Dieta "-60" od Ekateriny Mirimanové: menu, rysy, výsledky a odpovědi

Oblíbenost Catherine Mirimanové jí přinesla závratnou hmotnostní ztrátu až o šedesát kilogramů a pravidla výživy vypracovaná podle let dostala jejich jméno - dieta "Minus 60". Catherine opět dokázala, že k tomu, aby se stala štíhlá krása, není nutné být kvalifikovaným odborníkem na výživu, hlavním úkolem je poslouchat vaše tělo.

Dieta "-60" pomáhá zhubnout tisíce žen po celém světě jen proto, že každé slovo napsané v knize je kontrolováno Catherine na vlastní tělo a zdraví. Podle metody Mirimanovy se ženy z celého světa, a zejména země SNS, snižují na nejméně deset let.

Jak zhubnout, neochucovat dietu?

Je všeobecně uznáváno, že pouze elita se může rozloučit s extra kilo, těmi, kteří jsou připraveni úplně opustit dobroty a věnovat svůj život pohanu a vařené kuře bez soli. Ale autor stravy, „minus 60“ napsal například prokázal, že zhubnout nemůžete trápit sám diety, vzdát takovou oblíbenou čokoládu nebo hranolky. Množství zákazů nevedlo někoho k dobrému.

Široce známá Mirimanova strava "Minus 60" obdržela díky Catherine sama, což bylo živým důkazem toho, že zásady stravy uvedené v dietě pracují. Výsledek mínus 60 kilogramů za rok a půl dojel mnoha, existuje asi tři miliony vděčných následovníků systému po celém světě.

Dieta "-60" Catherine Mirimanova zcela změnila pojem výživy, protože opět dokázala, že můžete zhubnout, aniž byste se vzdali svých oblíbených jídel. Bez hladu, poruch a stresu pro tělo.

Jaké jsou výsledky systému?

Hlavním rysem diety "-60" je, že se doporučuje pozorovat to po celý život, a ne určitý čas, jako každá jiná strava. Proto, pokud je vaším cílem vyčerpat hladovku a ztratíte 10 kilogramů během dvou týdnů, systém Mirimanova není asistentem v této věci.

Pouze pokud se po krátkodobých výživách vrátí váha na svého oprávněného majitele v dvojnásobné velikosti, pak zpětná vazba na "Minus 60" dieta říká, že pokud budou dodržena všechna pravidla, extra kilogramy zůstanou v minulosti navždy. Rychlost ztráty hmotnosti závisí na stravě a počáteční hmotnosti. Například pro snídani v systému jsou povoleny všechny, dokonce i ty nejškodlivější produkty, ale pokud se každé ráno začínají smažené brambory, pak kilogramy budou pomalejší. A pokud přidáte sporty k životu, věci půjdou rychleji.

Jaká je podstata systému?

Mirimanova strava "Minus 60" je postavena na správné kombinaci spotřebovaných potravin a času na jídlo. Systém se zamiloval do tisíců ztráty hmotnosti, neboť dieta neznamená přísné zákazy a odmítnutí vašeho oblíbeného jídla. Stručně řečeno, "-60" dieta pro týden zahrnuje následující pravidla:

• snídaně nemá žádné omezení, můžete jíst vše, co se vám líbí, s výjimkou seznamu neodporúčaných produktů;
• oběd se skládá ze seznamu nabízených produktů a je velmi rozmanitý;
• večeře je nejpřísnější příjem jídla a je založen na zásadách správné výživy, sestává pouze z lehkých potravin.

Jaké jsou výhody dietního menu "Minus 60" Mirimanova?

Systém je pozoruhodný pro mnoho výhod, pro které tolik milovalo mnoho následovníků.

1. Systém nemá žádné vedlejší účinky, protože je založen na zásadách správné a vyvážené stravy.
2. Zakázané produkty jsou prakticky neexistující, můžete dokonce potěšit sladkosti, což je nejdůležitější - dělejte to ráno. Pak nebudou mít extra libra šanci na spásu.
3. A když náhle přišly svátky, můžete dokonce vzít a zlomit systém. Ale jen během vážných svátků a nic jiného!
4. „Minus 60,“ Systém je určen pro živé lidi, u nichž existuje stresu a narušení, takže strava nemusí začít znovu a prostě i nadále dodržovat pravidla po poruše.
5. Možnost ranní "břišní dovolené" je vynikající psychologický trik, který umožní vyhnout se poruchám a neurózám. Systém je usnadněn skutečností, že není zapotřebí spočítat kalorie.

Jaké jsou nevýhody systému?

Ale bez ohledu na to, jak skvělá a jednoduchá strava "-60" Catherine Mirimanové se zdála na první pohled, stále má své nevýhody.

