`Systém 60`: recenze. Dieta Ekateriny Mirimanové - systém `Minus 60`

Chcete zhubnout? Více než 90% žen po celém světě dá na tuto otázku kladnou odpověď, protože bez ohledu na váhu dámy nebo na velikost oblečení se vždy považuje za nadbytečně tučnou. Téměř každý si myslí, že jeden nebo dva kilogramy by byl dobrý nápad. Tato myšlenka se stává obzvlášť rušivou po návštěvě obchodního domu s oblečením, když se oblečení nelíbilo, a obrovské zrcadlo v šatně ukázalo všechny minuty vlastní postavy.

Můžu nebo ne

Jen málo lidí se domnívá, že kilogramy, které byly v těle již dlouho přijaty, budou moci nenávratně zanechat. Opravdu, když nosíte velké oblečení po mnoho let, je těžké uvěřit, že existuje možnost změnit. Mnoho žen je přesvědčeno, že harmonie je vrozená vlastnost a prostě neměli štěstí, protože matka a babička byli "v těle", odkud pocházejí? aspen pas. A příběhy o širokých kostech a neúspěšné ústave těla v naší zemi nejsou neobvyklé. Skvělý důkaz, že tyto víry nejsou ničím jiným než mýtem, je "Systém 60". Ekaterina Mirimanová, její autorka, dokázala ztratit polovinu své váhy za pouhý rok a půl roku. Zároveň neobsahovala přísná omezení ve své stravě, nevyčerpala se fyzickými zátěžemi a nevzdávala se obvyklého způsobu života. Úspěšně sdílí své úspěšné zkušenosti se všemi ženami.

Něco o autorovi techniky

Jak již bylo uvedeno výše, potravinový systém "Minus 60" má svůj pohled na Jekaterinu Mirimanovou. Autor techniky není sportovec, lékař nebo odborník na výživu. Je to žena, ne na rozdíl od milionů našich krajanů.

A ona, stejně jako mnozí, neměla štěstí - všechny jedlé jídlo nezanechaly tělo bez stopy, ale zanechaly na obrázku nezmazatelnou stopu. Catherine říká, že dokud si vzpomene na sebe, byla vždycky plná. Po narození dítěte v souvislosti s hormonálními změnami v těle a změnou způsobu života začaly kilogramy dosáhnout dvojnásobné rychlosti. V důsledku toho se šipky zastavily na značce 120 kg. V té chvíli si Mirimanova uvědomila, že okraj propasti je už blízko a něco musí být okamžitě změněno v sobě i v jejím životě. Začala neúnavně zkoušet jednu metodu ztráty hmotnosti po druhé a po 18 měsících experimentů dosáhla očekávaného výsledku - klesla 60 kilogramů. Zbavit se poloviny své vlastní váhy je mnohem víc než rozhodující čin, že? Kombinovala všechny své pozitivní zkušenosti do souboru doporučení, nyní nazvaného "Systém 60". Recenze stoupenci říkají o způsobu Mirimanova jako snadný, jednoduchý a co je nejdůležitější, efektivní způsob, jak sám změnit.

Oblíbený systém

Napájecí systém "Minus 60" se stal oblíbeným způsobem, jak se zbavit přebytečného těla pro mnoho žen. Jaké je tajemství úspěchu? Hlavní věc - "Systém 60" se liší od mnoha diet tak, že neexistují přísná pravidla, přísná omezení a radikální zákazy. Překvapivě, podle doporučení Mirimanové, je absolutně vše povoleno. Navíc Catherine vám nedoporučuje vyloučit z výživy vašich oblíbených jídel, i když vůbec nejsou stravovací. Jediná věc - nemůžete mléčnou čokoládu.

Vděční stoupenci systému nechávají spoustu zpětné vazby na webových stránkách Catherine, stejně jako profilové blogy a fóra. Každý bez výjimky vypráví o svých pozitivních zkušenostech se ztrátou hmotnosti a přiložením příslušných fotografií (před a po). Každá recenze je plná radosti z toho, co se stalo s postavou metamorfózy.

Následníci této metody často píší a mluví o úžasné psychologické podpoře, kterou Mirimanova knihy a publikace mají. Pro mnohé to pomohlo nejen zhubnout, ale také zbavit se špatných návyků, dokonce zajistit osobní život.

