Bezlepková strava Eleny Malyshevy - jak efektivní? Odpovědi na nejoblíbenější otázky

Každá žena sní o tom, že má štíhlou postavu, štíhlý pas, krásné nohy. Boj za zničení dalších kilogramů někdy nevede k životu, ale k smrti. Nyní nejdou do takových extrémů. Bessol stravování Eleny Malyshevy poskytuje příležitost zhubnout s potěšením, aniž by se obtěžoval nadměrným fyzickým námahem a bez vyčerpání hladových úderů.

Jaká je podstata stravy Eleny Malyshevy

Mnoho stávajících diet dnes vyžaduje, abyste jíst určité potraviny s jejich přesnou dávkou. Bezolejová strava Eleny Malyshevy se nedostává do takových extrémů a navrhuje princip střídání v menu bílkovin a sacharidů, tedy jeden den, co potřebujete jíst bílkovinné potraviny, v jiné - bohaté na sacharidy. Produkty mohou být různé, ale ze soli, tuku, alkoholu a sladkostí se musí zcela vzdát. Množství jídla potřebné pro každou osobu je vypočítáváno individuálně a závisí na tom, kolik kalorií denně tráví. Elena Malysheva doporučuje jíst opakovaně (3 krát plus občerstvení) po celý den. Snídaně je povinná a večeře by měla skončit až do sedmi večer. V důsledku těchto jednoduchých akcí se za deset kalendářních dnů propadne 5 kg.

Co je v naší stolní soli?

Proč je nutné vyloučit tuky, alkohol a sladkosti z jídelníčku, je více či méně jasné. To je také vyžadováno mnoha jinými diety. Ale proč se vzdát soli? Ukazuje se, že přebytečná sůl je zdravá i nemocná. Sodík, který je v něm obsažen, si uchovává vodu v lidském těle. Výsledkem je nárůst zatížení srdce a ledvin, tlakové skoky, edém a nadměrná hmotnost. Bezolejová strava Eleny Malyshevy není něco zcela nového. Taková strava po dlouhou dobu přičíst lékařů, kteří trpí pomočování, obezity, onemocnění ledvin a vysoký krevní tlak a jader. Sůl velmi aktivně stimuluje chuť k jídlu. Změna chuti jídla přispívá k tomu, že člověk jedí víc, než potřebuje. Vynecháme-li to z výživy, můžete zlepšit zdraví těch, kteří již nemocí. A ti, kteří nemají čas, dostanou vynikající profylaxi, aby si zachovali své zdraví v budoucnu.

Recept s ovesnými vločkami z Malyshevy

Tento recept není přísný, to znamená, že produkty mohou být vybrány podle vašeho vkusu.

• Snídaně. Ovesné vločky na vodu bez cukru a oleje. Můžete jednoduše nalít ovesné vločky s vroucí vodou a vytvořit příjemnou chuť přidejte drcené ovoce, jako je zelené jablko, do kaše. Ještě lepší je použít místo vloček klíčené zrna pšenice. Jsou umyté, nakrájené a vařené ve vodě nebo nalité vroucí vodou a trvaly. S kašule na snídani se doporučuje beztukovým jogurtem bez přísad nebo jogurtu.
• Druhá snídaně. Namontujte jakékoli ovoce, zakažte pouze banány, fíky, hrozny a data.
• Oběd. Může se lišit v závislosti na preferencích každé osoby. Jedna možnost - vařené kuřecí maso, vařené vejce, zelené plody, zelený čaj nebo ovocný vývar bez cukru. Dieta Malysheva - sůl, takže všechny produkty musí být spotřebovány bez podsalivaya.
• Odpolední občerstvení. Ovocný salát nebo jen pár ovoce.
• Večeře. Je povoleno jedno, maximálně dvě vařené vejce. Můžete jim podávat nakrájenou zeleninu, zeleninu. Z tekutin - obsah tuku z kefíru není větší než 1%, nebo zelený čaj bez cukru.

Ukázka jídelních dnů bílkovin a sacharidů

Protein-sacharidové diety pro hubnutí jsou nabízeny mnoha odborníků na výživu. Obvykle se skládají ze čtyř dnů. Elena Malysheva má deset denní dietu bez soli. Recepty na střídavé dny jsou následující:

• Proteinový den. Středně velké kuře s kávou v nealkoholické vodě. Za tímto účelem je vývar přiveden do varu a vyčerpaný. Přidejte čirou vodu a vařte tělo až do vaření. Výsledné "jídlo" musí být na zbytek dne. Je dovoleno používat vařené vejce a zelený čaj nebo vodu. Tekutiny pro tento den by měly vstoupit do těla 2 litry, ne méně.
• Den sacharidů. Bílá kapusta (asi půl kilogramu), řepa, mrkev v surovém druhu kotleta, to vše je dobrá směs, přidáme citronovou šťávu, můžete zelenou. V průběhu dne je salát. Tekutiny se také musí vypít 2 litry nebo o něco více. Různé zdroje uhlohydrátů denní menu může zahrnovat i další zeleninu, jako jsou rajčata, špenát, cibule, okurky, ředkvičky, salát, různé druhy zelí, stejně jako obiloviny a luštěniny.

