Jak udělat masáž doma?

Masáž jako jedna z metod řízení pohody je známá již mnoho století. Ale každý neví, jak správně provádět masáž. Koneckonců, toto je zvláštní umění a celá věda, která není tak snadná zvládnout.

Takže Jak masírovat? Existuje spousta různých technik manuální terapie, ve kterém se používají desítky metod masírování a odření. Ale jakýkoli druh je zvolen, existují obecná pravidla pro provádění masáže, která by měla být dodržována, aby se dosáhlo maximálního účinku a přesto neškodí. Masáž nelze provést příliš rychle nebo silně. Pocit bolesti po postupu může být nebezpečný pro zdraví. Všechny pohyby musí být prováděny po lymfatické cestě, tj. Od okraje do středu. Ruce se masírují směrem od štětce k axilárním dutinám, včetně kloubního kloubu, nohy se masírují od nohy až po koleno, hrudník z hrudní kosti do podpaží. Během terapie nepoužívejte páteř a lymfatické uzliny.

Předtím, než uděláte masáž, musíte se ujistit, že osoba přijala pohodlnou pozici a uvolnila se. Zasedání by mělo začít s tahy, které jsou produkovány celou dlaní podél lymfatických uzlin. Tyto pohyby by měly být mírně intenzivní. Stroke by měla zahřát pokožku a připravit ji k dalšímu použití. Po několika takových pohybech můžete jít na poklepání nebo brnění. Mimochodem, každý trik musí být dokončen hladením. Mírné tahy zadní plochy prstů jemně poklepejte na oblast, kde se provádí masáž. Brnění se skládá z stlačení kůže mezi dvěma prsty a následné tažení. Po těchto technikách můžete pokračovat v hnětení, což je povrchní nebo hluboké. Při hnětení povrchu je nutné masírovat část těla s prsty vašich prstů a hluboké tření se provádí s okrajem dlaně. Pak můžete jít na slabou bavlnu, kterou dlaně dělají. Takové pohyby oživí a uklidní pokožku. Musíte provést postup.

Nohy jsou důležitou součástí těla - neustále pracují, což člověku umožňuje chodit a nosit těžké věci. Proto je nutné se o ně pravidelně starat a nechat je odpočívat. Make masáž chodidel, protože nejenom uklidňuje bolest, ale také uvolňuje a zlepšuje krevní oběh. Předtím, než uděláte masáž nohou, zapněte oblíbenou hudbu a ujistěte se, že se nikdo nedotkne vašeho odpočinku. Sedněte pohodlně, roztáhněte nohy a zůstaňte v této pozici několik minut. Pokud děláte masáž sami, dejte nohy tak, abyste je mohli pohodlně udělat. Vyčistěte krémem nebo olejem v ruce a otřete spodní nohu teplými rukama. Hnětení a hladení jsou dobrým začátkem masáže. Použijte palec Ruce, které mohou provádět kruhové nebo bodové pohyby. Pak pokračujte v intenzivních pohybech a intenzivně masírujte nohu z chodidla do kolena. Změňte rychlost pohybu a používejte různé techniky - mravenčení a patting stimulují krevní oběh a tím pomáhají dosáhnout většího účinku. Ukončete masáž lehkými a uvolňujícími dotyky s hladením.

Složitější je thajská masáž, která je syntézou různých relaxačních metod včetně akupresura a pasivní jógy. Tato technika zahrnuje pohyby zaměřené na protažení prstů, nohou a uší. Taková masáž trvá nejméně dvě hodiny.

A jak dělat thajskou masáž? Osoba by měla nosit volné oblečení a pohodlně sedět na matraci s mírnou pružností. Masáž se provádí rukama, prsty, lokty, předloktí a nejzajímavějšími nohami. Osoba se masíruje v různých pozicích a z různých stran. Na rozdíl od klasické verze, hlavní metodou thajské masáže je stisknutí všech částí těla. Neexistují žádné šablony a všechny pohyby jsou prováděny podle přání a potřeb konkrétního pacienta. Masáž začíná nohama a rukama, hladce prochází tělem a opět se vrací do končetin. Zpočátku je tlak dostatečně měkký, ale postupně se zhoršuje. Díky thajské masáži jsou všechny části těla zpracovány tím, že ovlivňují průsečíky neviditelných energetických linek.

Každá z těchto metod odlišně ovlivňuje lidskou kůži, její nervový systém a tukové tkáně, ale v kombinaci pomáhá zlepšit krevní oběh a normalizovat krevní tlak. Ujistěte se, že před tím, než uděláte masáž, je třeba se ujistit, že neexistují žádné možné kontraindikace.