Kdy je lepší jít: ráno nebo večer?

Běh je nejvíce přístupný a zdravý druh sportu. Abyste mohli začít, nemusíte mít zvláštní dovednosti a znalosti. Velkou výhodou je, že jakýkoli park nebo stadion se může stát tréninkem.

Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků z joggingu, jmenovitě utažené tělo a zbavit se dalších kilogramů, musíte dodržovat speciální tréninkový režim, který je pro vás to pravé. Ale kdy je lepší běhat, ráno nebo večer? Pokusíme se pochopit.

Opakovaně bylo prokázáno, že běh je užitečný pro všechny, bez ohledu na věk a fyzickou formu. Pravidelné tréninky vám zaručují posílení imunity, zlepšení funkčních schopností srdce a plic, celkové zlepšení těla. Běh také pozitivně ovlivňuje náš endokrinní systém a metabolismus. Také vědci dospěli k závěru, že lidé pravidelně zabývající se sporty, netrpí hypertenzí, aterosklerózou a jinými nemocemi. Samozřejmě, neobtěžujte se stresem, zejména pokud existují zdravotní kontraindikace, ale také vést sedavý životní styl by neměl být.

Běh: ráno nebo večer?

Pokud jdeme o naši hlavní otázku, nemůžeme si vzít na vědomí skutečnost, že pro každého člověka by měla být tréninková doba vybírána striktně jednotlivě, podle jeho zvyků a každodenní rutinní. Pokud pro některé třídy v 6 hod. Jsou pro tělo velký stres, pak pro druhé to je nejlepší čas pro fyzickou aktivitu. Takže kdy je lepší spustit: ráno nebo večer? Jak říkají odborníci, většina lidí upřednostňuje večerní běh po denní práci, ale ranní cvičení dává nenahraditelný poplatek živosti a energie po celý den, který nelze přehlížet jako výhodu. Nevýhodou ranního sportu je, že somnolentní organismus někdy není připraven na takové počáteční zatížení a to může negativně ovlivnit nervový systém.

Jak fitness trenéři říkají, kdy je lepší běhat, ráno nebo večer, ideální doba je od 11 do 12 hodin dne a od 4 do 18 hodin, kdy je naše tělo na špičce fyzické aktivity. Bohužel, kvůli načtenému rozvrhu, ne všichni lidé si mohou dovolit jít do tréninku na vrcholu pracovního dne, ale pokud máte ještě čas, použijte jej pro vaše zdraví.

Jak často mám běžet?

Navíc, kdy je lepší trénovat, mnozí se zajímají o to, jak často je to nutné. Ideální volbou pro všechny, kteří chtějí získat výsledky v co nejkratší době od jogů, jsou každodenní trénink. Po několika lekcích si tělo zvykne na stres a vnímá běh jako normu života. Pokud si nemůžete dovolit každodenní aktivity, běžte alespoň třikrát týdně.

Trvání relace by se mělo postupně zvyšovat. Pokud první trénink trvá déle než 20 minut, pak může dosáhnout hodiny a půl. Nejúčinnější je hodinová zátěž, během níž se nejen svaly houpají, ale také intenzivně Vypálené kalorie.

Kontraindikace ke spuštění

V žádném případě byste neměli jít na běh, pokud jste vážně nemocní (tonzilitida, bronchitida atd.), Nachlazení není překážkou pro neintenzivní cvičení. Hlavní věc je sledovat všechny rady a dýchat správně, aby se vaše zdraví nezhoršilo. Pokud máte obavy z jiných onemocnění, je lepší konzultovat s lékařem a zdržet se sportu, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

Pozorně poslouchejte své tělo, přesně vám řekne nejen to, kdy je lepší běhat, ráno nebo večer, ale také, jak dlouho a rychle bude vaše jog. Abyste získali vysoké výsledky, nezapomeňte na své zdraví a potěšení. Věř mi, sport může přinést nejen dobré, ale i radost!