Hadu (gymnastika) - cvičení, která prodlužují život. Hodnocení účinnosti gymnastiky

Hadu - gymnastika, která je navržena tak, aby se zbavila problémů spojených se stavem kloubů a páteře. Tento komplex cvičení je vhodný pro všechny bez výjimky: pro muže, ženy, děti a dokonce i pro starší lidi. Hadu postihuje tělo osoba je univerzální a pozitivně. To umožňuje úplné oživení celého těla spíše než jednotlivých bodových problémových oblastí.

Abyste se mohli zapojit do této sady cvičení, nevyžadují se žádné simulátory ani další doplňkové vybavení. Školení lze provádět na jakémkoli místě, které je pro vás výhodné - doma, v přírodě, v kanceláři nebo v posilovně. Stačí položit rohož pod nohy, po které můžete začít s vyučováním. Ačkoli za jeho nepřítomnosti můžete bez něho dělat.

Výhody Had před jinou gymnastikou

Ušetřete čas

Cesta ke zdraví vašeho těla s gymnázií Hadu bude nekomplikovaná. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, stačí provést tři tréninky trvající jednu hodinu každý týden. Není tak obtížné přidělit takový čas, protože jiné způsoby řešení onemocnění vyžadují větší pozornost. Můžete absolvovat školení kdekoli, aniž byste chodili do posilovny. Proto můžete ušetřit značné množství času.

Neexistence nákladů na pomocná zařízení

Hadu - gymnastika, která má spoustu pozitivních vlastností a výhod ve srovnání s jinými systémy cvičení. Jedním z nich je nedostatek dalších způsobů využití, například masáž, ruční terapie, užívání léků, mazání mastí a dalších. Gymnastika Hadu je absolutně harmonická a plná. Absence všech druhů vážících prostředků používaných ve tělocvičích umožňuje přesně řídit stupeň stresu v každém okamžiku tréninku v závislosti na potřebách.

Bezpečnost gymnastiky

Jak bezpečný je tento druh cvičení pro lidské tělo? Hadu - gymnastiku, což potvrzuje i skutečnost, že se vyznačuje minimálním nebezpečím zranění. Zabraňte jejich výskytu pohybu napětím charakterizovaným pomalým tempem, které se používají v tomto systému výcviku. Fyzické přetížení během tříd Hudu je vyloučeno. Proto se tato cvičení může dokonce jednat s lidmi, kteří mají postižení pacienti po úrazech, po porodu ženy, a těmi, kteří nejsou povoleny ze zdravotních důvodů zvedat závaží.

Odstranění příčin, nikoli příznaků onemocnění

Gymnastika Hadu má schopnost eliminovat přesně příčinu onemocnění, nejen jeho příznaky. To je způsobeno skutečností, že během sessions jsou zapojeny všechny svalové skupiny, začínající tváří a končící prsty. Rovněž je zpracována i páteř (všechny její oddělení). Zvláštní pozornost je věnována tomuto systému výcviku nejmenších svalů, které nefungují během normálního tělesného tréninku. Výsledkem je zlepšení jejich zásobování krví, obnovení tkáně kostí a chrupavek malých kloubů. Hadu - gymnastika, jejíž hodnocení naznačuje, že v důsledku tréninku se zastaví zánětlivé procesy, zmizí otoky a bolest v kloubech, zvyšuje se jejich pohyblivost.

Principy gymnastiky Hadu

Hadu - gymnastika, která se vyrábí bez váhy. Posilování účinku cvičení je dosaženo napětím protějších svalů. Současně pracují dvakrát tolik. Nejen svaly, se kterými se srážíme, ale i protichůdné svaly se stávají aktivními. Všechna cvičení probíhají pomalu, se zvýšeným stresem. Doporučuje se, aby každá z nich byla provedena, dokud nedošlo k únavě v oddělení vyškoleného těla. Během gymnastiky se používají takové svaly, které v obvyklém režimu těla "spí" (napodobující, krční, rozšiřující nohy a prsty).

Kdo doporučil tento typ gymnasta

Hud se doporučuje vyškolit lidi, kteří dávají přednost napumpovat svaly bez použití vah, pro ty, kteří nemají čas nebo možnost chodit do tělocvičny a ty, kteří chtějí dělat prevenci osteoartrózy a osteoporózy. Také gymnastika bude vyhovovat všem, kteří chtějí zlepšit své tělo.