1. Je poměrně obtížné jíst v kavárnách a restauracích, aniž by došlo k porušení zásad. Zvláště toto negativní platí pro ty, kteří mají obtížný pracovní plán, protože systém zahrnuje tři jídla denně.
2. Měla by být přizpůsobena skutečnosti, že ztráta hmotnosti nebude trvat týden ani měsíc, ale delší čas.
3. Před zahájením stravování stojí za to konzultovat s lékařem, protože někteří experti reagují negativně na principy systému.

Základní pravidla

Systém "Minus 60" má mnoho nuancí, ale základní pravidla zůstávají nezměněny.

• Snídaně je nejdůležitější a nezbytné jídlo. Pokud den začne dostatečně brzy, můžete uspořádat dvě snídaně - pozdě a brzy. Ihned po probuzení byste měli jíst něco světla a po několika hodinách uspořádat plnohodnotnou plnou snídani. Ale odmítat snídani je zakázáno.
• Nejpříjemnějším pravidlem je, že v snídani nejsou žádná omezení. Nejoblíbenější, nejkrásnější je zakázáno, pokud to uděláte na snídani. Jediný výrobek, jehož použití je tabu - mléčná čokoláda. Ale brzy tělo zvykne na hořkou čokoládu, a ani tento malý zákaz nebude rušit.
• Nejvíce úžasné pravidlo je, že se nemusíte vzdát cukru a alkoholu navždy. Podle pravidel stravy není červené suché víno vůbec nepřítelem, nýbrž skutečným přítelem. Co se týče cukru, nemůžete to odmítnout ráno, ale abyste dosáhli většího výsledku, postupně byste měli snížit jeho množství a pokusit se pít čaj a kávu bez sladidel.
• Čas původního "břišního svátku" končí přesně na 12, ale ne nocí, jako Popelka, ale den. Pouze hodiny budou zlomit 12 - oblíbené pochoutky se automaticky stanou zakázanými produkty.
• Večeře je také zakázána, ale poslední jídlo by mělo být až do 18:00. Ale v tomto případě existují odpustky, pokud půjdete do postele po půlnoci, pak večeře může být posunuta na 20 hod. Nejdůležitější je harmonie, uspořádání snídaně, oběda a večeře podle vašeho každodenního života.
• Říkáme "ne" na občerstvení, jen tři základní jídlo.
• Voda - nedílná součást systému, stejně jako každá jiná strava, ale díky síle nalít další sklenici vody nestojí za to. Je lepší vždy držet láhev nebo karafu vody, pokud chcete pít, ale nepotřebujete do ní nasytit vodu.
• Nezapomeňte řezat porce. Samozřejmě, neexistují žádná omezení na množství konzumovaných potravin, ale proces bude rychlejší, pokud postupně snižujete velikost porcí. Po takové manipulaci se žaludek výrazně sníží, což v budoucnu ušetří přejídání a přírůstek hmotnosti.
• Nezapomeňte na péči o kůži těla, aby se v budoucnu nevyskytovala žádná strakatá kůže.
• Doporučuje se, aby se sportoval. Dokonce i pět minut, ale každodenní trénink výrazně zpřísnil číslo za měsíc.
• A co je nejdůležitější - motivace a správný postoj. Žádná strava nebude fungovat, pokud nezměníte svůj názor na výživu a nepřehodnotíte svůj způsob života.

Snídaně

Snídaně se vyznačuje žádnými omezeními. Ráno si můžete dát kus dortu a smažené brambory, ale nezapomeňte, že kaše s bobulemi, ořechy a medem bude mnohem užitečnější a přinese si celý den energii a energii. Zde je vaše volba. Komentáře k dietu "Minus 60" jsou většinou pozitivní pouze díky tak příjemné snídani.

Glukóza v dopoledních hodinách a dobrá nálada jsou k dispozici po celý den.

Co si pamatujete na snídani, pokud se budete držet systému "Minus 60"?

• Snídani se nedá vynechat jen proto, že ráno jídlo - pojištění proti přejídání večer, což je extrémně pozitivní pro postavu.
• Nahrazujeme mléčnou čokoládu s hořkostí a snažíme se snížit spotřebu cukru na minimum. Zpočátku lze bílý cukr nahradit hnědým cukrem nebo fruktózou.
• Žízní smutek pouze vodou, a ne s dalšími kalorií ve formě šťávy a sody.

V počáteční fázi, zatímco tělo zvykne pouze na novou dietu, je lepší držet se předepsaného "-60" Mirimanova menu, aby nedocházelo k ignorování systému a nebylo překvapeno nedostatečnými výsledky. Časem se změní nastavení chuti a na první pohled začnete rozpoznávat užitečné produkty.

