"Oko oživení" - jedinečná gymnastika tibetských mnichů

Před několika tisíci lety vytvořili tibetští mniši speciální soubor cviků určených k tomu, aby přinesli tělu mládí, pomohli získat výjimečné zdraví a silně naplnili svaly. Tibetská gymnastika mniši "Oko oživení" zahrnují pět rituálů (cvičení), které zase kombinují prvky dvou tuctů tradičních asan jóga. Provádění komplexu trvá nejdéle 20 minut. Vzhledem k tomu, že tibetští mnichové se vyznačují velkým množstvím dlouhých jater, jejichž zdravotní obyčejní lidé by mohli závidět, tak časové výdaje vypadají směšné.

Gymnastika tibetských mnichů: stručný popis

1. Musíte se postavit rovně a natáhnout ruce rovnoběžně s zemským povrchem po stranách. Potom začněte otáčet ve směru hodinových ručiček. Důležitý bod: pokud je závrat - rotace se okamžitě zastaví. Gymnastika tibetských mnichů doporučuje, aby osoba dokončila 12 plných obratů, ale začátečníci budou stačeni a tři.
2. Toto cvičení vyžaduje měkký teplý vrh. Musíte ležet na zádech a položit ruce podél těla s dlaními dolů. Vydejte se nejhlubší výdech, zvedněte hlavu a pevně přitiskněte bradu na hruď. Potom zvedněte nohy v pravém úhlu nahoru a dejte si okamžitě dech. Panva v tomto cvičení musí být nutně připevněna k podlaze. Potom s hlubokým vydechováním lehce spusťte nohy a směřte k podlaze. Relaxujte a zopakujte vše znovu.
3. V tomhle Cvičení na gymnastiku Tibetští mniši naznačují, že člověk klečí dolů. Nohy by se měly nacházet na šířce ramen a dlaně se nacházejí nad hýždími v pasu. Nejdříve stiskni bradu na hruď a nakloníš hlavu dopředu, po níž ji hodíš zpět a vystavíš hruď dopředu. Když se páteř ohýbá zpět, zhluboka se nadechne a když se vrátíme do výchozí polohy, zhluboka se nadechne.
4. Je třeba posadit se na rohož a protáhnout rovnou nohu před vámi. Zadní část je rovná, dlaně směřují dopředu a zatlačeny na podlahu, nohy jsou trochu od sebe. Snižte hlavu dopředu (udržujte bradu stisknutou na hrudi), vydechněte. Pak ohýbáme záda tak, aby tvar těla vypadal jako stůl a jemně vydechl. Nakonec napněte všechny svaly po dobu několika vteřin a uvolněte se a vydechněte.
5. Je nutné ležet na břicho podestýlky dolů a opřít se o tělo na prsty a dlaně. Ujistěte se, že se vaše kolena nedotýkají podlahy. Nejprve natočte hlavu dozadu co nejvíce a poté se postavte do pozice, ve které tělo s vrstevnicí tvoří trojúhelník. Hlava by měla být přitlačena k hrudníku. Svaly trčíme 2-3 sekundy a vrátíme se do původní polohy. Gymnastika tibetských mnichů v tomto cvičení se zaměřuje na dýchání - to není stejné jako v předchozích čtyřech. Na začátku, kdy tělo leží v klidu, se úplně vydechuje, a když se skládá do poloviny - zhluboka se nadechne.

Doporučení pro implementaci

Počet přístupů k provádění každého cvičení začíná třemi opakováními. Postupně se týden zvyšuje o jedno nebo dvakrát. Maximální počet opakování by neměl překročit 21. Jednou za týden můžete udělat přestávku. Mnoho lidí se pravděpodobně zajímá o to, jak užitečná a účinná je gymnastika tibetských mnichů. Zpětná vazba od těch, kteří ji již za několik měsíců zažili, tvrdí, že výsledek je viditelný i pro externí pozorovatele. Zkušenost ukazuje, že z jednoho pouhého okruhu je okamžitě výbuch energie.