Terapeutická a preventivní masáž spodní části zad

Pohybujeme se zpravidla ani nemyslíme na to, jak se tento proces děje. Jakmile se už dávno dozvěděl, člověk automaticky opakuje své pohyby ve vesmíru. Ale v tomto okamžiku se jedná o celý komplexní mechanismus našeho organismu.

Některé svaly se neustále vyvíjejí, ale ne každý je může uvolnit. Zde přijde na záchranu masáž, která dokáže odstranit křeče a zlepšit vaše zdraví. Masáž celého těla je velmi užitečná, ale zvláštní roli je věnována dolní části zad.

Co dělá masáž?

Proč potřebuji masáž dolní části zad? Tkáň, která je nasycená kyslíkem, je lépe obnovena a posiluje imunitní systém. Současně se aktivuje metabolický proces, rychle se uvolňují toxiny a produkty rozpadu. Tento postup tak stimuluje časné samočistění těla.

Promluvme si o místních procesech, které usnadňuje masáž pasu. Díky němu je tato část těla lépe uvolněná, těžkost je odstraněna ze svalů, protože bederní lůžko má těžké zatížení. A pokud máte pocit bolesti, pak po masáži dolní části hřbetu opouští.

Avicenna jednou říkala, že tento postup zničí všechny zbytečné látky ve svalech, které samy neunikly. Pomocí masáže jsou dobře ošetřeny nemoci páteře, jako je skolióza a osteochondróza.

Spolu s aktivací vnitřních procesů se intervertebrální kotouče stávají stabilnějšími. Současně jsou nervové zakončení postiženy mnohé orgány a jejich práce se zlepšuje.

Indikace

Popsaný postup poskytne pozoruhodné výsledky po sportovních tréninkech. Mělo by se však pamatovat na to, že od posledního jídla by mělo trvat nejméně hodinu.

Navíc, masáž zad a pas může pomoci, pokud má pacient:

• osteochondróza;
• neuralgie;
• existují svalové křeče nebo prostě bolest;
• skolióza;
• problémy v gynekologii;
• bolesti hlavy;
• hypertenze;
• nemocné ledviny.

Bohužel takový užitečný postup má stále řadu závažných kontraindikací. Masáž je zakázána, pokud:

• závažný stupeň křečových žil a trombóza;
• patologický stav srdce;
• onkologické onemocnění;
• různé infekce;
• hypertermie;
• krvácení;
• kožní léze.

Principy masáže

Tam jsou oblasti, kde si můžete snadno udělat samo-masáže. Na zadní straně plnohodnotného postupu, který si můžete uvědomit, je nemožné. Proto musí být provedena jinou osobou. Samozřejmě, než začnete masáž, musíte důkladně studovat hlavní principy jejího chování:

1. Masáž pasu se provádí na tvrdém tvrdém povrchu, na který je třeba položit čistý list.
2. Ruce masér umývá s dětským mýdlem.
3. Před zahájením procedury se na dlaních zalije několik kapek oleje.

Muž leží na žaludku, takže je to pohodlné. Svaly by měly relaxovat - masáž bude snadněji provedena a bude účinnější.

Jak dělat bederní masáž

Za prvé, oteplování se provádí pojížděním. Úsilí v této fázi se nevztahuje. Pak se zvýší intenzita. Pak se zdá, že kůže je vyhlazena, pohybuje se do žeber dlaně až k ramenům.

Poté se zadní část stlačí a masíruje dobře v opačných směrech. Začněte s horní částí hýždí a postupně zvedněte horní část dolní části zad. To se provádí z jedné strany a druhé.

Můžete lehce klepnout na pas, vyhýbat se oblasti ledvin, přitisknout kůži a protáhnout ji v kruhových pohybech.

Odstranění bolestivých pocitů pomáhá masáž v postižené oblasti. Dále bude účinný pohyb směřující k protažení páteře. Za tímto účelem jsou dlaně umístěny po stranách a palce směřují k sobě. Síla, ale také s opatrností, stisknutím dolní části zad se ruce pohybují dolů a vrátí je do výchozí pozice. Takže opakujte až dvakrát.

Na konci procedury je oblast, na kterou byl účinek aplikován, opatrně broušena ručníkem.

Masáž během těhotenství

V prvních měsících těhotenství nelze provádět masáž, neboť je to nebezpečné - mohou být způsobeny komplikace vývoje plodu a dokonce i potrat. Postup je uveden od čtvrtého měsíce, a je ještě lepší, když to učiníte již za posledních podmínek.

Ve třetím trimestru vzrůstá ohnutí páteře a zatížení na něm, takže jsou nepříjemné a bolestivé pocity. Masáž pro bolesti zad zachraňuje těhotnou ženu. Ovšem je samozřejmě velmi důležité sledovat správnou techniku ​​její implementace. Pravidla jsou však velmi jednoduchá:

1. Všechny pohyby jsou prováděny bez tlaku, bez použití síly.
2. Zdvih pomalu a rytmicky.
3. Zmínka těhotným ženám není.
4. Vibrace jsou prováděny pomocí prstů.
5. Postup trvá maximálně čtyřicet minut.

Masér namísto masér

Ale co dělat, když jsou služby maséra příliš drahé a nikdo nemůže někoho čekat? Ušetříte dobrý masér. Na trhu existuje mnoho takových zařízení. Ale musíte si pečlivě vybrat, aby mohl opravdu pomoci.

Masér může být prezentován ve formě pohodlné židle, ve které prostě sedí a po nastavení určitého programu se uvolní. Je také vyroben ve formě velkého pásu. Samozřejmě, takové přístroje nejsou vůbec levné. V budoucnu však díky masážnímu terapeuti nebudete potřebovat masážní služby, masér se vyplatí a bude i nadále pomáhat pacientovi a celé jeho rodině po dlouhou dobu.

K dispozici jsou také kompaktní zařízení ve formě válečků s žebrovaným povrchem. Obvykle jsou regulovány silou tlaku a amplitudy. Proto jsou univerzální a mohou být vhodné pro různé lidi. Mechanické válečky jsou také běžné. Nemusíte je zapojovat do zásuvky a osoba v ručním režimu upravuje sílu tlaku a rychlost masážních pohybů.

Takže i v těch případech, kdy druhá osoba nemůže pomoci pacientovi, můžete použít masážní prostředek k ulehčení vašeho stavu. Samozřejmě nejlepší masáž poskytne pouze kvalifikovaný odborník.

Obvykle jsou postupy prováděny kurzem, který sestává z deseti až dvaceti zasedání. Pak byste měli přestávku. V případě potřeby může být kurz opakován za několik měsíců.