Je ideální mužské tělo realistickým cílem nebo mýtem?

Ideální mužské tělo ... Mnozí představitelé silnějšího sexu nahlas nebo tajně sní o tom, aby vypadali naprosto v očích žen. Bohužel, ne všechny tyto sny stávají skutečností - sedavý životní styl, stres, přejídání a alkoholu - to vše má vliv starší.

Samozřejmě ideální mužské tělo - to není jen dlouhý trénink v posilovně. Je to něco víc, jakési filozofie. Je důležité, jaké potraviny jíte, děláte sporty, co je to aktuální emocionální stav. Nicméně, další příležitost k vytvoření postavy vašeho těla snů dává, to nemůže být argumentováno.

Fyzická zátěž je užitečná pro tělo v jakémkoli jejich projevu, ale k formě ideální postava je důležité určit konkrétní typ těla a zvolit vhodný přístup k tréninku. Mimo to může být dosaženo více či méně dobrého výsledku, ale v tomto případě bude trvat mnohem déle.

Typ těla

Existují tři hlavní typy: ektomorfní, endomorfní a mezomorfní.

Lidé s ektomorfní postavení jsou charakterizováni lehkými kosti, tenkými dlouhými končetinami, poměrně širokým povrchem, úzkým hrudník, úzké ramena a tenké svaly. Vytvoření správného čísla pro muže tohoto typu může trvat roky tvrdé práce. Za prvé, musíte se soustředit na posílení vazů a výkon gymnastika, a teprve potom - začít budovat svalovou hmotu. Zvláštní pozornost by měla být věnována správné výživě.

Endomorfy jsou charakterizovány silným kostním systémem, relativně mírným svalstvem, širokých boků a hruď, často - krátké nohy a slušné množství tuku. Hlavním vektorem zaměstnávání podle způsobilosti pro tento typ - boj proti úplnosti, eskalování svalů a vyčerpání svalového úlevu. Ideální endomorfy mužského těla se těžko staví. Potřebujeme co nejširší nabídku cvičení v kombinaci s nízkokalorickou dietou. Kromě cvičení bude účinná také cyklistika, běh, plavání atd.

Charakteristické rysy těla mezomorfní mužů Karoserie: široká ramena, široký hrudník, proporcionální k tělu a nedostatek přebytečný tuk. Torzo má zpravidla podobu lichoběžníku s úzkou umyvadlem. Většina lidí souhlasí, že je to ideální mužské tělo. Tento typ je vhodný pro kulturistiku, ale zde potřebujete kompetentní přístup. Nepřetěžujte, stačí jen zlepšit tělo. Vhodné pro vyvážená strava, stejně jako různorodý tréninkový program.

Krása mužského těla je relativní koncept, nemůže být měřena tabulkami a ukazateli. Existují však některé společné rysy.

Samotná myšlenka ideálu již dlouho nebyla spojena s obrovskými svaly, jak tomu bylo dříve. Je mírně svalnatý, štíhlý, nemá žádné přebytky tuku, podíl těla člověka je udržován. Pod proporcionality, zpravidla se rozumí poměr objemu hrudníku, ramen, pasu a obsah tuku v beder- organizme- kreslení zádových svalů, hrudníku, ramen a boků.

Nezapomeňte, že pro zajištění efektivního výsledku může být pouze správná výživa a správně zvolený program tříd.