Bez náhlých pohybů

Systém "60" je založen na tom, že ostré odmítnutí obvyklého způsobu života, dietních omezení a velkých fyzických zátěží vždy vedou ke zhroucení. A on, zase, nepřinese nic na všech předchozích snahách. Musíte pomalu a pečlivě zhubnout.

Hlavní doporučení

"Systém 60" Mirimanova je velmi věrný všem. Všechno je možné! Mnozí se zeptat: proč pak jde hmotnost odejít? Tajemství stravy je dodržování následujících bodů:

• Správná psychologická příprava: nemusíte později odložit začátek nového života. Pokud milujete sebe a chcete se lépe změnit, musíte začít rozhodující akci.
• Není potřeba radikálních změn - systém "System 60" je vyzván k obnově všech návyků ke zdravému životnímu stylu a správné výživě. Musíte se postupně naučit novému: snižovat množství jídla najednou, nahrazovat potraviny s vysokým obsahem kalorií lehčími potravinami, ale to není nic méně chutné.
• Každý má svůj vlastní čas. Samozřejmě, všechno je možné, ale jen v přísně určitých hodinách.

Vše je dost jednoduché, ale každá položka vyžaduje podrobnou diskusi.

Potraviny: pravidla přijetí

Hlavní věc v technice není to, co jíte, ale kdy přesně to uděláte. Systém "System 60" vám umožňuje jíst před polednem jídlo. Ale jakmile dojde na 12.00 hod., Vstoupí v platnost tato omezení:

• Počínaje obědem je zakázáno jíst nějaké potraviny vyprané v oleji. Ale můžete jíst jídlo vařené na grilu.
• U pokrmů konzumovaných před dvěma odpoledne můžete přidat zakysanou smetanu a majonézu.
• Přesto je vhodné kombinovat výrobky s opatrností. Například maso, drůbež nebo ryby jako vedlejší pokrm je ideální salát a "těžké" brambory a těstoviny je lepší jíst se zeleninou.
• Poslední jídlo by mělo být ve šest večer, toto pravidlo musí být striktně dodržováno. Vynechání večeře nebo její přenesení do dřívější doby se nedoporučuje. V této době můžete jíst jen maso nebo kaše se zeleninou nebo mléčné výrobky (tvaroh, jogurt). Na večeři přísně zakázané brambory, hrach, houby, lilek, dýně.

To jsou všechna pravidla. Jak vidíte, neexistují žádné hrozné zákazy. A pokud večer jste opravdu chtěli dort, stačí počkat až do rána.

Co nejíst

Samozřejmě, podle systému Mirimanova můžete jíst všechno kromě mléčné čokolády. To je a sladké, smažené a uzené. A pokud se potřebujete hodně zbavit, měli byste se omezit na omezenou stravu. Doporučuje se dodržovat zásady oddělených výživy a nesmí kombinovat bílkoviny se sacharidy. Počet těchto zařízení obecně by měl být minimalizován. Nicméně všechna omezení musí být provedena velmi pečlivě. Nejdůležitější věcí není přivést k psychologickému hladovění a neúspěchu.

Poradenství pro stoupence

Catherine Mirimanova napsal více než 20 knih, které jsou popsány podrobně systém „Minus 60“ (menu na správném jídelníčku, jsou stoupenci tipy).

1. Snídaně je velmi důležitá. Zahajuje metabolismus v těle, dodává energii a umožňuje snížit množství porcí v odpoledních hodinách.
2. Můžete vypít všechny nápoje. Sladký čaj a káva jsou povoleny, ale stále stojí za to postupně snižovat množství cukru, nahradit ho fruktózou nebo užitečnějším hnědým cukrem. Jako nápoj je nejlepší vybrat suché víno.
3. Pro sladké zuby je potěšením snídani. Systém "Minus 60" prakticky neumožňuje odmítnout do 12.00. Existuje pouze jeden zákaz: mléčná čokoláda. Musí být nutně nahrazen černou barvou, avšak v tomto případě by měla být opatrná.
4. Bílý chléb, brambory a těstoviny jsou povoleny pouze ráno. V ideálním případě byste je neměli kombinovat s bílkovinami.
5. "Večeře System 60" doporučuje plánování ve 18 hodin a ne o minutu později. Samozřejmě, pro ty, kteří jdou do postele ve 2-3 hodin ráno a probudí se v 11 hodin ráno, může být plán posunut.
6. Pít podle potřeby. Systém "Systém 60" neukládá určitý objem vody, který musí být absorbován během dne.
7. Večeře by měla být vyrobena z nízkokalorických a snadno stravitelných.

