Nejrychlejší a nejúčinnější strava. Dieta pro hubnutí: recepty. Bezpečná a efektivní strava

Naneštěstí se každý nemůže pochlubit krásnými tvary a elegantními liniemi těla, pružností a hladkostí pokožky. V zájmu pleti a kosmetické tvarů mnoho mladých dívek a chlapců jít do posilovny, bazénu a tempo sami nemilosrdnou hladovění stravy. Nakonec výsledek nemůže vždy vyhovět. Například v procesu hladová strava Různá onemocnění žaludku a zažívacího traktu se mohou začít rozvíjet a psychoemotionální stav se může také zhoršit.

Jaké jsou důsledky nadváhy?

Nadváha však není problém pro každého. Někteří lidé nemusejí být v rozpacích s propletenými a kulatými břichy nebo tlustými záhyby v pasu. Zpravidla se nedodržují kvality a stravy a vedou k nezdravému životnímu stylu. Pokud se doba neodráží o stavu svého zdraví, a v důsledku toho, že přechod k používání zdravého a zdravých potravin, v budoucnu se tělo samo o sobě může vyvolat, do jaké smutné výsledky mohly vést k zanedbání sebe. K takovýmto negativním důsledkům je možné přenášet chloupky kůže, šedou pleť, výskyt skvrn, vývoj různých onemocnění srdce a cév a tak dále. Nejlepší záchrana v tomto případě bude nejrychlejší a nejúčinnější strava.

Princip stravy

Jednou z hlavních myšlenek nejrychlejší a nejúčinnější stravy je dodržování souboru jednoduchých zásad zdravého stravování. Například je známo, že jídlo po šesté večeru není užitečné. Lidé, kteří jsou předurčeni k plnosti, by se měli vyhnout.

Mělo by však být také vědomi toho, že použití mastných nebo high-nízkokalorické potraviny před touto dobou se také nedoporučuje, protože jinak v rozporu s účelem omezení spotřeby večeři, av důsledku toho se stává prostě zbytečné a nepomůže k dosažení požadovaného.

Příští nápad, který přispěje k dosažení skutečně viditelné výsledky pro hubnutí - to je individuálně zvolen nejrychlejší a efektivní dietu, která vylučuje potraviny, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

"Skryté" živiny

Existují produkty, které obsahují velké množství takzvaných "skrytých" živin. Patří mezi čipy, rohlíky, paštičky, lupínky a jiné rychlé občerstvení „“, které tiše absorbované „mezi časy“ během dne a nápojů, které obsahují velké množství cukru.

Aby nedošlo k získání alespoň několika kilo navíc, člověk může ve vztahu k jeho úsilí aplikovat hodně občas nemilosrdného. Ale přítomnost výše uvedených produktů ve "denním" jídle s "dumpingovými" živinami znemožňuje veškeré úsilí. Nakonec dokonce snižuje množství konzumovaných potravin, nemusí si všimnout, že obdrží velké množství kalorií.

Mnoho odborníků v oblasti hubnutí věří, že existuje cesta - potřebujete nejbezpečnější a nejúčinnější dietu - rychlá strava. Její princip je: je lepší odmítnout na krátkou dobu od některých produktů, než se mučit roky, testovat různé výživové programy!

Cukr je nepřítel číslo jedna!

Je obsažen ve složení čokolády, mnoho pekařských a cukrářských výrobků, mléka nebo šťávy, a tak dále. D. Ti, kteří chtějí zhubnout, by měl dávat pozor na výši spotřeby cukru. Můžete například odmítnout přidat do čaje, přestat kupovat umělé nápoje, limonády, protože obsahují spoustu cukru. Samozřejmě, že je to nezbytné pro organismus, ale ne ve formě „umělé“ sladké, takže je lepší nahradit přírodní med, data, meruňky, rozinky. To je užitečné i chutné.

Samozřejmě, že není nutné, aby se stal asketa a zcela zbavit sami o potěšení jíst kousek dortu, jako umírněná konzumace těchto výrobků nevede k obezitě. Podmínkou je pouze, že vysoce kalorické dezerty by měl být přítomen v každodenní stravě, jinak není ani nejrychlejší dieta není schopna pomoci ve světě.

