Jak dělat masáž zad a neškodit

Dnes ve světě existuje mnoho typů masáží. Pod masívem se rozumí mechanické podráždění těla pomocí rukou, nohou nebo zvláštních přístrojů. Na konci dne lidé mají často pocit nepohodlí v podobě „bolavé“ bolest ve svalech, tělo ztrácí svou pružnost, tj. E. Spustí vadný. Masáž mu může pomoci z tohoto stavu. Jak to udělat masáž zad a získat tonikum a léčebný účinek tohoto postupu, napsal hodně.

Pokud nepoužíváte služby profesionálních masérů, můžete ovládat jednoduché triky celková masáž. Nejpopulárnější mezi všemi typy tohoto postupu je masáž zad, a dělat to doma není příliš obtížné. Jak udělat masáž zad? Taková otázka je přirozená pro člověka, který se takový krok nejprve rozhodl. Na zadní straně člověka je obrovský počet nervových receptorů, spojených s téměř všemi částmi těla.

Postup zákroku je proto velkým přínosem a přispívá ke zlepšení těla. Klasická masáž zad zahrnuje určitou sekvenci v postupu a obvykle se neomezuje pouze na jednu techniku.

Massiruemogo dát na žaludek, ruce, aby se podél kufru mírně ohnuté u lokte, hlavu otočenou do strany. Pod kotníkem v případě potřeby váleček vyjměte z pružného materiálu. Masér je obvykle umístěn na levé straně v úrovni kyčelního kloubu ležícího.

Před začátkem masáže je žádoucí navlhčit zpět krém nebo máslo nebo olej. Jak udělat masáž zpět a neškodí? Posuvný pohyb dlaní z krku podél páteře. Další pohyb se provádí podél bočních ploch ramenní klouby. Tyto pohyby by se měly opakovat několikrát, aby bylo zajištěno, že krém (máslo) je rovnoměrně rozložen po celé zadní straně.

Jak udělat masáž zad? Obvykle se používají následující metody: hladení, hnětení, tření, pokládání, sekání, vibrace atd.

Masážní procedura začíná hladením. Směr hloubení od kříže k krku, na lopatkách se rozkládá. Stékání bederní části začíná směrem k lymfatickým uzlinám v oblasti slabiny přímo z páteře. Při přechodu na ramenní klouby je třeba si uvědomit, že postup začíná ramenem naproti otočení hlavy.

Jak udělat masáž zad před plným uvolněním? To je zvláště důležité, když jdete do fáze hnětení svalů lopatky. V tomto případě je nutné shromažďovat a vytlačovat každou jednotlivou část svalů na druhé straně lopatky, pohyby se provádějí v kruhu. Další fáze začíná na bázi krku. Pohyby se provádějí s palce jemně, ale s dostatečnou námahou. Dále masáž zad pokračuje palci dolů podél páteře.

Zatlačte body rychle a silně podél páteře, prsty by se měly pohybovat uprostřed zad a pak posunout zpět ke spodní části krku. Masírovat kolem lopatky je, že prsty jedné ruky masírují tuto oblast a druhá ruka drží rameno zespodu. Tento postup se provádí metodou hnětení a lisování při pohybu směrem dolů od horní části ramene. Na rovném povrchu čepele jsou prsty vyrobeny kruhové pohyby, kruh by měl být malý.

Chcete-li získat požadovaný výsledek, musí být každý příjem proveden několikrát. Masáž zad by měla trvat 10 minut před pocením uvolnění. A masové by neměly mít pocit nepohodlí a ještě bolestivější pocity. To je předpoklad pro masáž páteře. Před zahájením masáží je nutné konzultovat lékaře, tk. Masáž, stejně jako jakýkoli silný způsob jednání, má své omezení.