, pravděpodobně - nejoblíbenější zelenina po všech vašich oblíbených brambor. Bez tohoto oranžového kořenu nemůže udělat téměř žádné jídlo. Mrkevová šťáva dám i malým dětem. Dnes budeme hovořit o tom, co je tak užitečná, tato zelenina jako jeho nutriční hodnotu, a co je nejdůležitější, proč je tak úspěšný při hubnutí ženy.

Užitečné vlastnosti mrkve

Než budete vědět, jaký je obsah kalorií surové mrkve, seznámíme se s jejími užitečnými vlastnostmi. Mrkev z dávných dob byl považován za zdroj dlouhověkosti a mládí. Vzhledem k vysokému obsahu v jeho složení beta-karoten, který v případě, když vstupuje do lidského těla se změní na vitamin A, zelenina přispívá ke zlepšení vidění.

Mrkev obsahuje takové množství užitečné pro lidské mikroelementy, jako jódu, hořčík, vápník a mangan. Denní použití v potravinách přispívá ke zvýšení přirozené imunity, což je možné díky přítomnosti vitaminů B, stejně jako C a E.

Tato oranžová kořenová plodina má léčebný účinek na kardiovaskulární systém člověka a velké množství draslíku pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Protože tato zelenina bude velmi užitečná pro osoby trpící hypertenzí.

Obsah kalorií: mrkev čerstvé a vařené

Jak jste viděli, mrkve jsou velmi užitečné. Ale to není všechno. Vzhledem k tomu, že obsah kalorií surového mrkve je velmi nízký (ve 100 gramech produktu obsahuje pouze 35 kcal), je dokonale vhodný pro stravovací výživu. Tento kořen je poměrně častým zástupcem jídelníčku různých diet, protože s tak nízkou kalorickou hodnotou dokonale sýtuje.

Pro látky přítomné v mrkve, plně absorbované lidským tělem, doporučuje se kombinovat jeho příjem s různými tuky: rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou. U stejné mrkve s máslem, jehož obsah kalorií stoupá na 44 kcal, tělo dokonale vstřebává. Jeho užitečnost se zvyšuje.

Mrkev vařený

Kalorický obsah vařené mrkve je pouze 25 kcal na 100 g produktu. Kromě toho je známo, že mnohem užitečnější než čerstvé vařené této zeleniny: obsahuje 3 krát více antioxidantů. Po experimentu, vědci k závěru, že jíst mrkev vařená pomáhá zabránit rozvoji takových hrozných chorob jako je rakovina, Alzheimerova choroba a jiných chorob. Mrkev vařený, jehož obsah kalorií je poměrně nízký, dokonale vhodný pro stravovací výživu.

Mrkevová šťáva

Mrkev čerstvá je vynikající nízkokalorický produkt získaný ze zeleniny. Doporučuje se pít, aby se zlepšila chuť k jídlu. Mrkvová šťáva dává pokožce tváře nový vzhled, snižuje únavové příznaky. Má příznivý účinek na zrak.

Mrkvová šťáva, používaná v zimě, poskytuje vynikající preventivní účinek proti různým nachlazením. Tento přírodní produkt dokonale obnovuje poškozenou střevní mikroflóru po podání antibiotik.

Ale je třeba si uvědomit, že pokud pijete mrkvovou šťávu v neomezeném množství, může vyvolat zvracení, bolesti hlavy a ospalost. Také byste měli omezit spotřebu přípravku na peptický vřed a gastritidu.

Výhody pomerančové zeleniny pro ženy

Krásná polovina lidstva je prostě povinna zahrnout mrkev do své každodenní stravy. Pomáhá udržovat krásu a mládí, stejně jako zdraví po mnoho let.

Kromě toho je obsah kalorií surové mrkve velmi nízký, obsahuje velké množství vlákniny. Ale každý ví, že je to vlákno, které zlepšuje fungování střev a přispívá k jeho úplnému vyčištění. V tomto případě všechny nahromaděné toxiny a odpadové produkty opouštějí tělo. Tento proces má velký účinek na ženskou postavu, což ji ušetří od nadměrných kilogramů a centimetrů.

Kořenová plodina je přirozeným zdrojem antioxidantů, které zpomalují procesy zničení pokožky, pomáhají odstraňovat škodlivé účinky na tělesný cholesterol, posilují stěny nádob, čímž jsou pružnější. Obvyklá mrkev tedy poskytuje preventivní účinek proti takovým závažným onemocněním kardiovaskulárního systému jako mrtvice, aterosklerózy, křečových žil.

Zdravá výživa: mrkev

Znát obsah kalorií surové mrkve, není možné podcenit účinnost mrkev stravy. S tolika živin obsažených v této zeleniny (navzdory závažnosti většině energetických systémů), aniž by byla dotčena jeho zdraví po dobu 3-4 dnů, můžete se zbavit 3 kg navíc.

Nabídka mrkevní stravy zahrnuje mrkvový salát, který se skládá z strouhané zeleniny, citronové šťávy a 1 velké lžíce medu. Chcete-li připravit salát na 1 den, budete muset třít 1 kg mrkve a naplnit ho medem a citrónovou šťávou. Tento předkrm je rozdělen na 3 porce: snídaně, oběd a večeře. Během dne můžete také jíst jedno nezdravé ovoce (jablko, kiwi, grapefruit nebo granátové jablko). Kalorický obsah tohoto salátu je pouze 60 kcal na 100 gramů.

Existuje přísnější možnost stravování, při které můžete do týdne ztrácet až 5 kg. Použití takového napájecího systému bude trvat nejméně 10 dní. Mrkev můžete ochrnovat pouze ochucenou smetanou. Současně množství zeleniny není omezeno, ale doporučuje se používat zakysanou smetanu nejvýše tři lžíce denně. Také byste měli po celý den vypít 3 šálky mrkvové šťávy.

Mrkev na slavnostní stůl

Tato solární kořen se nachází také na slavnostním stole. Snadno připravit lehké občerstvení z mrkve s česnekem vypadá skvěle. Jeho pikantní chuť je dokonale kombinována s téměř všemi pokrmy.

Mrkev s česnek, kalorií který je poměrně vysoký kvůli přítomnosti majonézy v prostředku (147 kcal na 100 gramů), se připravuje doslova za 5 minut.

Budete potřebovat:

• čerstvá mrkev - 4 ks;
• česnek - 4 plátky;
• majonéza - 2 polévkové lžíce.

Mrkev se třel malým struhadlem, do něj strčte česnek a pak přidáme majonézu.

Jezte mrkev nejen na snídani, ale i večer - a brzy se budete cítit mnohem veseleji. Odmítněte vysokokalorické občerstvení, nahradíte sendviče chutnou zeleninou - a ve velmi blízké budoucnosti budete moci ukázat svou změněnou postavu před vašimi přítelkyněmi.