Máslo a cukrovinky

Máslo se skládá téměř výhradně z živočišných tuků, a proto obsahuje velké množství kalorií. V jeho složení jsou vitamíny skupiny B, A, PP, E a také minerální látky: vápník, železo, mastné kyseliny, zinek a fosfor - všechny jsou pro naše tělo neocenitelné a nezbytné. Jeho časté používání však může přinést nevýhody a poškození, proto je nutné používat tento produkt na minimum a během stravy a vůbec vyloučit ze stravy. Je spravedlivé říkat, že některé domácí stravy s hubnutím umožňují použití másla ve výši 10 gramů. týdně. Margarín je považován za jeden z nejnebezpečnějších tuků, jeho použití může vést k obezitě. Ve své čisté podobě je značně odrazováno používání margarínu.

Mouka a cukrářské výrobky. Mezi ně patří pečení - různé koláče, rohlíky, koláče a pečivo, to znamená vše, co je vyrobeno z pšeničné mouky nejvyšší kvality. Takové produkty během výživy by měly být přednostně vyloučeny ze stravy nebo minimalizovány, neboť nepřinášejí zdravotní přínos.

Klobásy, majonéza, slanost, uzené ...

Klobásy a klobásy by měly být konzumovány co nejméně a během stravy se zcela zdržet. Toto jídlo obsahuje velké množství tuků, jejichž použití značně komplikuje proces snižování hmotnosti, stejně jako látky, které stimulují chuť k jídlu.

Majonéza by neměla být přidávána do jídla během jídelníčku, protože je velmi vysoká v kaloriích, kromě toho obsahuje různé konzervační látky a aromatické přísady. Ačkoli některé rychlé diety, doma, řídil, dovolit použití majonézy, vyrobené ručně.

Soli a slanost by měly být konzumovány s mírou, protože mnoho diet zahrnovat pít hodně tekutin a solí podporuje hromadění a zadržování tekutin v tkáních, což má za následek otok a mohou se objevit potíže.

Takže, co by měla být nejbezpečnější dieta pro hubnutí, jehož výsledek bude skutečně hmatatelný?

Rychlá strava

Rychlé diety jsou účinné. Názory na to potvrzují. Jejich trvání zpravidla trvá nejdéle 3-5 dní, ale někdy proces dosahuje 7-10 dní. Každý den vykládání, stejného typu nebo různých nabídek, zaručující příjem potřebných vitaminů a stopových prvků do těla. Rychlá strava je proto velmi populární, ale nezapomeňte, že výrazná změna v obvyklé stravě může mít vliv na zdravotní stav. Existuje mnoho receptů na rychlou výživu.

Jedním z nich je jíst do 3-5 dnů pouze syrovou strouhanou mrkví, můžete s jablkem. Tyto ingredience můžete jíst co nejvíce. To vám umožní ztratit 1-2 kg zátěže, vyjměte strusku.

Další, přísnější recept naznačuje, že jíst mrkev po dobu 10 dnů. Pravda v tomto případě je dovoleno trochu vychutnat ji zakysanou smetanou.

Výhody rychlé výživy

Hlavní výhody:

• Zaznamenává se minimální stres. Čím kratší je délka stravy, tím méně stresu prožívá osoba, která chce zhubnout.
• Snadné sledování. Neexistuje speciální menu, protože všechny rychlé diety jsou založeny na principu - konzumovat nízkokalorické potraviny a v malých množstvích.
• Vykládání a odpočinek těla, zejména zažívacího traktu.
• Rychlý výsledek. Ztráta hmotnosti za tři dny na dva kilogramy, ale nejrychlejší dietu za týden může dát mnohem lepší výsledek - až pět kilogramů.

Nevýhody rychlé výživy

Mezi nedostatky patří takové společné jevy jako:

• pocit slabosti;
• bolest v žaludku;
• selhání ve stravě a v důsledku toho narušení obvyklé rovnováhy vitamínů a stopových prvků v těle;
• pravděpodobnost navrácení původní hmotnosti.

Než začnete dodržovat rychlou nebo jinou stravu, doporučuje se připravit jak duševně, tak fyzicky. Pokud tělo připravujete předem pro nový režim a dietu, může to vést k silnému stresu a minimalizovat výsledek nebo vůbec ne. Jakákoli rychlá strava pro hubnutí, jejichž recepty lze snadno najít v různých zdrojích, může být jak efektivní, tak zbytečná.

