Diety, které opravdu pomáhají: recenze. Domácí strava pro hubnutí. Recepty na dietu

Jedním z hlavních zdravotních problémů, které 21. století čelí prudce, je nadváha a obezita. Jedná se o vazby v řetězci různých onemocnění, především kardiovaskulárních a endokrinních systémů. Diabetes mellitus typ 2 - skutečný společník za extra kilo. Podle statistik se každých pět sekund zvyšuje počet pacientů s touto chorobou o jednu osobu. Nejúčinnějším prostředkem boje o zdraví a dlouhověkost je ztráta hmotnosti. Dnes výrobci nabízejí spoustu způsobů, jak se zbavit nenáviděných kilogramů a centimetrů v pasu a boků bez stravy a tréninku. Nicméně, zatímco my experimentujeme s čajem, pilulky a žvýkačky pro hubnutí, váha světové populace i nadále neustále roste. Zdá se, že bez dobrých starých diet a fyzických námahů nelze bojovat s nadbytečnými kilogramy lidstva!

Diety: všelék nebo škodu?

V současné době je Internet je plný tajemství hubnutí, uživatelé stále psát své názory a hvězdy jsou rozděleny Dietní recepty z televizních obrazovek. Potraviny podle krevní skupiny, bílkoviny, ovoce a mono-diethellip - Co si vybrat pro nejlepší výsledek bez negativních důsledků pro tělo? Není pochyb o tom, že existují stravy, které opravdu pomáhají. Recenze a bezpočet fotografií ve stylu "před a po" - to je přímý důkaz.

Nicméně před přístupem k konkrétním příkladům je třeba poznamenat, že každá strava představuje pro naše zdraví obrovský stres. Takový test se může ukázat jako nepřekonatelný pro imunitní systém. Aby tělo odolalo mikrobům a stresu, potřebuje sílu a dostává je s jídlem. Dieta by měla obsahovat různé druhy potravin. Do stravy, která omezují příjem tuků a sacharidů, pomáhají? Možná ano. Extra kilogramy opravdu zmizí, ale tělo začne nezvratné metabolické poruchy.

Závěrem je toto: dlouhodobě se věnovat dietě, zejména pokud jde o monodédii, je přísně zakázáno. Naším cílem je zachovat a zlepšit naše zdraví. Ztráta nadváhy je spíše vedlejším účinkem. Jaké diety jsou zdraví škodlivé a škodlivé pro extra kilo? Rozumím.

Kremlská strava

Je čas se dotknout stravy, které opravdu pomáhají. Recenze kremlské stravy se častěji objevují ve fórech zaměřených na téma hubnutí. Dokonce i ti z nás, kteří se nikdy nesetkali s nadváhou a nemají zájem o téma ztráty hmotnosti, se asi o tom slyšeli. Podstata takového stravování spočívá v omezení spotřeby sacharidů. Ty jsou hlavními zdroji kalorií, tj. Energií pro naše tělo. Výživáři identifikují takzvané pomalé a rychlé sacharidy. První obsahuje ražný chléb, obiloviny, pečené brambory, ovoce a mléčné výrobky. Takové sacharidy jsou pro normální fungování našeho těla velmi důležité. Druhá skupina zahrnuje cukr, med, čokoládu, sušenky a další sladkosti. Kritériem pro tuto klasifikaci je, jak rychle jsou sacharidy rozděleny do našeho těla v glukóze.

Jaké jsou recepty na stravu Kremlu? Mezi hlavní složky svého jídelníčku by měla být celá řada čerstvých salátů, například, zelené a červené papriky, chřest, okurky a cibule. Pro plnění použijte olivový olej. Červené maso je lepší vybrat kuře a ryby. Vaříme je ve dvojicích nebo pečeme v troubě a posypeme citrónovou šťávou. Nezapomeňte na první jídla. Na oběd je polévka celeru dokonalá. Pro jeho přípravu budete potřebovat celer, cibuli, mrkev a papriku. Recepty na vaření jsou velmi jednoduché. Zelenina nakrájejte, nalijte vodu a vařte 20 minut. V hotové polévce přidejte zeleninu. Případně nakrájejte zeleninu do mixéru. Výhodou kremlské stravy je, že umožňuje i dezerty. Ano, ano, není to chyba. Nakrájme polovinu jablka na velkém strouhátku a promícháme s nízkotučným tvarohem. Dekorujte dezert s větvičkou s mátou a nakrájenými mandlemi.

Zvažujeme sacharidy

Ale jak vypočítat obsah sacharidů v konkrétním produktu? Pro pohodlí byla chleba zavedena. To odpovídá množství sacharidů obsažených v plátku žitného chleba, jmenovitě 10 g. V takových konvenčních jednotkách je obvyklé měřit obsah sacharidů v potravinách. Podle kremlinské stravy, pokud se chcete v krátké době zbavit nadbytečné hmotnosti, měla by vaše denní strava být v rozmezí 40 chlebových jednotek. Ti lidé, kteří jsou spokojeni s jejich hmotností, by měli konzumovat 60 konvenčních jednotek.