Tento komplex je určen na základě cvičení zaměřených na udržení svalové funkčnosti systému pro astronauty, ponorkáře a další kategorie lidí, kteří jsou často v uzavřeném prostoru. Hadu - gymnastika, některé prvky přispívají k obnově svalové tkáně po úrazech. Také v systému výcviku se používají principy hatha yogy. Obecně platí, že jako léčebná praxe si gymnastika plně zaslouží své právo existovat.

Cvičení pro záda a držení těla

Především je určena gymnázia Hadu pro páteř. Normální fungování vnitřních orgánů závisí na jeho stavu. Takže pro porušení v hrudníku oddělení páteře, v srdci jsou bolesti. Přítomnost patologie v lumbální páteři podporuje výskyt onemocnění orgánů genitální oblasti. Oprava této situace není obtížná. Chcete-li se zbavit takových patologií, stačí vrátit posunované obratle na místo.

Hadu používá řadu cvičení zaměřených na obnovení přirozeného držení těla. S jejich pomocí se vyšetří krční a hrudní páteř. Všechny cviky jsou podle této techniky vyráběny s maximálním stresem, ale pomalu. To pomáhá předcházet zranění oslabených obratlů krku.

Základní cvičení Hadu

V důsledku těchto akcí jsou vyvinuty svaly zad, dýchání je vycvičeno. Taková cvičení zahrnují jak lékařskou, tak ranní gymnastiku Hadu.

Cvičení "Zvedací zařízení"

Nohy v počáteční poloze jsou na šířce ramen, kolena jsou mírně ohnuté a nohy jsou navzájem rovnoběžné. Ramena by měla být ohnuta a rozložena a záda by měla být ohnutá tak, že se v bederní oblasti vytvoří sedlo. Poté musíte s nosem hluboce vdechnout do vzduchu a pak vydechovat přes těsně stlačené rty (jako kdyby zhasla svíčku). Produkce těchto akcí musí být hladce, pomalu a bez trhnutí. Opakujte 10-15krát.

Lisování prsou

Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Vzhledem k tomu, že je nutno vyrobit tisk z hrudníku imaginárního baru. Vdechnutí by mělo být provedeno maximalizací hrudníku. Opakujte 7-10krát.

Břišní dýchání

Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Musíte trochu sloučit. Břicho se vdechuje napjaté svaly tisku. Hrudník během celého cvičení je stacionární. Výdech se pomalu prochází rty, složený do "trubky". Opakujte 20 krát.

Cvičení "Chůze procházka"

V normální stojící pozici je třeba napínat svaly tisku a pomalu otáčet tělem těla vlevo a vpravo střídavě, kývání z jedné nohy na druhou. Nejlepší možností je dotknout se žebra a pánve. Opakujte 15-20krát.

Nabíjení pro obličej

Samostatným blokem tréninku je gymnastika Hadu pro obličej.

Na něm je mnoho svalů, které atrofují bez pravidelného tréninku. Výsledkem je předčasné stárnutí tváře. Cvičení mohou tomuto nedostatku zabránit. Hodu omlazení cvičení pro obličej je následující. Nejprve je třeba posunout vaše obočí nahoru a dolů, jako by se zajímalo a zamračilo se. Poté je nutné znázornit krysovitý čenich, střídavě pěkný a rozzlobený. Dalším cvičením je reprodukce "wow" zvuku rty. Pak musí být posunuty střídavě doleva a doprava. Další cvičení - protahování očí a rtů. Dělejte to tak, jako byste někdo děsili. Závěrem je třeba střídat hlavu střídavě vlevo a vpravo.

Všechna cvičení musí být prováděna pomalu, postupně, postupně postupně urychlovat tempo.

Gymnastika pro oči

Gymnastika Hadu pro oči zlepšuje zrak. Během cvičení jsou studovány všechny skupiny očních svalů. Můžete dělat gymnastiku s oběma oči otevřené a zavřené. Provádí se následujícím způsobem.

Nejprve musíte střídat oči střídavě vpravo a vlevo, s určitým tlakem, do krajní polohy, ve které se objeví kruhy různých barev. Dále musí být stejné pohyby provedeny ve směru nahoru a dolů a potom na diagonálech. Nakonec otočte oči střídavě v obou směrech.

Opakování každého cvičení je vyžadováno 50-60krát.