Příprava na dietu

Pro začátek je třeba poznamenat, že byste si neměli "bezmocně" sednout na dietu. Je zapotřebí předem, asi týden, začít zapisovat výrobky, které používáte. Doporučuje se ihned před použitím vážit hotovou misku (maximální částka není větší než 300 g). Pak byste měli provést podrobnou analýzu vaší stravy a množství jíst. Teprve po tom, co potřebujete analyzovat, jaké potraviny nahradit méně kalorií, zvolte vhodnou stravu, která je pro vás nejšetrnější. Také za pomoci záznamů bude možné vyvodit závěr o důvodech přebytku hmotnosti.

Co říkají dietní lékaři?

Rychlé diety jsou účinné, recenze dietitiků potvrzují, že s jejich pomocí můžete pomoci tělu "uvolnit", zhubnout a posílit zdraví. Současně doporučují užívat vitamínové přípravky současně s dietou. V opačném případě bude v průběhu vykládky cítit silná slabost, podrážděnost, hlad a mnoho dalších nepříjemných pocitů.

Každá osoba je individuální a odpověď těla na tuto nebo tu akci je také odlišná, takže je snadné předvídat účinek rychlé stravy. Chcete-li argumentovat, kolik je "roztavení" kilo téměř nemožné, může to záviset na mnoha faktorech. Existuje několik jednoduchých principů, které pomohou individuálně připravit individuální stravu - to bude nejbezpečnější a nejúčinnější strava.

Principy individuální stravy

Každá strava by měla:

• Aby bylo potěšením a neznamená to, že bychom chtěli přerušit zavedenou stravu a vrátit se k předchozímu typu jídla.
• Zahrnujte živiny, stopové prvky a aminokyseliny.
• Nepoužívejte dezinfekci při přijímání produktů zahrnutých do stravy stravy.
• Kombinujte s venkovními procházkami, cvičením, pěší turistikou v sauně nebo sauně.
Nevyvolávejte komplikace se zdravím.

Potraviny, které potlačují chuť k jídlu

Existují produkty, které pomáhají snižovat chuť k jídlu. Obsahují velké množství vlákniny. Poté, co v těle, to výrazně zvyšuje ve velikosti, což způsobuje pocit sytosti na delší dobu. Když se tělo dostane požadované množství chromu, pocit hladu je také potlačena. To je nalezené v hovězím a vepřová játra, pšeničná mouka, černého pepře. To je také účinná při usmrcování hlad sójové výrobky, sýry, banány, tmavé čokolády a ovesné vločky. Kromě toho přípravky, které snižují chuť k jídlu, je zde značné množství drahých jodu, lze nalézt v hrušky, cibule a mořské plody. Je známo, že jód je příznivý vliv na štítné žlázy, která závisí metabolismus.

A pokud máte nadváhu kvůli hormonům?

Existují také extrémní kvůli nedostatku výsledků z jídelníčku, když se člověk snaží zhubnout, nekonečně vyčerpávající sebe různými způsoby, ale to není dosažení výsledků. V takovém případě by mělo být zřejmé, že také mohou nastat problémy s nadváhou z důvodů, které nejsou zcela eliminují pomůže i ty rychlé a efektivní dietu.

Absence správné rovnováhy řady hormonů v těle vede k různým poruchám v metabolismu, což někdy vede k vzhledu extra kilo. Mezi tyto hormony patří regulátor tuku leptin, inzulin, testosteron a kortizon. V těchto případech byste měli před zahájením stravy konzultovat endokrinologa.

Hormony a vysoce kvalitní odpočinek

Pokud hormonálního systému, vše v pořádku, je zde jedna malá tajemství, jak si udržet kontrolu nad tím - time potřeba plně relaxovat. Na endokrinní systém nedovolí selhání a nezavádí nerovnováhy v celkové práci těla, budete muset spát asi 8 hodin denně.

Můžete pomoci nejrychlejší a nejúčinnější stravu? Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, musíte navštívit lékaře, který bude na základě výsledků vyšetření schopen určit přesné příčiny nadváhy. Odborný odborník vám vždy povědí, co máte dělat dál - změňte dietu nebo odstraňte další faktory, které přispívají k vzhledu extra kilo.