Nespavost nebo Jak spát, když ne spí

Nespavost ještě před 50 lety byla považována za dávku starších osob. A mladí lidé se více obávali, jak v noci usínat. Koneckonců, život pokračuje tak rychle, a záležitosti musí být přeměněny nemereno. Dnes je tato nemoc mnohem mladší a problémy s mládeží. A co chcete? Rytmus dnešního života nelze srovnávat s tím, co bylo v minulém století považováno za "šílené tempo".

Jak spát, pokud nemůžete spát

Ti šťastní, kteří usínají a stěží se dotýkají hlavy polštáře, také nejsou pojištěni z nočních bdelostí. Nadměrné zobrazení po celý den, nadměrná únava - a spánek uteče, navzdory všem snahám usnout. Ano, silná únava, jakoby zněla podivně, také přispívá k nespavosti. Ale spát je nicméně nutné, protože zítra je ještě jeden pracovní den. A musíte získat sílu.

Ve skutečnosti je všeobecná neodpovědná odpověď na otázku, jak spát, ne-li spát, neexistuje. Lékaři doporučují chodit před spaním, dýchat čerstvý vzduch, poslouchat klidnou hudbu a v žádném případě se přejíždět noc. To je vše samozřejmě pomáhá, ale hlavním problémem při absenci spánku je stále strach z nespavosti.

Pokud jedna osoba může klidně odolat, pak druhá, a ještě více, tak třetí "bílá noc" ho vrhá do hrůzy. Začíná přemýšlet o tom, jak usnout, pokud nemůže sám spát, a tím ještě více "zkroutí" svoji psychiku. Hudba místo uklidnění začíná dráždit. Čerstvý vzduch přivádí do místnosti přes otevřené okno zvuky nočního města a postel se stává jen dalším zdrojem úzkosti. List se odtáhne, polštář musí být šlehaný a deka se snaží vyklouznout z pokrývky. Počet přepočtených ovcí už přesáhl třetinu tisíc, stěrače brzy přijdou do práce, ale sen nepřijde.

Nemůžu spát, Co mám dělat?

Tato otázka je často určena kolegům v práci a odborníkům. Většina odborníků vám doporučuje pít uklidňující odvarky nebo si odpočinout. Kolegové také poskytují více pragmatické a hravé rady. Můžete doporučit, například, předtím, než půjdete do postele trochu. Mimochodem, pohár koňaku může opravdu pomoci v této obtížné situaci. Jen se nenechte unést. Předávkování je kontraindikováno.

Pokud budeme i nadále mluvit o tom, jak jít spát, když nemohu spát, může být vhodné, aby jen vzít z regálu knihu a začít číst ji. V tomto případě není nutné vybrat něco, co je určitě nudné. Čtení nudných textů vám nepomůže, abyste se dostali do náruče Morpheuse, ale spíše způsobili odpor. Ale fascinující kniha vám pomůže zapomenout na váš problém. Dostanete spiknutí, úplně zapomenete, že trpíte nespavostí a místo toho ji začnete užívat. Pamatujte si také, že nejčastěji nepřítomnost spánku je způsobena strachem z bdění. A tam, víte, vaše oční víčka jsou těžké, myšlenky se začnou zmást, mozek začne obklopovat jemný spánok a vy, bez povšimnutí, usnete.

Ale je dobré, kdyby se takové "bílé noci" opakovaly jen občas. Při chronické nespavosti musíte podstoupit kompletní lékařskou prohlídku.