Jíst - nechci

Existují však i takové produkty, které nemusí být zváženy. Některé z nich se určitě nacházejí v chladničce každé hostesky. Zelí, rajčata a okurky, squash, zelenina, lilek, squash, okopaniny a luštěniny mohou jíst v neomezeném množství. To je jedna z hlavních výhod tohoto stravě. Hlad Mrtání vás přesně neohrozí.

Pohanková strava

Jeden z nejběžnějších v naší době je pohanková strava. Jak bylo uvedeno výše, tělo potřebuje pro plné fungování různé živiny, vitamíny a stopové prvky. Takže pohanka je produkt, v němž je tato rozmanitost přítomna. Množství vitamínů skupiny B a hořčíku, které jsou nezbytné pro zdraví našeho srdce, aminokyselin a rutin, je jedním z držitelů rekordů. "To je přesně ten druh stravy, která mi pomohla", - internet je plný takových reakcí.

Užitečné vlastnosti pohanky

Mezi mono-dietní pohanka patří mezi nejbezpečnější. Kromě výše uvedených užitečných látek má tato obilovina vysoký obsah vlákniny. Zlepšuje nejen fungování střev a odstraňuje z nich strusky, ale také nám přináší pocit sytosti. Jedním z největších problémů, kterým čelí přívrženci různých diet, je nepřekonatelný pocit hladu. V případě takové stravy se tomu zabrání. Potravinový výrobek pohanky a jeho nízké glykemické index. Jednoduše řečeno, uhlohydráty obsažené v pohanky, naše tělo se pomalu mění na glukózu. Energie se uvolňuje postupně a dlouho necítíme hlad.

Nicméně, jeden může sedět na pohánkové stravě, jako každý jiný, na omezenou dobu, v našem případě, jeden až dva týdny. Čas závisí na tom, jak důsledně dodržujete dietu. Pokud nejsou povoleny odchylky od povoleného pohanky, pak maximální délka stravy je týden. Navzdory užitečným vlastnostem pohanka neobsahuje dostatečné množství všech potřebných živin, minerálů a vitaminů pro naše tělo.

Jak vařit

Pohanka je produkt, který máme k dispozici. Balíček obilovin se nachází na pultu každého supermarketu a cena za kilogram je relativně nízká. Jaké jsou recepty na stravu? Existují dva způsoby, jak vyrobit pohanka - tradičně vařit na vodu v poměru jedna k dvěma nebo ukrást. Ve druhém případě by se pohanka měla nalévat z večera s vroucí vodou a trvat na noci. Ráno budete mít uspokojující snídani a nejdůležitější je zdravá snídaně. Při tomto způsobu přípravy zůstávají poměr obilovin a vody stejný.

Zbývá odpovědět na hlavní otázku: jaké výsledky dává pohanková strava? Podle recenzí vám týden takové výživy umožňuje zhubnout v průměru o 5 kilogramů. To však není limit. Výsledek závisí na vaší hmotnosti, individuálních charakteristikách těla a na cvičení.

Kreml a pohanka jsou stravy, které opravdu pomáhají. Názory na ně jsou většinou pozitivní.

Kefírová strava

V našem seznamu pod názvem "nejvíce pomáhající diety" je nemožné zahrnout stravu kefír. Na rozdíl od prvních dvou, které následují, budete nevyhnutelně narazit na pocit hladu. Toto je absolutní mínus. Ale existují pluses. Maximální délka takové stravy je týden. Dále můžete provádět vykládky od jednoho až čtyřikrát za měsíc.

Jedná se o další domácí stravu pro hubnutí. Je snadné se domnívat, že místo hlavního produktu ve stravě je podáváno nízkotučným kefírům. Denní sazba je asi jeden a půl litru fermentovaného mléčného výrobku. Kefírová mono-dieta není mezi přísnými. To znamená, že stravu lze měnit s nízkokalorickou zeleninou, například okurkami, zelím. V prvních dnech stravy můžete konzumovat až 400 g dalších potravin, do konce týdne by mělo být toto množství sníženo na 100 g. Navzdory všem těžkostem kefírové mono diety bude výsledek potěšovat vás. Odměnou za úsilí bude ztráta hmotnosti až o 7 kilogramů.

To vše je dietou, která opravdu pomáhá. Názory na druhou z nich jsou však poněkud rozporuplné. Navzdory skutečnosti, že kilogramy s takovou dietou jdou rychleji než u mnoha dalších, existuje řada kontraindikací. Mezi nimi patří především gastrointestinální onemocnění.