Pearlova dieta pro hubnutí - funkce, menu, výsledky a zpětná vazba

Perlová strava je levný a efektivní výživový systém, který se často používá k úbytku hmotnosti. Perlovka je pro tělo velmi užitečná. Obsahuje mnoho hodnotných látek. Živiny, takže když je používáte během jídelníčku, je zřídka pocit hladu. Tento potravinový program poskytuje zřetelný výsledek během několika dní. Na perlové stravě lidé vykládali až deset kilogramů.

Několik faktů

Perlovka není nic jiného než zpracované zrno ječmene. Krupice mají obálku na zrno, což je obzvláště užitečné pro tělo. Vhodné pro všechny, bez ohledu na pohlaví a věk.

Perlová strava pozitivně ovlivňuje lidské tělo. Obsahuje mangan, vitamíny B, vápník, vitamin E, hořčík, fosfor a další látky. Má ve složení vlákna, díky tomu, co dobře čistí gastrointestinální přístroj, normalizuje činnost trávicího traktu a stolice. Pearl ječmen je bohatý na bílkoviny, takže člověk snadno ztrácí váhu a necítí slabost, která vyplývá z prudké ztráty nadbytečných kilogramů. Crup obsahuje lysin, který dává pocit sytosti. Stimuluje tvorbu přirozeného kolagenu, který zabraňuje procesu stárnutí. Má bílkoviny, které zlepšují funkci těla a vnitřních orgánů.

Pearlová strava pro hubnutí znamená určité omezení v nabídce. Ze stravy jsou vyloučeny tuky a sacharidy. Je povoleno pít kefír, ale ne více než 200 g denně. Během výživy může být perličková kaše požívána v jakémkoliv množství. Pitný režim je velmi důležitý. Každý den by měl vypít hodně vody (asi dva litry). Kromě vody, byl povolen bylinný, zelený a černý čaj bez cukru, neslazená káva bez mléka, kompot, kissel, mors, šťávy bez cukru.

Kaše se připravuje pouze na vodě. Je zakázáno přidávat do něj soli a oleje. Pokud je kukuřice ponořená několik hodin před vařením, vaří se mnohem rychleji. Perlovka má průměrný obsah kalorií, na 100 g je 105 kcal.

Existuje několik druhů perličkové stravy, které se liší délkou trvání a sadou produktů. Doba trvání potravinového programu může trvat pět, sedm a deset dní. Více než deset dní v této stravě nemůže sedět, protože přebytky perličkového ječmene mohou mít negativní dopad na zdraví. Dobrý výsledek je dán půstu na ječmeni. Pokud je to žádoucí, dieta může být opakována po dvou měsících.

Kontraindikace ke stravě

Navzdory jeho užitečnosti by se perlou stravy pro úbytek hmotnosti neměla používat pro patologické stavy gastrointestinálního traktu, diabetes a kardiovaskulární patologie. Tento systém výživy se nepoužívá, pokud je tělo oslabeno a ve stádiu exacerbace jsou onemocnění. Je zakázáno používat dietu během těhotenství a laktace. Kontraindikace k dietě je zvýšená žaludeční kyselost, častá zácpa a zvýšená tvorba plynu ve střevě. Pearlová strava není vhodná pro osoby, jejichž věk dosáhl osmnácti let.

Existuje názor, že nadměrná spotřeba perličkového ječmene poškozuje muže, snižuje libido a narušuje činnost střev. Dieta by měla být důsledně sledována lidmi, jejichž práce je spojena s nadměrným psychickým a fyzickým stresem.

Dieta na perlový ječmen: klady a zápory

Před výběrem stejné stravy pro sebe, musíte se seznámit se všemi klady a zápory.

Pearlová strava má několik výhod, mezi které patří:

• Užitečnost. Ječmen obilí má velké množství vitamínů a stopových prvků, které jsou pro lidské tělo nenahraditelné. Má pozitivní vliv na nervový systém, štítnou žlázu, mozkovou činnost a srdce. Normalizuje hladinu metabolismu hemoglobinu, tuků, bílkovin a uhlohydrátů. Obsahuje enzymy, které se účastní hormonální syntézy. Perlovka je vynikající antioxidant.
• Účinnost. Napájecí systém na perličkové hlavě odkazuje na rychlou výživu, což umožňuje týden odebrat z 7 na 10 kg. Úbytek hmotnosti je způsoben stabilizací metabolismu lipidů a vyčištěním těla toxinů.
• Čištění těla. Krupice nejen čistí gastrointestinální přístroj, ale také odstraňuje hlen, odstraňuje žaludeční kameny. Tento proces je důležitý pro tělo, protože zlepšuje trávicí proces a odstraňuje zácpu. Vysoký obsah bílkovin zabraňuje špatnému zdravotnímu stavu způsobenému ztrátou hmotnosti.
• Nedostatek hladu. Aminokyseliny, zejména lysin, dávají pocit nasycení. Proto je strava dobře snášena, bez konstantního pocitu hladu.
• Omlazení těla. Perlovka stimuluje výrobu přírodního kolagenu, který omlazuje tělo a zabraňuje stárnutí.
• Dostupnost. Tato strava nevyžaduje významné materiální investice a cena jednoho kilogramu obilovin je 25-30 rublů.

