Schéma čerpání lisu pro aspenový pas

Moderní standardy krásy určují parametry, které musí splňovat zástupci spravedlivého sexu. Jedním z nich je tělo bez projevů mastné vrstvy. Samozřejmě, mnoho lékařů kategoricky odmítá takové ideály, ale nemůžete mluvit módou. Každá dívka může vždy najít chyby v sobě. Zvláště často existují stížnosti na ošklivé záhyby v břiše. Pro tento účel jsou vytvořeny celé systémy, které snižují váhu a vytvářejí požadovaný obraz.

Způsoby, jak se zbavit nadváhy

Existují různé způsoby, jak ztratit nadváhu. Nejběžnější z nich jsou:

• dietní potraviny;
• cvičení;
• masáže;
• plastické chirurgie.

K dosažení krásného plochého břicha jsou nejefektivnější komplexy fyzické aktivity. Takzvaný režim tlakového čerpání dává poměrně rychlý a dlouhodobý výsledek.

Cvičení pro dívky

Dívky by navíc měly věnovat pozornost skutečnosti, že struktura jejich postavy je poněkud odlišná a odlišná od mužského pohlaví. V důsledku toho je očekávaný výsledek čerpání lisu také odlišný. Ženy chtějí dosáhnout aspen pas s několika kostkami na břiše, místo čtvercového trupu místo pasu. Proto je třeba, aby se zapojili do více ženských cvičení. Jsou lehce lehčí a vyžadují méně zatížení.

Pokud se schéma čerpání lisu pro dívky uskuteční v tělocvičněch, trenér vytvoří komplexy, které budou nasměrovány na tyto nebo jiné svaly. V domově jsou nejlepší zvednuté nohy a trupy. V procesu jejich tvorby je nutné změnit úhel komise tak, aby vznikla krásná silueta.

11 dnů až 9 sad denně

Chcete-li získat první krásné kostky v břiše, existuje mnoho různých cvičení. Existuje však jeden nejefektivnější komplex, který již mnoho prospěje. Čerpací schéma "9 lisovacích přístupů" je dnes velmi populární a překvapivě efektivní. První výsledky jsou viditelné po prvních dnech správně provedených cvičení.

Celý systém je určen pro nás jedenáct dní. Během tohoto období je nutné denně zvedat tělo několikrát devětkrát.

Lisovací systém pro 9 lisů

• První den je potřeba tisknout stokrát šedesát pětkrát, rozdělené na přiblížení na 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 krát.
• Druhý den se bude muset trochu utáhnout více, a to sto sedmdesát pětkrát, včetně na počtu stupňů: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Třetí den si můžete odpočinout a neskrýt tisku. Současně je však možné trochu odjet od bolesti, což bude pravděpodobně způsobeno neobvyklým zatížením svalů.
• Čtvrtý den schéma devíti bodů pro čerpání tisku vyžaduje sto devadesát pět trupových vleků. Přístupy vypadají takto - 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 krát.
• Pátý den opět dá příležitost k relaxaci, takže nepotřebujete otočte tisk.
• Pak pokračujte stejným tempem. Šestý den lisu vyžaduje čerpadlo přes jeden sta devadesát pětkrát, které jsou vyrobeny v přístupu k takový počet cyklů: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Dokončení prvního týdne stojí za to, že tisíc tisíc lidí vyčerpá. Přístupy tohoto dne jsou: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 krát.
• Osmý den tento plán čerpání tisku předpokládá odpočinek.
• Ale v deváté třeba udělat to dvě stě sady 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 krát na každé z nich, resp.
• Desátý den je příležitost k odpočinku před posledním trhnutím.
• Posledních devíti z posledního, jedenáctého dne se děje tímto způsobem: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 pro každý.

Měli bychom si uvědomit, že pokud jste začali, je třeba je dokončit a cvičení nepřesáhnout. Maximální pauza mezi přístupy by neměla trvat déle než 2-3 minuty.