Jaký denní čas je lepší běžet? Tipy a rady pro začátečníky

Není žádným tajemstvím, že mnoho sportovců a trenérů v posilovnách doporučuje pravidelné běhání, aby udrželo své tělo ve tvaru. Dokonce i několik kilometrů několikkrát týdně pomůže nejen zlepšit vaše zdraví, ale také výrazně ovlivní vaši fyzickou kondici. Ale všichni začátečníci jsou trápeni stejnou otázkou: v jakou dobu je lepší běhat? Tento článek se pokusí najít odpověď na tuto a další otázky od začínajících sportovců.

Běh je nejjednodušší, nejdostupnější a nejúčinnější způsob, jak udržet své tělo v dobrém fyzickém tvaru. Navíc je díky každodennímu joggingu možné zbavit se několika kilogramů navíc, znovu se cítíte sebevědomě a začít se každý den těšit. Ale pojďme přemýšlet o tom, jaké úskalí skrývá běžecký pás a jaké otázky má každý nováček?

V jaké denní době je lepší běžet na začátečníka? Tady na prvním místě vše závisí na vašem denním rozvrhu, cílech a časovém zatížení. Pokud jste pozdě, neměli byste trápil své tělo a otřesy pět hodin výstupu na úsvitu - tento přístup není nic jiného silného stresu, vaše tělo přinese. Mnoho odborníků radí běh v denní dobu, což je ideální pro vaše tělo. Zjistěte, v jakém okamžiku dny jsou lepší běží k vám, můžete soudně provést. Chcete-li to provést, stačí, abyste se pokusili běžet brzy ráno, odpoledne a večer.

Je pravidlem, že lidé, kteří leží v oblasti dvaadvacet hodin a probudit kolem šesti až sedmi hodin, nejlépe ráno zaběhat před snídaní. Toto zahřívání pomůže nejen být ve skvělém tónu celý den, ale také pomůže ztratit pár dalších kilogramů. Pokud jste se podařilo přežít po dobu dvou nebo tří ranních běhů (pojmenované po prvním tréninku nejtěžší dát tělo), pak s největší pravděpodobností, měli byste jej spustit před snídaní. Pokud jde o to, zda je škodlivé chodit ráno, mnozí sportovci reagují stejným způsobem - citují jako příklad mnoho let zkušeností v ranních jízdách a můžete takovou odpověď bezpečně poslouchat.

Od odpoledního joggingu se mnozí dospělí mají tendenci vzdát se kvůli každodennímu pracovnímu vytížení a těsnému pracovnímu plánu. Plné zrušení této možnosti však nestojí za to. Například o víkendech můžete vyzkoušet odpolední běh na dlouhou vzdálenost - pět nebo více kilometrů (to vše závisí na přípravě běžce), které můžete opakovat každý týden a srovnávat výsledný výsledek. Ale nezapomeňte, že na vrcholu léta, kdy teplota na slunci dosáhne děsivých indikátorů, je nejlepší se zdržet joggingu a přenášet je do chladnějšího dne.

Ale za jakou denní dobu je nejlepší spustit, je-li rána je velmi zaneprázdněn nebo nováček běžec kvůli práci prostě nemůže věnovat svůj čas běží za úsvitu? Nepodceňujte běžný běh večer. Samozřejmě, že v některých ohledech takové jogging bude nižší než ráno, ale ještě večerní běh je mnohem užitečnější než sedět před televizí s láhev piva nebo lahodný dort!

Pokud je váš denní režim eliminuje možnost ranního joggingu, zkuste spustit v noci, ale to by mělo být provedeno nejméně jednu hodinu po jídle a dvě hodiny před spaním.

Obecně platí, že odpověď na otázku, v jakou denní dobu je lepší běžet, zcela závisí na vašem režimu a reakci těla na běh v různých časech. Nejdůležitější je však pamatovat na to, že obvyklé běžné běhání kdykoliv a večer je mnohem užitečnější než jeho absence!