Sport je základem zdravého životního stylu

Mirimanova technika mluví o potřebě každodenní fyzické aktivity. A musíte to dělat každý den, pak užitečné cvičení se stanou dobrým zvykem, dávají veselí celé tělo a energii svalům.

Ekaterina Mirimanová dokonce vyvinula svůj vlastní malý komplex cvičení. Všechny jsou velmi jednoduché a budou vyhovovat i lidem s nadměrnou nadváhou. Patří mezi ně nohy s nohama, vše známé jako "Kitty", tělo a nohy stoupá, skáče. Komplex je navržen tak, aby v krátké době bylo zatížení dáno všem svalovým skupinám. Podle Catherine stojí za to začít alespoň trochu trénovat a výsledek se objeví. Za dva týdny budou boky a žaludek utaženy a o měsíc později bude odraz v zrcadle přinést hodně radosti. Autor metody doporučuje vytvořit vlastní fotografii v plné výšce na začátku cesty "hubnutí". Bude sloužit jako neměnná a nejspolehlivější motivace.

Začněte používat doporučenou techniku ​​s omezeními v potravinách a teprve poté postupujte s fyzickou námahou.

Hubnutí a kůže

Každý, kdo kdysi klesl více než jeden kilogram, dobře ví, že roztažená kůže nikam nezmizí. Tělo se stává štíhlým, ale jeho povrch je zcela zbaven elasticity. A teď si představte, co se stane s kůží těch, kteří se zbaví 20-30 kilogramů (to je druh váhy, který vám umožní resetovat "System 60"). Názory na toto téma jsou velmi zklamáním.

Autor metodologie má však několik užitečných tipů:

• Pro tónování pokožky je každodenní masáž velmi důležitá.
• Zjemňuje povrch pokožky a snižuje tukovou vrstvu pravidelným čištěním přírodní mletou kávou. A tablety pro kávovary nebo vařené houštiny nepřinesou požadovaný účinek.
• Smíchejte pouze jednu mumii pilulky s libovolným mlékem a efekt vás překvapí. Přípravek zrychluje regeneraci pokožky a podporuje téměř úplné vymizení strií.
• Ti, kteří chtějí výrazně snížit váhu, je důležité pečlivě sledovat kůži obličeje a krku, doporučuje se koupit kvalitní výživný krém pro starší věkovou kategorii.
• Fyzický stres může pomoci tónovému svalu a utáhnout kůži.

Morální aspekty

Správné stravování a vývoj fyzicky je velmi důležité na cestě k ideální hmotnosti. Ale pro většinu žen je hlavní psychologická složka. Metoda: Autoři naučil příkladem, jak těžké je být plná jejích přátel koupit špatné oblečení, které se líbí a ten, který přišel na velikosti. Je velmi těžké uvěřit v sebe, začít a ne vypnout plánovanou cestu a pak zvyknout na svou novou postavu. Proto, když Catherine Mirimanova dosáhnout takové úžasné výsledky, když to považuje za svou povinnost sdílet pozitivní zkušenosti s jinými ženami. Autor vytvořil svou vlastní stránku na internetu a napsal mnoho knih. Popisují to, co systém "System 60" představuje, recenze již držených stoupenců, rady pro ty, kteří právě začali zhubnout. Mimochodem, mezi knihy jsou také umělecká díla: "Ghost and I", "Faces". Byla publikována řada kuchařských sbírek, ve kterých jsou recepty nejlepší pro stoupence metody.

"Systém 60" není jen dietou. Jedná se o výzvu k akci, příležitost začít zdravý životní styl a nechat své chyby v minulosti. Hlavní věc, jak to požaduje Catherine Mirimanova, začít dnes, nemají vinu na přibírání na váze, nevyžadují nemožné, a ne ve spěchu. Motivace samozřejmě nikomu neublíží, ale nikdo by neměl hledat vnější podněty, je třeba se měnit výhradně pro sebe.

Pro ty, kteří se bojí změny, nemají v okamžitém prostředí spolehlivou podporu, autor metody vždy osobně pomůže. Pro větší efektivitu byl vytvořen i celý systém online školení. Ve skutečnosti kvůli této komunikaci s jinými ženami začala Ekaterina Mirimanová své společenské aktivity.