Mohu ztratit váhu pomocí lana? Zkušenosti a doporučení

Přeskakovací lano - vše z dětského oblíbeného sportovního vybavení. Vyrůstáme, zřídka si na to pamatujeme. Ale ve skutečnosti je to cenově dostupný a levný simulátor, vhodný pro domácí použití a ženy i muže. Jumping obecně a zejména lano mají příznivý vliv na fyzický stav těla, jsou součástí jakéhokoli tréninku. Proto v určitém okamžiku si pamatujeme dětství a ptáme se sami sebe, zda je možné zhubnout s přeskočením?

Skočte lano jako tukový hořák

Za chvíli stojí za to, že se na lano skáče a je jasné, že během tohoto cvičení dochází k zatížení téměř všech svalů těla. Ačkoli největší dopad na telecí svaly, přesto je zajištěno rozložení a harmonický účinek na celou svalovou hmotu. Je známo, že skoky během 15 minut uvolňují asi 200 kcal. Ukázalo se, že skákací lano je spíše intenzivní sport. Navíc tato cvičení zvyšují krevní oběh. To znamená, že metabolismus se zrychluje, což zabraňuje akumulaci tuku. A skákání lana, stejně jako jiné sportovní aktivity, utáhněte kůži, zvedne její tón a uvolní se z prohnutí. Takže, můžete zhubnout s lanem?

Příznivci těchto cvičení rozvíjejí a propagují různé speciální techniky, které vysvětlují, zda můžete hubat s lanem, stejně jako jak to dělat. Existují dva hlavní body ze všech směrů.

Za prvé: je důležité, aby toto cvičení bylo správné. Během skákání se musíte dostat na prsty, abyste absorbovali a zabránili zranění páteře a kloubů. Kromě toho musíte skočit jinak. To se dvěma nohami, pak jednou, střídavými nohami, pak je překročíte, pak zavedete otáčky atd.

Za druhé: musíte skákat systematicky a ne méně než půl hodiny denně. Vzácné desyatiminutki tahat pouze na zahřívání, oni neudělali odpověď na otázku, zda můžete zhubnout s lanem.

Jak zlepšit účinnost cvičení

Samozřejmě, při výběru, s pomocí kterého můžete zhubnout, stojí za to upřednostnit cvičení s provazem. Účinky z nich budou mnohem lepší než většina módních diet. Sportovní cvičení, včetně těch, které jsou popsány výše, posílit kardiovaskulární systém, podporovat celé tělo v tónu. V praxi se však stává zřejmé, že nestačí, aby se výcvikem s přeskakováním protahoval.

Zvláštnost dopadu takových cviků na tělo je taková, že mechanismus spalování tuku je spuštěn až po 40 minutách nepřetržitého seskoku. A ještě dříve by došlo k rozštěpení svalové tkáně, která následně reaguje rychlým nastavením nové hmotnosti. Proto nějaký komplex cvičení s lanem je dobré jen jako doplněk k dalším sportovním aktivitám. Skoky s přeskakujícím lankem jsou účinné pro zahřátí před tréninkem, takže svaly mezi přístupem k jiným simulátorům v tělocvičně nevychladnou. Ale samy o sobě se nemůžou stát efektivním prostředkem ztráty hmotnosti.

Kromě toho je třeba si uvědomit, že při sportu (včetně lana) hoří tuková tkáň Nahrazuje se nahromaděná svalová hmota, která je mnohem těžší než tuk.

Proto nedochází ke snížení hmotnosti, ale ke změně objemu těla: zpřísnění pasu a žaludku, vrásky zezadu, "jezdecké kalhoty" z boků. Ale rychlý a znatelný posun v rovnováze od sportu se neočekává.

Takže z toho, co můžete zhubnout? Odpověď je jednoduchá: správná výživa a zdravé atletické zatížení jsou velmi důležité. Včetně cvičení s přeskakujícím lanem. Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, je tato kombinace ideální.