Použití BCAA: žádné vedlejší účinky

Každý sportovec, který se zabývá vzpíráním vzpírání, usiluje o vytvoření svalové hmoty a získání reliéfních formulářů v nejkratším možném čase. Ale jedno zvedání závaží k dosažení stanovených cílů není vždy dost. Fyzická zátěž by měla být kombinována se správnou vyváženou stravou s vysokým obsahem bílkovin obsahujícím nezbytné množství vitamínů a stopových prvků. K dispozici jsou speciálně vyvinuté komplexní výživové doplňky s vysokým obsahem vitamínů, aminokyselin nebo proteinů, které pomáhají sportovci rychle se zotavit po vyčerpávajícím fyzickém namáhání.

Koncept aminokyselin

Při tvorbě svalových vláken a budování svalů hrají hlavní roli bílkoviny. Přes svou rozmanitost obsahují pouze všechny proteiny 20 aminokyselin v různých kombinacích. Každá molekula proteinu se skládá z dlouhého řetězce aminokyselin spojených chemickými vazbami v určité sekvenci. Všechny aminokyseliny jsou rozděleny na nenahraditelné a vyměnitelné. Esenciální (izoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin), nemůže být syntetizována v těle a musí být získán z potravin živočišného původu a potravinářských přísad.

Co je BCAA?

Premixy sestávající z aminokyselin s rozvětvenými postranními řetězci jsou často nazývány BCAA (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem). Jsou velmi populární u sportovců, kteří chtějí vybudovat svalovou hmotu. Mezi BCAA patří tři aminokyseliny: leucin, valin, isoleucin. Během intenzivního tréninku potřebují svaly na buněčné úrovni výživu a BCAA jim zde pomůže. Nežádoucí účinky těchto přísad jsou nepřítomné, pokud jsou v nich bílkovinné složky v čisté formě.

Aminokyseliny s větvenými řetězci mohou být kombinovány s premixem s vitamíny nebo jinými účinnými látkami, čímž vzniká komplex BCAA. Takové komplexy jsou vyzývány k tomu, aby vyvinuly mnohostranný dopad na tělo sportovce. Z této modifikace BCAA se vedlejší účinky mohou objevit pouze jako reakce na jiné složky obsažené v doplňku.

Funkce

BCAA, vstupující do svalů, přispívá k syntéze bílkovinných molekul, která se přímo podílí na tvorbě svalových vláken. BCAA v lidském těle stimuluje produkci inzulínu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Díky svým funkcím přispívají tyto aminokyseliny zvýšení svalové hmoty, stimulovat produkci růstový hormon a reguluje poměr testosteronu a kortizolu v krvi.

BCAA také provádí antikatabolickou funkci, která zabraňuje degradaci bílkovin v období nízkokalorických výživ.

Výzkum vědců

Výzkum vědců o studii účinky na tělo BCAA nežádoucí účinky nebyly zjištěny, ale naopak prokázaly pozitivní účinek aditiv v intenzivním tréninku. Uvolňování aminokyselin do lidského těla bezprostředně po fyzickém namáhání umožňuje zvýšit anabolickou fázi ve srovnání s katabolickou fází. A to znamená, že tempo růstu svalových vláken překročí míru jejich destrukce, což vede k nárůstu svalové hmoty.

Doporučuje se použít přísady současně s rychle sacharidy. To poskytne tělu další živiny a vysoká hladina inzulínu v krvi urychlí transport živin do buněk.

Formuláře

Trh sportovních doplňků a výživy obsahuje prášek a kapsle formy BCAA. Nežádoucí účinky nejsou pro oba typické. Prášek je vhodný pro použití při přidávání koktejlů s vysokým obsahem bílkovin. BCAA v kapslích nebo tabletách je vhodnější během tréninku s dostatečným množstvím vody. V každém případě použití BCAA efektem je snížení katabolismu během intenzivní fyzické aktivity, bez ohledu na formu Preparata.pri nepotřebují triple během dne, který je příjemcem BCAA.

Cena premixu v závislosti na obsahu hlavní látky se mezi výrobci značně liší. Produkt méně kvalitní stojí mezi 20 až 50 dolary na 100 tobolek. Ve formě prášku za tyto peníze můžete koupit 300 g kvalitních aminokyselin. Abychom ušetřili, stačí konzumovat aminokyseliny bezprostředně po fyzické námaze, protože je to skutečně potřeba, což nelze říci o každodenní činnosti.

Pravidla přijetí

Pro dosažení co nejlepšího výsledku musí tyto aminokyseliny vstoupit do těla sportovce odděleně od ostatních. Lepší absorpce BCAA je pozorována se současným příjmem sacharidů, které zvyšují hladinu inzulínu v krvi. Optimální využití BCAA s jídlem po dobu 20-50 minut před a po tréninku. Tím se vytvoří a udržují procesy obnovy v těle po celý cyklus cvičení a po něm.

Denní množství BCAA závisí na hmotnosti těla sportovce a je upraveno odlišně v různých zdrojích. Část 4-6 gramů bude dostatečná a optimální pro každodenní použití.

Nežádoucí účinky

Přirozeným příjmem je vznik otázek nebo pochybností o škodlivém dopadu BCAA. Nebyly pozorovány nežádoucí účinky tohoto doplňku, neboť výrobek je souborem stejných aminokyselin, které jsou obsaženy v jakýchkoli produktech obsahujících bílkoviny, například maso, vejce nebo mléko. Nejpravděpodobnější negativní účinek spojený s doplněním může být způsoben otravou. Ale za to budete muset použít velmi velké množství BCAA, jehož cena není nízká.