Proč střídají bílkoviny a sacharidy

Bezolejová strava společnosti Elena Malysheva doporučuje každodenní střídání bílkovin a sacharidů. Současně se v těle výrazně aktivuje metabolismus, což znamená, že se spotřebovává více kalorií. Spíše nejsou používány k ukládání nenávistných tukových zásob, ale k provádění různých fyzických akcí. Během proteinových dnů tělo konzumuje své rezervy glykogenu a snaží se je doplnit kvůli odloženému tuku. Někteří si budou myslet, že je třeba zcela přejít na bílkovinné potraviny, aby "opustili" celou tukovou zásobu. To však není pravda. Tělo zůstalo bez sacharidů je pod tlakem a začíná ztrácet tuky, ale místo toho se hromadí je, abych tak řekl, na deštivý den a používat svalové tkáně po celý život. Tak se dobro přemění na škodu.

Tělo se přizpůsobilo novým podmínkám a potřebují sacharidové dny.

Co je čínská bezolejná strava

Tato strava, stejně jako všechny, je založena na vyloučení soli ze stravy. Vypočítává se po dobu 2 týdnů a při dobré reakci těla je možné prodloužit na 4 týdny. Na rozdíl od dietní Malysheva, kde snídaně je povinná, čínská nabídka ráno vypít malý šálek přírodního neslazené kávy. Předpokládá se, že to stačí probudit tělo a zmobilizovat jeho síly, aby vykonal veškerou práci. Na večeři je třeba vařit pečenou rybu nebo vařenou telecí. Chcete-li tyto produkty chutnější, můžete je posypat citrónovou šťávou nebo sójovou omáčkou. Oběd zahrnuje také různé zeleninové saláty. Mohou být dokonce naplněny olivovým olejem. Řekové rádi přidávají citronovou šťávu v takovém salátu. Je to tak chutné. Večeře by se měla opět skládat z pečené ryby nebo vařeného hovězího masa. Z tekutin, s výjimkou ranní kávy, se doporučuje minerální voda, nízkotučný kefír, fermentované nebo sušené mléko, rajčatová šťáva. Když vyjdete z čínské stravy, měli byste nahradit kávu zeleným čajem a hovězí maso s kuřecím masem.

Jak zhubnout, po opětovném zvýšení hmotnosti

Diety mají jednu nepříjemnou mínus, která snižuje všechny jejich důstojnosti na nulu. Jakmile člověk dokončí své dodržování, znovu se rekrutuje. Na polstýdenní stravu Eleny Malysheva nebo absolutně jakákoli bezolejná strava po dobu 14 dnů dala stabilní výsledek, musíte dodržovat některá pravidla i po promoci.

1. 

   Omezte konzumaci okurky, marinád, uzených produktů.
2. Dorty, koláče, buchty a jiné cukrářské výrobky by měly být vyloučeny ze stravy. Chléb k jídlu hrubé broušení.
3. Živočišné tuky (smalety, margarín, sádlo a jiné) by měly být nahrazeny rostlinnými tuky. Doporučená denní norma másla je 10 gramů.
4. Večeřte nejpozději sedm večer.
5. Potraviny by měly být podávány nejméně pětkrát po celý den, ale v malých porcích.
6. Vstávejte od stolu až do úplné nasycení.

Existuje nějaká ujma ze stravy bez soli?

Neomezený příjem soli je škodlivý. Tímto se nikdo nedomnívá. Ale je to bezolejná strava zdravá pro všechny? Názory lékařů na tuto otázku jsou nejednoznačné. Proto se u pokusných myší s nedostatkem soli vyvine nádorové nádory. Lidé nedostatek soli způsobuje závratě, slabost, nevolnost, někdy zvracení. Odhaduje se, že lidské tělo vyžaduje nejméně 15 gramů soli pro normální fungování všech systémů každý den. Pro ty, kteří se aktivně potejí, je tato míra mnohem vyšší. Existují případy sůl nepokoje, kdy lidé nedostali sůl. Samozřejmě, některé z nich jsou obsaženy v každém produktu. Aby norma vyšla, mírně otravujete jídlo, které bylo již hotové. Ještě lepší je nahradit naši běžnou stolní sůl mnohem užitečnějším mořem, bohatým na minerály a stopové prvky.