Strava na perlovke má nejen pluses, ale i mínusy. Negativní aspekty této diety zahrnují:

• Tuhost. Skromné ​​a monotónní menu, které se skládá především z perličkového ječmene. Dieta často způsobuje depresi, tolik lidí se rozpadá a hledá vhodnější možnost, jak snižovat tělesnou hmotnost.
• Chuť obilovin. U některých lidí způsobuje chuť perleťového ječmene hroznou nechuť a znechucení. Proto mnozí si nedokážou představit, jak můžete několik dní sedět na jednom perličce a zvolit alternativní možnosti hubnutí. Jiní se snaží okořenit kaši s nejrůznějšími druhy koření a ovoce.
• Doba trvání. Dieta nemůže být použita často a více než deset dní, jinak to přinese škodu. Doporučuje se opakovat tuto stravu nejvýše jednou za šedesát dní.
• Obsah glutenů. Tento prvek s častým používáním podporuje umývání vápníku z těla, což může vést k osteoporóze.
• Porucha trávení. Vzhledem k tomu, že kaše je dlouhá a těžko strávitelná, proces rozkladu je někdy narušen, dochází k zácpě a záchvatům gastritidy.

Teprve po zvážení všech výhod a nevýhod by se mělo jednat o perlou stravu. Před použitím tohoto systému byste se měli poradit s lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace.

Pravidla dietní výživy

Při hodnocení podle recenzí jsou výsledky perličkové stravy jednoduše ohromující. Lidé zaznamenali významnou ztrátu nadváhy pouze za jeden týden.

Aby dieta dosáhla požadovaného výsledku, je třeba dodržovat následující pravidla:

• vařte misku pouze na vodě, neplňte sůl a olej;
• během stravy by měly být zcela vyloučeny smažené, slané, tučné, sladké a uzené pokrmy, všechny nápoje by měly být nesladené;
• úplně opustit cukrovinky a moučné výrobky;
• v období ztráty hmotnosti je nutné se vzdát alkoholu a časté konzumace kávy, nedoporučuje se používat energii a sýtené nápoje;
• jeden den musíte vypít alespoň dva litry čisté vody, aby nedošlo k zácpě a jiným problémům s gastrointestinálním traktem;
• Není nutné sedět v této stravě déle než deset dní, protože velké množství perlovků může poškodit tělo;
• cvičení, které se používá ve spojení s dietou, zlepšuje výsledek a zvyšuje tón pleti;
• během stravy by měl být více odpočinku, vyhnout se fyzickému a psychickému stresu, musíte spát nejméně osm hodin denně.

Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete dosáhnout úžasných výsledků při snižování hmotnosti, stane se nejen štíhlým, ale také výrazně zlepší práci celého těla.

Co může jíst

Podle recenzí ukázala perlová strava svou účinnost. Mnoho lidí tvrdí, že není těžké ji udržet, protože krupice dobře sýtuje tělo a výrazně snižuje pocit hladu. Je jí naplnit hlavní stravu. Kaše se vaří na vodě a pečeme v troubě. Chcete-li zlepšit chuť, odborníci na výživu doporučují používat koření (pepř, zázvor, citronovou šťávu), zeleninu, sušené ovoce a ovoce.

Menu Pearl dieta umožňuje malé množství kuřecích, hovězí, nízkotučné ryby. Tyto potraviny je třeba vařit nebo vařit v troubě. Během vaření nepoužívejte olej.

Do perlového ječmene můžete přidat čerstvou nebo dušenou zeleninu. Je třeba upřednostňovat baklažánky, zelí, cukety, cibuli, olivy, okurky, papriku, ředkvičku, řepu, rajčata, dýně a salát. Z ovoce, jablka, grapefruitu a kiwi jsou povoleny. Dieta může být zředěna vařenými vejci, tvarohem s nulovým obsahem tuku, ořechů a švestek. Je povolen malý olivový olej.

