BCAA: recenze týkající se sportovní výživy

Tělo produkuje aminokyseliny, které jsou vyměnitelné. Obnovují se různými dávkami a poskytují tělu své životně důležité funkce. Existují však také esenciální aminokyseliny, které zahrnují BCAA. Názory na ně jsou velmi odlišné, ale plní svou funkci 100%.

Co je BCAA?

BCAA jsou tři esenciální aminokyseliny, které v těle vykonávají restorační funkci. Tyto aminokyseliny jsou spojeny dohromady a zaujímají více než třetinu objemu všech aminokyselin ve svalech. Mohou vstoupit do lidského těla pouze s jídlem, takže použití sportovních doplňků BCAA je oprávněné.

Jejich hlavním rysem je, že jsou absorbovány co nejvíce ve svalové tkáni. Jsou tedy hlavním zdrojem energie pro svaly a jejich hlavní stavební složku.

V některých zdrojích můžete tyto aminokyseliny nalézt pod zkratkou BCA, což není správný překlad z angličtiny, ale v sportovním prostředí využívají tuto možnost, protože jsou identické podle ucha.

Kde najdu BCAA?

Tento komplex aminokyselin se nalézá ve velkém množství v potravinách s vysokým obsahem bílkovin: maso, drůbež, ryby, vejce. Celková hmotnost BCAA proteinu je asi 20%.

BCAA jsou jedním z nejoblíbenějších doplňků na sportovním trhu s výživou. Výrobci často přidávají do názvu produktu výživu, což znamená "jídlo". Proto při výběru tohoto doplňku nebuďte překvapeni, pokud obal zapíše BCAA Nutrition.

Recenze tohoto doplňku se liší v závislosti na výrobci a ceně, takže je lepší konzultovat se specialistou, abyste si vybrali výrobek, který je pro vás vhodnější. Tam je také možné najít velké množství různých variací v poměru aminokyselin, chuti a objemu.

BCAA efekty

Tento doplněk již dlouhou dobu získal mnoho pověstí a nepotvrzených informací. Hlavní přínosy doplňkové látky jsou však následující:

• prevence svalové destrukce;
• anabolické;
• zlepšení účinnosti ostatních sportovních doplňků;
• vliv na růst suché svalové hmoty;
• zvýšení indikátorů výkonu;
• zlepšení procesu spalování tuků.

Formy uvolňování doplňkové látky

BCAA jsou dostupné hlavně ve formě prášku, tablet nebo kapslí. Nejčastější možností je kapalina BCAA. Na balících bude vypadat takto:

• Kapsle BCAA - uzávěry BCAA;
• BCAA v tabletách - karty BCAA;
• BCAA v práškové formě - prášek BCAA.

Recenze pro každou formu vydání jsou různé. V podstatě proto, že kapsle a tablety užívají tento doplněk pohodlněji, ale pro toto pohodlí budete muset zaplatit asi dvakrát vyšší částku. To vždy způsobuje bouřku negativní zpětné vazby od zákazníků.

Výrobci převážnou většinou stanoví hmotnost jedné tablety nebo kapsle v pol gramu, a proto musí dostat i 5 gramů potřebných aminokyselin, je nutné přijmout celých 10 kapslí BCAA.

Přehledy práškových BCAA jsou mnohem příjemnější. Hlavním důvodem je fakt, že za stejnou cenu jako tabletová BCAA získáte téměř dvakrát tolik esenciálních aminokyselin.

Poměr aminokyselin

Hlavní kostou sporu mezi sportovci je otázka, která BCAA je lepší. Jaký poměr aminokyselin v tomto doplňku poskytne lepší výsledek? BCAA 8: 1: 1 nebo BCAA 2: 1: 1? Recenze, samozřejmě, jsou různé.

Pro ty, kteří tuto otázku nerozumějí, jsou tyto údaje bezvýznamné, ale kupující podvědomí věří, že pokud je číslo větší, pak bude výsledek určitě lepší. Ale to není zcela pravda.

Obrázky 2: 1: 1 v názvu BCAA udávají poměr aminokyselin leucin, isoleucin a valin. To znamená, že první aminokyselina bude 50% celkové látky a izoleucin a valin o 25%. A vezmeme je přesně v tomto poměru, dostanete aminokyseliny, protože je pro lidské tělo výhodnější.

Jakékoli bílkovinné potraviny, které vstupují do těla, obsahují nenahraditelné kyseliny BCAA v poměru přibližně 2: 1: 1. Nejčastěji poměr není tak přesný a dokonce může být 1,9: 0,9: 0,8. Ale je to velmi blízko modelu 2: 1: 1.

A pokud tělo dostane aminokyseliny v poměru 8: 1: 1, pak v tomto případě dostane 80% leucinu, 10% isoleucinu a 10% valinu, což neodpovídá struktuře aminokyselinového profilu lidských svalů. Proto pro pohodlný trénink musíte koupit aminokyseliny v poměru 2: 1: 1.

Nejlepší čas na příjem BCAA

Pokyny uvádějí, že je třeba je užívat během tréninku nebo ihned po něm. A to je logika. Cvičení, sportovec tráví spoustu energie, tělo zažívá obrovský stres, požaduje obnovu požadovaných aminokyselin.

V tomto okamžiku byste měli vypít malé množství BCAA, abyste zastavili katabolické procesy a nasměrovali svaly na cestu obnovy. Stejný účinek lze dosáhnout i bezprostředním po tréninku celé dávky BCAA. Názory na pozitivní zkušenost s touto metodou užívání aminokyselin jsou mnohem častější.

Ale je mnohem lepší "naslouchat" vašemu tělu a užívat příplatek, pokud to nejlépe odpovídá. Každý organismus je jedinečný a snad ve vašem případě bude výsledek lepší při užívání BCAA po tréninku a váš přítel se bude cítit skvěle, když užívá tyto aminokyseliny během tříd.

Proč jsou recenze tak odlišné?

Přidání BCAA má velmi úzkou oblast použití. V zásadě funguje skvěle pro ty, kteří používají méně bílkovin. Proto jejich tělo, získání správného množství BCAA, potěší s lepšími výsledky a rychlejším zotavením. A tito kupci nechávají hrůzné recenze.

BCAA je kritizován profesionálními sportovci a těmi sportovci, kteří berou požadované množství bílkovin, často nevidí důvod používat tento doplněk a nazývají ho za nepotřebnou. Oni jsou nejvíce horliví odpůrci těchto aminokyselin, zanechávají rozzlobené reakce.

BCAA, která firma je lepší koupit?

Mnoho firem se pokouší podvádět a přisuzovat "chytlavé" slova ve jménu svých produktů, například Mega BCAA, 100% BCAA, Recovery BCAA a Ultimate BCAA. Hodnocení často nejsou také zcela upřímné, protože velké společnosti sledují svůj obraz a "hodí" malé části pozitivních připomínek o svých produktech.

Proto je lepší vybrat BCAA na základě poměru aminokyselin, zkušeností a rozumné ceny. Je mnohem užitečnější koupit dražší produkt, který bude plnit svou funkci, než ušetřit, aniž by obdržel nic.

Nezapomeňte, že dostatek bílkovin ve vaší stravě nejen zlepší váš atletický výkon, ale také ušetří peníze, protože je mnohem méně pravděpodobné, že utratí na BCAA a podobné doplňky.