Dieta astronautů. Zpětná vazba a plán stravování

Není známo, proč tato strava obdržela takový konkrétní název, ale její účinnost je prokázána mnoha. Velmi tvrdý v obsahu, to vám umožní vyvracet 20 kilogramů po dobu dvaceti dnů. Dieta kosmonautů, jejichž recenze jsou většinou pozitivní, vyžadují přísná omezení, o nichž budeme hovořit.

Charakter jídla

Princip této stravy je velmi podobný procesu přípravy vesmírných letů. Možná proto dostala jméno. Základním a hlavním rysem, který odlišuje strava astronautů (hodnocení, V každém případě zcela výmluvný svědčí) - spotřeba v sypké proteiny, které na trávení těle tráví velké množství energie. Ale k úlevě od sebe v objemu, budete muset drasticky snížit řadu gastronomických jídel za dvacet dní.

Dvacetdenní menu

Takže pokud mluvíme o jídle, není to snadnější. Výpočet stravy je snadný, protože je stejný pro všechny. KAŽDÝ DEN byste měli jíst jasně podle plánu: ke snídani by mělo být jedno vejce (vařte nebo smažte bez másla - dle svého výběru) a sklenici kefír (nebo kávy). Večeře by se měla skládat ze sto padesát gramů vařeného kuřecího masa (samozřejmě bez kůže) a z toho půl litru vývaru. Odpolední svačinu "zaminaete" stejné sklenici jogurtu nebo kávy. Na večeři - ne více než dvě stě gramů beztučného tvarohu nebo sklenice kefíru. Mezi jídly je hojné pít vodu bez plynů, která čistí tělo a pomůže zhubnout. Ale pro sůl, cukr a koření na dalších dvacet dní, zapomeňte na to. To je to, co je - dieta kosmonautů. Názory na to jsou velmi jasné a pozitivní, ale většina experimentátorů postrádá vedlejší účinky takové výživy.

Dieta astronautů. Recenze jsou tenké

Recenze v jejich většině obsahují spoustu laskavých a nadšených slov. Jedna dívka nepochopila, že se snížila v objemech téměř za jeden a půl roku. Jiný napsal, že hodila patnáct kilogramů na kurz, ale současně odhodila vývar ze stravy. Třetí rychle ztratil váhu za pět dní na šest kilogramů včas na pláži. Ale tam byly také některé recenze, které byly napsány po chvíli. Jednotlivci dokonce porovnali tuto metodu s dietou "Kremlu".

Dieta astronautů. Zpětná vazba na vedlejší účinky

Takže nejdříve většina zdrojů neuvádí, že při této ztrátě hmotnosti dochází k velké ztrátě nejen kalorií, ale také mnoha užitečných látek - minerálů, vitamínů. A to znamená, že jste zaručili beriberi. Koneckonců, i při nejnebezpečnějších a nejsprávnějších výživách získáváme kromě bílkovin také mikro / makronutrienty, vitamíny, sacharidy a tuky. Zde je to všechno omezeno na minimum. Takže musíte vzít komplex vitamínů.

Druhá položka je velkým tlakem pro tělo jako celek a zvláště pro gastrointestinální trakt. Pokud máte dokonce i nejmenší náznak jakýchkoli odchylek v práci tohoto systému, odmítněte takovou dodávku. Obecně platí, že pokud existují závažné onemocnění některého z těchto systémů - je lepší nechat se riskovat, ale bude to jako ve známé básni: "Ztratil jsem váhu jednou a teď jsem ...". Koneckonců, srovnání s dietou "Kremlu" není náhodné. Během období úbytku hmotnosti můžete důkladně podkopat tělo.

Ti, kteří mají problémy s imunitou, by neměli ani myslet na takovou ztrátu hmotnosti. Nedostatek potřebných látek spolu se silným stresem může ještě výrazně snížit imunitu.

Fyzická práce, stejně jako fitness, silové zátěže a další cvičení by měly být zrušeny, aby nedošlo k úplnému vyčerpání. Fyzické cvičení může začít až deset dní po skončení stravy, když postupně (a to je velmi důležité!) Vyjde s omezenou zásobou. Měsíc po dietě je nutné omezit používání pikantní, pražené a uzené.

A mimochodem, pokud si pamatujete, rychle se rozvíjí tenký a vnější vliv na vás. Kůže, dokonce i pro mladé lidi, prostě nemá čas, aby se nahnala, protože to bude vypadat daleko od sexy. Vypadá prostě a dokonale, nebojím se tohoto slova, klesá.

Výsledek

To je striktně řečeno, to je všechno. Dieta kosmonautů, recenze, které můžete oklamat, má spoustu nevýhod. A ne pro slabé v duchu a těle. Pokud však neexistují žádné kontraindikace, jednou nebo dvakrát za rok je možné rychle aplikovat ztratit váhu v sezoně pláže nebo se dostat do nového (nebo starého) šatů.