Co se nedoporučuje pro diety

Perlová strava po dobu 7 dní má určité omezení. Takže během implementace programu pro snížení tělesné hmotnosti, zákaz:

• sladké bobule a ovoce;
• tučné maso a ryby;
• brambory;
• moučné výrobky, včetně bílého chleba;
• sladkosti;
• sýtené a sladké nápoje;
• máslo a rostlinný olej;
• alkohol;
• sůl a cukr;
• rychlé občerstvení, čipy;
• těstoviny, knedlíky a knedlíky;
• majonéza a jiné omáčky;
• tvaroh, smetana a sýr;
• klobásy, sádlo.

Pearlová dieta pro úbytek váhy po dobu 7 dní vyžaduje opuštění výše uvedených produktů, a to nejen během stravy, ale také poprvé po odchodu. To se provádí k vyřešení výsledku. Zakázané potraviny by měly být zavedeny do stravy postupně, ale od sladkých, mastných a moučných potravin je lepší se úplně vzdát.

Menu perličkové stravy na týden

Dieta na perleťovém ječmenu může trvat pět, sedm a deset dní. Ale už ne. Nejoblíbenější možností je perličková výživa po dobu sedmi dnů. Zde je přibližné menu této stravy:

• První den. Ráno je perlový ječmen se slivkami (200 g). Čaj bez přidaného cukru. Na oběd ovocné kaše (150 g) a kuře (100 g). Hovězí maso je pečené, vařené a vařené. Na večeři - sklenici jogurtu.
• Druhý den. Pro snídani ječmenovou kaši s přídavkem sušeného ovoce (150 g), čaj. Na oběd, kaše na vodě (150 g), zeleninový salát, oblečený v čajové lžičce olivového oleje (150 g), bylinný, zelený nebo černý čaj. Večeře s nízkotučným tvarohem (150 g).
• Třetí den. Ráno - perlový ječmen, oblečený s čerstvým strouhaným jablkem (200 g) a čajem. V odpoledních hodinách ječmene kaše bez cokoli (150 g), salát z ovoce nebo zeleniny (150 g), čaj. Na večeři, tvaroh (150 g).
• Čtvrtý den. Pro snídani ječmenová kaše se švestkami (200 g) a čajem bez cukru. Na oběd ovocná kaše s vařeným kuřetem (100 g), bylinným nebo zeleným čajem. Večer se doporučuje vypít sklenici kefíru s nulovým obsahem tuku.
• Pátý den. V ranní kaši s čerstvým strouhaným jablkem (200 g), čajem. V době oběda ječmenová kaše na vodě a vařené hovězí maso (100 gramů) plus čaj bez cukru. Ve večerním kefír s nízkým podílem tuku.
• Šestý den. Snídaně se skládá z ječmenové kaše se slaninami (200 g) a zeleným čajem. Na oběd je perlový ječmen (150 g) a hovězí maso (100 g), neslazený čaj. Ve večerních hodinách, tvaroh (150 g).
• Sedmý den. Snídaně - ječmenová kaše se strouhanými jablky (200 g) a čajem. Na oběd je perlový ječmen (150 g) a hovězí maso (150 g), zeleninový salát (100 g) nebo některé ovoce, čaj. Na večeři asi 150 gramů nízkotučného tvarohu.

Pro přípravu zeleninových salátů se doporučuje používat mrkev, zelí, špenát, papriku, cukety, ředkvičky, lilek. Z ovoce doporučujeme grapefruity, pomeranče a broskve.

Existuje šetrná verze stravy, která využívá velké množství ječmene, asi 600 gramů denně, neomezený počet povolených zelenin a ovoce, bylin a sušeného ovoce. Nabídka umožňuje přidání bobulí s nízkým obsahem cukru, jako jsou rybíz, borůvky a chřest.

Strava je doplněna o nízkotučné drůbeží maso a ryby. Můžete jíst mořské plody místo ryb, například chobotnice, krevety nebo slávky. Tyto produkty jsou vařené, vařené nebo pečené.

S touto variantou stravy kefír a tvaroh se jedí každý den, aby nedošlo k narušení procesu trávení. Doporučujeme v menu vybrat odvar z růžových boků, zeleného čaje a nezbytně čisté vody. Nemůžete jíst potraviny ze zakázaného seznamu.

Tato verze programu pro hubnutí je vhodná pro ty, kteří se chtějí postupně zbavit dalších kilogramů. Doba trvání této stravy může trvat až jeden měsíc.

Je důležité nejen zvolit vhodnou dietu, ale také vařit kafe správně. Pro jeho přípravu je třeba naplnit 200 g obilovin litrem vody. Všechna dovolená na noc. Ráno přidejte ještě dvě sklenice vody a položte jídlo na pomalý ohň. Kuchař po dobu 30 minut. Nádoba se vyjme z desky a zabalí ručníkem. Nechte pár hodin. V hotové kaše přidáme sušené ovoce, ořechy nebo jablko.