Oběd

Při večeři je již obtížnější, koneckonců po poledni platí určitá omezení a standardní pravidla kompatibility výrobků.

Každý oběd by měl splňovat následující pravidla:

1. Sladkosti, včetně pečiva, tučné a smažené už pod přísným zákazem. Odmítnutí také vyplývá z konzervovaných okurky a rajčat, protože obsahují velké množství cukru a soli.
2. Olej, majonéza a zakysaná smetana nejsou přísně zakázány. Do salátu můžete přidat jednu čajovou lžičku.
3. Také není nutné odmítat polévky, měla by se však rozhodnout. Je-li polévka uvařena na maso, měli byste opustit brambory a naopak.
4. Ovoce z poměru oběda nejsou vyloučeny, i když obsahují velké množství cukru. Nicméně, upřednostňuje se dát kiwi, jablka, švestky, meloun, ananas a citrusy.
5. S ohledem na kombinaci výrobků, systém umožňuje použití masa a ryb v jakémkoliv množství, a musí být v kombinaci se zeleninou a obilovin, které obsahují vlákna, které pomáhají stravitelné maso. Avšak brambory a těstoviny budou muset být opuštěny. Je lepší vybrat saláty z čerstvé zeleniny.
6. Optimální čas na oběd je 13-14 hodin.

Večeře

Poslední jídlo je nejtěžší a má mnoho nuancí a omezení. Bez ohledu na to, jak lékaři tvrdí, že pravidlo o snižování hmotnosti nejedí po 6, tento systém navrhuje dodržování tohoto principu. Catherine tvrdí, že takové pravidlo vám umožňuje vzbudit se ráno s pocity hladu a nepřeskočit snídani. Ale nenechte se rozrušit, žádné dobroty, které byly připraveny na večeři, můžete vyzkoušet ráno.

Dieta menu "Minus 60" by měla splňovat následující pravidla:

1. Večeře by se neměla skládat z větvičky petržele, ale nesmí obsahovat zakázané potraviny.
2. Hlavním pravidlem není kombinovat obiloviny s masem nebo rybami, tyto potraviny by měly být používány odděleně. Můžete kombinovat maso s vejci a vývarem.
3. Pod banány, zeleninou s obsahem škrobu, houbami.
4. Mléčné výrobky by měly být kombinovány buď se zeleninou, nebo s ovocem.
5. Občerstvení v systému není povoleno, ale pokud hladu padne jako sníh na hlavu, je lepší jíst jedno ovoce nebo nějaký mléčný výrobek.
6. Způsob přípravy - vaření a kalení.

Na večeři existují přísná doporučení, která by měla být dodržována:

• ovoce jsou povoleny následující: jablka, citrusové plody, švestky, kiwi, slivky, meloun, ananas;
• zelenina je povolena: brambory, hrach, kukuřice, houby, dýně, lilek, avokádo;
• veškeré maso, ryby a droby;
• Ze krupice je povoleno pouze pohanka a rýže;
• mléčných výrobků jsou povoleny: tvaroh, neslazený jogurt, kefír, sýr.

Nahrazovat produkty ze seznamu je zakázáno - toto je jediné nezměněné pravidlo systému "Minus 60". Nesnažte se jíst všechny jídla ze seznamu na večeři, je lepší kombinovat správné ingredience a pokaždé snížit porce.

Menu po dobu 7 dní

Umístěn pod menu dietní stolu „Minus 60“ není vyžadována volba je jen příklad toho, jak jíst a jak rozmanitá může být inteligentní kombinace výrobků. Člověk má jen na vaší fantazii a začít od výše uvedených pravidel, a budete zapomenout na chuť nesolené vařené prsu a naučit se připravit chutné a zdravé pokrmy. Týdenní nabídka dieta „Minus 60“ může být velmi pestrá.

Rozmanitost produktů je impozantní, ne? S takovým menu nemusíte mít jistotu. Nezapomeňte, že je to jen ukázkový soubor produktů. Vytvořte si své kulinářské mistrovské dílo, vycházejte z popsaných pravidel a extra kilo se roztáčí před našimi očima.

Systém "Minus 60" pomohl tisíckám žen, aby se rozloučili s přebytkem kilogramů bez poškození zdraví. Lucky ženy se snaží v nejmenších velikostech nakupovat, nakupovat nejkrásnější oblečení, lesk a dobývat srdce. Výživa žen po "-60" by se neměla lišit od výživy během stravy, pravidla se stanou zvykem a přitáhnou se k nim po celý život budou snadné a co je nejdůležitější - užitečné.