Pokud se kaše vaří bez máčení, pak se sklenice vody odebere na sklenici umytých obilovin. Jídlo se vaří na nízké teplotě několik hodin.

Perlou stravy pro recenze hubnutí je pozitivní. Ale impozantní výsledky dosáhly lidé, kteří pečlivě sledovali všechna pravidla.

Výsledek perleťové diety

Tento systém napájení vám umožňuje resetovat z 3 na 10 kg. Ti, kteří sportovali, ztráta hmotnosti byla mnohem intenzivnější. Kromě toho dieta zlepšila stav epidermis, učinila pokožku ještě pružnější a hedvábnější a pleť byla čerstvější. Metabolismus byl normalizován. Mnozí se zbavili fekálních kamenů. Vláknina, obsažená v perleťovém ječmeni, pomohla vyřešit problémy gastrointestinálního traktu.

Perlovka má pozitivní vliv na aktivitu hematopoetického systému, který zabraňuje ateroskleróze. Velké množství draslíku, které je bohaté na ječmen, stabilizuje činnost kardiovaskulárního systému. Pearlová dieta pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg poskytuje dobré výsledky pro obezitu. Ještě perlový ječmen má antibakteriální a antifungální vlastnosti.

Na první pohled vypadá tato strava obtížná, ale po prvních dnech její aplikace si lidé uvědomují, že to stojí za to.

Pearl dietní recenze mají širokou škálu. Někteří lidé byli s stravou zcela spokojeni. Resetovány na týden na 6-7 kg, některé z výsledků dosáhly 10 kg. U těch, kteří ztratili váhu, zlepšila se stav kůže, bylo v celém těle veselost a lehkost. Dieta vyčistila tělo. Během období úbytku tělesné hmotnosti lidé necítili hlad a vysokokalorická kaše jim dala pocit sytosti. Pokud je kaše sesolená a přidává se do ní olej, nebude to mít žádný výsledek. Dobrý efekt zajišťuje nádoba bez soli a pouze na vodu.

Večeře byla nahrazena nízkokalorickým tvarohem nebo jogurtem a do kaše byla přidána kaše z vařeného masa nebo ryb. Mnoho lidí smíchalo perlový ječmen s jablkem. V této podobě vypadala, že zhubla mnohem chutnější.

Dietní výživa navíc nevyžaduje velké finanční náklady, což zvyšuje její atraktivitu.

Ztrácejte na vědomí, že během jídelníčku nemáte problémy s gastrointestinálním traktem, měli byste vypít co nejvíce čistou vodu. Doporučuje se vyměnit čaj a kávu za běžnou vodu, protože tyto kapaliny odstraňují tekutinu z těla, což může vést k dehydrataci.

Perlové dietní recenze jsou negativní. Říká se, že tato strava je neúčinná a nevyhovuje jim kvůli nepříjemné chuti perleťového ječmene. Tito jedinci poznamenávají, že strava může způsobit problémy se stolicí, bolestem hlavy a poruchami trávení. Někteří lidé tvrdí, že po tomto systému síly se bývalé kilogramy vrátily zpět a z předchozího výsledku nebyla žádná stopa.

Co říkají dietisté o stravě?

Dietici považují tuto dietu za jednu z nejužitečnějších. Říkají, že je to nejen účinné, ale také zbavuje extra kilo, ale dokonale čistí střeva. Perlovka zabraňuje procesu stárnutí a zlepšuje výkon všech vnitřních orgánů. Pozitivní účinek na vzhled pokožky. Je-li během jednoho týdne pozorována perličková výživa, nedojde k poškození těla.

Odborníci na výživu jsou zajedno v tvrzení, že k této dietě by se neměly uchylovat častěji než jednou za dva měsíce, v opačném případě to může negativně ovlivnit zdravotní odborníci říkají, že byste měli pečlivě naplánovat menu. Je třeba se zaměřit nikoli na rychlé ztrátě kila navíc a postupné hubnutí. Takový přístup umožní dlouhou dobu zachování dosaženého výsledku.

Při hodnocení podle recenzí perličková strava s kašičkou jako hlavní pokrm po dobu 7-10 dnů pomáhá zbavit se nenáviděných liber, zlepšuje vzhled, zlepšuje tón pleti bez pocitu hladovosti. Jako experiment můžete vyzkoušet lehkou verzi, která umožňuje mnohem pestřejší menu a méně tuhé tempo. Volba je na vás.